Какво трябва да ядете
Шоколад
Черният шоколад съдържа антиоксиданти и магнезий, които намаляват промените в настроението и освобождават серотонините (хормонът на щастието). Приемът на малко черен шоколад ще ви направи щастливи.
кисело мляко
Киселото мляко съдържа калций и помага за отпускане на мускулите, което от своя страна може да бъде ефективно за намаляване на болезнените менструални спазми.
Банани
Те съдържат калий, който помага за регулиране на движенията на червата
Вода
Водата е най-важният източник за възстановяване на всички течности, които сте загубили, което ви позволява да се чувствате рехидратирани и освежени.
Какво трябва да избягвате
кафе
Кофеинът може да направи цикъла ви нередовен. Доказано е, че може да влоши менструалните спазми и да причини затруднения със съня и депресивни настроения. Трябва да избягвате и енергийните напитки.
Захарни храни
Те повишават настроението ви за момент, само за да го сринат в крайна сметка. Ефектите се засилват по време на периоди. Ако жадувате за нещо сладко, изберете сладки плодове като пъпеш или сочна праскова.
алкохол
Алкохолът действа като разредител на кръвта, което увеличава притока на кръв, причинявайки много дискомфорт.
Храни с транс-мазнини
Транс-мазнините отделят големи количества естроген, което може да причини внезапна болка и спазми в матката.
