Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Трима рибари се опасяват мъртви, когато кораб се сблъсква с лодка край брега на Мангалуру
- Медведев се оттегля от Монте Карло Мастърс след положителен тест за коронавирус
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Бадемите и орехите са надминали по популярност старите добри фъстъци. В по-ранните дни със споменаването на думата „ядки“ хората я свързваха с фъстъците. Но сега консумацията на бадем се е увеличила десет пъти. Орехите също не изостават, тъй като хората вече започнаха да осъзнават здравословната стойност на тези два ядки.
И така, кой от тези ядки е най-добре да се приема ежедневно? Кой от тях е по-питателен? Е, прочетете и намерете отговора сами.
ползите от къна и яйце за косата
Първо ще сравним двата ядки по отношение на различни здравословни аспекти, като здравето на мозъка, здравето на сърцето, загуба на тегло, храненето, здравето на кожата и очите и други специфични медицински състояния и ще разберем кой от тези два ядки блести в здравна диаграма.
Отслабване
Хората, които се опитват да отслабнат, винаги са били съветвани да избягват ядките, тъй като те са богати на мазнини и калории. Но медицинските изследвания винаги са доказвали обратното и показват, че ядещите ядки са по-слаби от хората, които избягват ядките. Това е така, защото ядките увеличават метаболизма ви и в крайна сметка изгаряте повече калории, дори когато сте в покой.
В такъв случай коя би била най-добрата ядка за отслабване? Няколко проучвания показват значителна загуба на тегло с приема на бадеми. Орехите обаче също не показват наддаване на тегло. Но няма доказателства, които да сочат, че орехите помагат при отслабване.
В този случай бадемите излизат победител в тази категория.
Здраве на мозъка
Всички ядки помагат за постигане на оптимална работа на мозъка. Но винаги орехите са свързани със здравето на мозъка. Това се дължи на високото съдържание на омега 3 в орехите, което му дава по-добро предимство в работата на мозъка.
Независимо от възрастта на хората, няколко проучвания показват, че мозъкът на хората работи по-добре с консумацията на орехи. Нищо чудно тогава, че орехите дори наподобяват формата на мозъка.
Тук орехите се очертават като категоричен победител.
surya namaskar стъпки за отслабване
Хранене
Ядките принадлежат към категорията суперхрана. Това до голяма степен се дължи на тяхната хранителна стойност. Но има отчетливи разлики в хранителните стойности между бадемите и орехите. Погледни.
Фибри: 1 унция бадеми съставляват 16% фибри, докато 1 унция орех има само 8%
Протеин: 1 унция бадеми съдържа 13% протеин, докато 1 унция орех има 9%
Омега 3: 1 унция бадеми не съдържа омега 3, докато 1 унция орех съдържа 2,5 грама
Електролити: Всяка порция бадеми може да ви даде 4% калий, 16% магнезий и 8% калций за деня. От друга страна, всяка порция орехи ви дава по-малко във всяка от тези категории.
Vitamin E: Порция бадеми ще даде вашите 40 процента от витамин Е (антиоксиданти), от които се нуждаете за деня, докато орехите дават само 2%.
Така че, както можете да се убедите сами, освен в категорията на омега 3, бадемите са на първо място в хранителната класация.
Сърдечно здраве
Смята се, че яденето на ядки всеки ден намалява риска от сърдечни заболявания с 40%. Както бадемите, така и орехите понижават лошия холестерол (LDL), триглицеридите, кръвната захар, кръвното налягане и възпалението.
Докато по-високото присъствие на омега 3 мастни киселини в орехите е установено, че е полезно при лечението на аритмии, по-високата концентрация на магнезий в бадемите също показва същия резултат. Докато бадемите са богати на антиоксиданти, орехите са богати на омега 3.
Следователно тази категория е печеливша и за двамата.
Болести на начина на живот
Под заболявания на начина на живот разбираме висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет. Те не показват никакви симптоми, но са опасни за цялостното ви здраве. И така, помагат ли ядките за предотвратяване на заболявания от начина на живот?
Ядките са много полезни при лечението на високо кръвно налягане. Азотният оксид, присъстващ както в орехите, така и в бадемите, може да помогне за отпускане на артериите и нормализиране на кръвното налягане. По същия начин и двете ядки са чудесни в борбата с лошия холестерол, намаляват триглицеридите и подобряват добрия холестерол. Също така се казва, че и двете тези ядки могат да предотвратят появата на диабет.
Тук и двете ядки изглеждат еднакво ефективни за профилактика на заболявания от начина на живот.
Артрит
Противовъзпалителните свойства са много високи при орехите поради високото присъствие на омега 3 мастни киселини, които са ефективни при лечението на артрит и всички други възпалителни заболявания. Омега 3 инхибират директно молекулите, причиняващи възпаление в случаи на остеоартрит и следователно дори помагат за обръщане на състоянието.
най-лесната песен за пеене
При лечение на възпалителни състояния като артрит, орехите са най-добрият ви залог.
Здраве на кожата и очите
Богатото присъствие на антиоксиданта витамин Е прави бадемите чудесни за здрава кожа и очи. Една порция бадеми съдържа 48 процента богат на антиоксиданти витамин Е, докато орехите съдържат само 2%.
Бадемите са най-добри за добро здраве на кожата и очите.
Долния ред
Със сигурност и вие сте прекарали тежко, преценявайки кой от двата е по-добър. Въпреки че и бадемите, и орехите са еднакво добри, се вижда, че бадемите имат предимство пред орехите в хранителната таблица. Но не се увличайте с бадеми. Орехите се люлеят и в някои други категории.
Орех, Орех | Полза за здравето | Предимства и недостатъци на орехите | БолдскиНай-добрият изход би бил да ядете и двете ядки (1 до 2 порции бадеми и порция орехи). Не се страхувайте от калории и мазнини. Те работят добре, когато се ядат умерено като несолени сортове.
