Когато става въпрос за здравословни напитки, сокът от нар е невъзпетният герой, който всички трябва да почитаме малко повече. Има много шум около сока от червена боровинка, ябълков сок и (изненадващо) сок от туршия . И докато всичко това е валидно, сокът от нар заслужава също толкова внимание заради своите ползи за здравето. Когато се консумира в умерени количества, PJ може да помогне за насърчаване на здравето на сърцето, да поддържа кожата ви блестяща и дори да помогне с вашите тренировки. Вижте 12 ползи от сока от нар по-долу.
СВЪРЗАНИ : 6 начина, по които чаят от куркума е полезен за вашето здраве
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Натоварено е с антиоксиданти
Обширен изследвания доказа, че сокът от нар съдържа много антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на възпалението в тялото. Например, има много антиоксиданти, наречени полифеноли, за които е известно, че се борят с нестабилни молекули, които могат да причинят увреждане на вашите клетки и ДНК с течение на времето.2. Пълно е с витамини
Освен че е пълен с антиоксиданти, сокът от нар е креда пълен с витамини. Говореха витамин Ц за да поддържате вашите кръвоносни съдове, кости и хрущяли в отлично състояние, както и витамин К , за подпомагане на здравословното съсирване на кръвта и подпомагане на заздравяването на рани.
3. Подпомага доброто здраве на сърцето
Поради антиоксидантната си сила, сокът от нар може да понижи холестерола, ако се консумира редовно. Тази напитка има повече антиоксиданти огнева мощ отколкото зелен чай и другата ни любима червена напитка – червеното вино.
4. Може да понижи кръвното налягане
Доброто здраве на сърцето означава добри нива на кръвното налягане, а проучванията показват, че сокът от нар може да бъде полезен в борбата със сърдечните заболявания. Едно проучване установи, че пет унции сок от нар, приемани дневно, намаляват кръвното налягане при хора с хипертония в рамките на две седмици.
Westend61/Getty Images5. Може да подобри паметта
ДА СЕ Проучване от 2013 г от хора на средна и по-възрастна възраст с леки оплаквания от паметта установяват, че тези, които пият осем унции сок от нар на ден в продължение на четири седмици, значително подобряват паметта от тези, които не го правят. Причината? Гореспоменатите полифеноли, открити в сока от нар.6. Може да подпомогне вашето репродуктивно здраве
Изобилието от антиоксиданти на соковете от нар помага в борбата оксидативен стрес , за който е известно, че създава пречка функционалност на спермата и намаляване на плодовитостта при жените. Освен това сокът от нар има потенциала да повиши нивата на тестостерон както при мъжете, така и при жените, което означава по-високо сексуално желание .
7. Може да помогне за управлението на диабета
Намирането на вкусни храни, които не са вредни за нивата на захарта, може да бъде херкулесова задача, когато става въпрос за управление на диабета. Въпреки това, сокът от нар може да бъде изключение. Докато проучванията все още продължават, има доказателства че сокът от нар може да намали инсулиновата резистентност при диабетици и дори да регулира кръвната им глюкоза на гладно (нивата на кръвната захар, измерени преди да ядете).
8. Може да поддържа кожата ви здрава
Ефектите на сока от нар върху растежа на косата са добре известни и тъй като косата и кожата ви са част от покривната система, има смисъл PJ да е страхотно предимство и за вашата кожа. Напитката може да намали появата на бръчки, тъй като витамин С подпомага производството на колаген; може да се бори досадно акне ; и дори може да осигури слънцезащита . Колкото и да е мощен, консумирането на PJ не означава, че изоставяте своя рутинна грижа за кожата или да бъдете неадекватни с слънцезащитно приложение .
Бурджу Аталай Танкут / Getty Images9. Може дори да предотврати рак
Според WebMD , учените открили, че някои компоненти на наровете могат да предотвратят и дори да забавят растежа на някои видове рак на гърдата. Фитохимикалите [открити в наровете] потискат производството на естроген, което предотвратява пролиферацията на клетките от рак на гърдата и растежа на естроген-реагиращи тумори, заяви д-р Шиуан Чен.10. Подпомага здравето на костите
Заменете тази чаша мляко с чаша сок от нар, за да дадете на костите си необходимия тласък. А Проучване от 2013 г разкри, че тази многостранна напитка има потенциал да предотврати загубата на костна маса, която идва от заболявания като остеопороза.
11. И може да облекчи артрита
Проучванията показват също, че сокът от нар може да облекчи остеоартрит болки поради неговите противовъзпалителни свойства. Освен това, поради положителното си въздействие върху здравето на костите, PJ също може предотвратявам началото на състоянието на костите при тези, които има вероятност да го получат.
12. Може да подобри физическата активност
За хардкор бегачите (и гимнастическите плъхове) навън, малко нар във вашата система може да се бори с тази неизбежна умора след тренировка. Проучване от 19 атлети разкриват, че грам екстракт от пом, приет 30 минути преди бягане на бягаща пътека, подобрява притока на кръв и впоследствие забавя появата на умора.
СВЪРЗАНИ : 4 ползи за здравето от сок от червена боровинка (плюс 4 рецепти за сок от червена боровинка, които да опитате)
