КОЕ Е ИДЕАЛНОТО ВРЕМЕ ЗА ПРАВЕНЕ НА СУРИЯ НАМАСКАР? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес писател-Sakhi Pandey By Sakhi pandey на 9 юни 2018г

Как работи Сурия Намаскар като ПЪЛНА тренировка за тяло | Болдски

Йога е древна индийска практика за ум и тяло, която е известна със своите физически и психически ползи, т.е.помага за отслабване, помага при излекуване на определени физически наранявания, успокоява ни психически и намалява стреса и безпокойството. Наскоро той намери признание в световен мащаб и е последван от много в повечето части на света.

Една от най-известните асани на йога е Сурия Намаскар. Това е набор от 12 различни йога пози, които могат да се изпълняват, докато се пеят 12 различни мантри, но това не е необходимо, а просто добавя духовен елемент към цялата тренировка.

показва като ново момиче

Асаната има огромни ползи за здравето - подобрява кръвообращението и подпомага храносмилането и отслабването. Освен това ни кара да се чувстваме по-добре, тъй като ни поглъща с положителна енергия. Обикновено човек губи 13,9 калории, като прави един кръг от Сурия Намаскар. Като цяло, Сурия Намаскар прави един по-добър, по-добър човек.

Както бе споменато по-горе, това е обединение на 12 различни пози от Йога. Започва с поза Пранаяма, където просто сгъвате ръце и заставате на ръба на постелката си. След това се премествате в Hastauttanasana или вдигнатата поза на ръката, след което заставате в Hastapadasana - изправеният напред завой.

Четвъртата поза е Ашва Санчаланасана - конната поза, петата е Дандасана - поза пръчка, след това попадате в Ащанга Намаскара, след което попадате в поза кобра или Буджангасана, следващата поза на кучето следва, след което вие влезте в Ashwa Sanchalanasana, след това Hastapadasana, Hastauttanasana и Pranayama пози следват.

„Сурия Намаскар“ буквално се превежда като „вечен поздрав към слънцето“. Казва се, че упражнението събужда интелигентността на тялото, за да набира енергия директно от слънцето. Сурия Намаскар трябва да създава енергия чрез силите на слънцето, може да има точно време за изпълнение на асаната.

Според инструкторите по йога и тези, които са усвоили изкуството на йога, Сурия Намаскар е най-полезен, когато се изпълнява сутрин. Това е идеалното време да направите асана.

Няма обаче твърдо правило, че то може да се прави само сутрин. Човек може да изпълнява асаната и вечер. С натоварените графици на хора, които работят, както и домакини, студенти и т.н., може да се окаже облагащо да живееш, като изпълняваш Surya Namaskar само сутрин, защото сутрините са супер заети.

Ако правите асана за повече от загубата на тегло и ползите за здравето и искате целия пакет, препоръчва се правилното време за правене на Сурия Намаскар да е сутрин, при изгрев, изправен към слънцето на гладно . Слънчевите лъчи излъчват положителна енергия и са полезни за нашето здраве.

Освен това, сутрин има спокойна, тиха и спокойна атмосфера и тъй като е началото на деня, е изключително свежо и по-лесно да се изпълнява асаната по медитативен начин сутрин. Следователно, извършването на асана на открито може да е по-полезно, но човек може да го направи на закрито. Просто се уверете, че стаята е силно проветрена, за да се постигнат най-добри резултати.

Предполага се, че е по-добре за начинаещи да правят Сурия Намаскар вечер, тъй като тялото е затоплено вечер, за разлика от сутрините, когато тялото е твърдо. Въпреки че ако искате да го изпълнявате сутрин, можете да го практикувате вечер, докато не разберете техниката и след това вероятно да започнете да правите асана сутрин.

Също така е важно човек да изпълнява асаните с бавно темпо за най-доброто изживяване и да се увери, че всичките ви пози са перфектни. Също така е най-полезно да се правят около 12 кръга на Сурия Намаскар. Човек също трябва да се загрее, преди да прави Сурия Намаскар, тъй като намалява шансовете за нараняване, докато го изпълнявате, особено когато / ако тялото на човек е твърдо и не е гъвкаво.

масло от чаено дърво причинява косопад

Бременни жени, хора, страдащи от херния и високо кръвно налягане, хора, страдащи от проблеми с гърба и жени, които са в период на менструация, трябва да се въздържат да правят Сурия Намаскар или да продължат със съгласието, дадено от техния лекар.

Следователно Сурия Намаскар е една от най-добрите и най-важните асани, които човек научава в йога. Поддържа човек здрав, а тялото активно, енергично и ентусиазирано. Така че, ако търсите да промените тренировъчната си рутина или да правите йога упражнения, Surya Namaskar трябва да бъде в горната част на вашия списък.