10 СЪВЕТА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ПАМЕТТА ПО ВРЕМЕ НА ОБУЧЕНИЕ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 24 април 2018г

Това е месецът, в който са започнали изпити за борда на повечето училища и колежи. Студентите се подготвят да дадат най-добрия си опит по време на изпитите. Изпитите са времето, когато трябва да отпуснете ума си и да се концентрирате само върху ученето.

Добрата памет е важна, за да ви помогне да запомните уменията, които сте научили, и да извлечете информация, която се съхранява в мозъка. Намаляването на паметта ще окаже влияние върху изпитите. Така че, важно е да включите някои промени по време на изпитите си.

легло пред прозореца

Здравословната диета заедно с добрите дихателни упражнения ще освежат тялото ви и ще поддържат мозъка ви нащрек. Има много прости съвети, които могат да ви помогнат да увеличите паметта си.

Прочетете, за да научите повече за съветите за подобряване на паметта по време на учене.

1. Сънят е важен

Докато спите, мозъкът съхранява нови спомени. Качественият сън помага за укрепване на вашите спомени и нова информация, тъй като мозъкът ви взема твърде много информация по време на изпитите. Ако спите по-малко, това означава, че мозъкът ви няма да запази или припомни информация.

2. Намалете стреса

Поемането на твърде много стрес по време на изпитите трябва да се избягва. Въпреки че студентите са подложени на натиск поради изпитите, обикновено е да се стресирате. Постоянният стрес може да свие мозъка, което води до разрушаване на мозъчните клетки.

3. Играйте Brain Games

Играта на мозъчни игри ще помогне за активиране на синапсите в целия мозък, включително паметта. Мозъчните игри помагат за подобряване на концентрацията и способността да си припомняте всичко, което сте запомнили. Можете да правите пъзели като кръстословици или судоку, за да подобрите паметта си.

4. Витамин D

Основният източник на витамин D е слънчевата светлина и това е тясно свързано със здравето и паметта на мозъка ви. Искате ли да знаете как? По-високите нива на витамин D са свързани с подобряване на резултатите от вербалната памет и могат да предпазят мозъка от деменция, насърчавайки по-добра мозъчна функция.

5. Медитация

Медитацията е важна за изостряне на способността ви да се фокусирате. Това помага за запазването и съхраняването на информация и блокира отвличащите вниманието. Медитацията подобрява притока на кръв и в голяма степен облагодетелства мозъка. Правете медитация за 10 до 15 минути всеки ден.

6. Яжте повече храни, стимулиращи мозъка

Каквото и да ядете, ще повлияе на мозъка и паметта ви. Храната осигурява гориво на мозъка, за да функционира правилно. Храненето с противовъзпалителни храни с високо съдържание на протеини и омега-3 мастни киселини ще изостри мозъка и паметта ви.

7. Упражнение

Упражненията по време на изпитите ще повишат бдителността и ще осигурят снабдяване на мозъка с кислород. Това ще помогне за увеличаване на клетъчния растеж в частите на мозъка, които са отговорни за паметта. Можете да правите леки упражнения като джогинг, ходене, бягане или прескачане.

естествен начин за растеж на косата

8. Дъвчене на дъвка

Опитайте да дъвчете дъвка, ако трябва да запомните информация за около 30 минути. Проучванията са установили, че хората се справят по-добре както със задачи за визуална, така и с аудио памет, ако дъвчат венците. Дъвката ще ви фокусира и ще подобри концентрацията.

9. Чуйте успокояваща музика

Много ученици обичат да чуват успокояваща музика, докато свирят. Слушането на музика, преди да започнете да учите, ще ви помогне да запомните по-добре и това работи за мнозина. Малко ученици също обичат да чуват музика, докато учат, но това ще доведе до разсейване. Така че, когато правите кратки почивки между обучението си, слушайте музика.

10. Вземете силна дрямка

Позволете си да подремнете между тях. Това ще освежи ума ви и ще внесе бдителност. 30-минутна енергийна дрямка през деня дава на тялото ви достатъчно време за възстановяване и подмладяване за още един ден на учене и учене.