Йога за прав гръбнак

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 1 час Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 2 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 4 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 7 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома

Здраве

Уелнес Уелнес oi-Lekhaka By Смита Дас на 18 януари 2018г

Замисляли ли сте се предимствата на прав гръбначен стълб? Извитият гръб е не само вреден за личността на човека, но може също да причини безброй здравословни проблеми. Особено в бързо движещия се живот, изкривените гърба или гръбначния стълб често се сблъскват с неприятности сред хората.

Изкривеният гръбначен стълб често е резултат от неправилни пози на седене или накланяне. Здравето на гръбначния стълб е една от основните здравни грижи от последните няколко десетилетия, правилно се казва, че ключът към здравословното тяло се крие в здравето на гръбначния ви стълб.

И така, има ли лек за хората, които са изправени пред проблеми с гръбначния си стълб? Да! Йога идва на помощ за хора с проблеми с гръбначния стълб и тя не само дава мерки за отстраняване, но също така помага да се открие прав гръбнак.

Докато проблемът с гръбначния стълб може да усложни живота на човека, някои прости йога пози могат да бъдат естествено лечение на нормалния гръбначен стълб.

Ето няколко йога пози за прав гръбнак -

лечение на косопад в аюрведа

1. Буджангасана -

Буджангасана, известна още като поза на кобра, разтяга гръбначния стълб и е много ефективна за здрав гръбначен стълб. Тази поза на гръб прилича на поза на кобра с повдигната качулка, когато горната част на тялото е повдигната по време на поза. Позата Кобра е мощна йога асана и също така укрепва гърба.

2. Тиряк Бхуджангасана -

Tiryak Bhujangasana или люлеещата се поза на кобрата също разтяга гръбначния стълб и се прави за укрепване на гръбначния стълб. Това прилича на усуканата форма на поза на змия. Той е полезен и при всички други проблеми, свързани с гръбначния стълб и гръбначния стълб. Укрепва и подпомага гъвкавостта на мускулите на горната част на гърба.

3. Баласана -

Баласана или поза на детето е поза за почивка, като къдряне, което прави детето. Той отпуска гръбначния стълб и разтяга кръста. Тази поза може да се прави преди или след която и да е друга йога поза. Позволява на тялото да освободи напрежението и може да бъде много успокояващо.

4. Салабхасана -

Salabhasana или Locust Pose е проста асана с гръб и е най-често препоръчваните йога пози за начинаещи. Това е много ефективна поза за облекчаване на напрежението в гръбначния стълб. Тази йога асана също подобрява цялостната стойка на тялото. Salabhasana е една от най-добрите и популярни йога асани за укрепване на гърба.

5. Макарасана -

Makarasana или позата на крокодила е от полза при всички проблеми, свързани с гръбначния стълб. Тази поза прилича на крокодил, почиващ във водата, като държи врата и лицето си над водата. Това е релаксираща йога асана, която е идеална за проблеми с гърба и раменете. Намалява стреса и болките в гърба.

6. Вирасана -

Вирасана, известна още като Поза легнал герой, е основна възстановяваща йога поза, която гарантира, че гърбът е абсолютно прав. Той осигурява релаксация и се прави за коригиране на стойката. Позата Легнал герой също помага за възстановяване на баланса и равновесието на гърба и подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб.

7. Тадасана -

Тадасана или планинската поза е основна стояща поза или по-скоро основната поза за други йога пози. Тази конкретна поза удължава гръбначния стълб. Тази проста поза помага да стоите правилно и също така коригира стойката на човека. Казва се, че Тадасана е една от най-добрите йога пози, тъй като е проста, но ефективна.

8. Утанасана -

Uttanasana, известен също като поза за постоянен завой, е за поддържане на гръбначния стълб здрав и гъвкав. Това е йога поза, която включва интензивно разтягане на мускулите на тялото. Това е една от най-добрите асани за укрепване на гръбначния стълб. Uttanasana също облекчава напрежението в гръбначния стълб, рамото, врата и гърба.