13 НАЙ-ДОБРИ ХРАНИ ЗА ЯДЕНЕ, КОГАТО ИМАТЕ ВИРУСНА ТРЕСКА

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Neha Ghosh By Неха Гош | Актуализирано: вторник, 11 декември 2018 г., 18:09 [IST]

Вирусната треска е група вирусни инфекции, които засягат тялото и се характеризира с висока температура, главоболие, болки в тялото, парене в очите, повръщане и гадене. Много често се среща сред възрастни и деца.

Вирусната треска се причинява главно от вирусна инфекция, която се появява във всяка част на тялото, въздушни проходи, бели дробове, черва и др. Високата температура обикновено е признак на имунната система на организма, която се бори срещу вирусите. Вирусната треска може да продължи от една до две седмици.

Когато имаш вирусна треска , апетитът ви става нисък. Така че, необходимо е да дадете на тялото си нужното хранене и затова е важно да се храните правилно. Тези храни ще помогнат за лечение на вирусна треска, като облекчават нейните симптоми и насърчават заздравяването.

1. Пилешка супа

Пилешката супа е първото нещо, което имаме, когато се разболеем, защото тя работи най-добре при инфекции на горните дихателни пътища ^[1] . Пилешката супа е пълна с витамини, минерали, протеини и калории, които се изискват от тялото в огромни количества, когато сте болни. Освен това е добър източник на течности, които ще ви помогнат да поддържате тялото си хидратирано. В допълнение, пилешката супа е естествен деконгестант, който е доказано ефективен при прочистване на носната лигавица ^[две] .

2. Кокосова вода

Богата на електролити и глюкоза, кокосовата вода е вашето питие, когато имате вирусна треска ^[3] . Освен сладко и ароматно, присъствието на калий в кокосова вода помага да си възвърнете енергията, тъй като сте склонни да се чувствате слаби. Освен това, той съдържа и антиоксиданти, които ще помогнат в борбата с окислителните щети.

домашни средства за силни корени на косата

3. Бульони

Бульонът е супа от месо или зеленчуци. Той съдържа всички калории, хранителни вещества и вкус в него, което е идеална храна, която трябва да имате, когато се разболеете. Ползите от пиенето на горещ бульон, докато сте болни, е, че той ще хидратира тялото ви, ще действа като естествен деконгестант и богатите вкусове ще ви зарадват. Уверете се обаче, че правите бульон у дома, вместо да го купувате от магазин, тъй като те съдържат големи количества натрий.

4. Билкови чайове

Билковите чайове също могат да облекчат вирусната треска. Те също така действат като естествен деконгестант, подобно на пилешката супа и бульони. Те помагат за изчистването на слузта и топлата течност успокоява дразненето на гърлото. Билковият чай съдържа полифеноли, антиоксидант с противовъзпалителни свойства, който ще ви помогне да засилите имунната си система за нула време ^[4] , ^[5] .

5. Чесън

Чесънът се рекламира като една от най-добрите храни, известни с това, че лекува редица заболявания поради своите антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства ^[6] . Проучване показа, че хората, които консумират чесън, се разболяват по-рядко и също се подобряват за 3,5 дни ^[7] . Алицинът, съединение, присъстващо в чесъна, улеснява имунната функция и намалява шансовете за вирусна треска ^[8] .

6. Джинджифил

Когато сте болни, може да ви гади по-често. Като чесън може да донесе облекчение от гадене ^[9] . Освен това има антимикробни и антиоксидантни ефекти, които са от полза, когато става въпрос за гадене. Уверете се, че използвате джинджифил в готвенето или го имате под формата на чай, за да се почувствате по-добре.

7. Банани

Когато сте болни, вкусовите ви рецептори са безвкусни и без вкус поради студа и температурата. Ядене на банани са полезни, тъй като са лесни за дъвчене и преглъщане и с неприличен вкус. Те също са богати на витамини и минерали като калий, манган, магнезий, витамин С и витамин В6. Яденето им ежедневно ще ви предпази от бъдещи симптоми на вирусна треска, защото те повишават белите кръвни клетки, подобряват имунитета и укрепват вашата устойчивост към заболявания ^[10] .

8. Плодове

Горските плодове са богат източник на витамини, минерали и фибри, които помагат в поддържането на функцията на имунната система. Плодовете като ягоди, боровинки, боровинки и къпини съдържат полезни съединения като антоцианини, вид флавоноид, който придава на плодовете техния цвят ^{[единадесет]} . Когато сте болни, яденето на плодове е полезно, тъй като те съдържат силни антивирусни, противовъзпалителни и стимулиращи имунитета ефекти.

ползата от листата от мента за кожата

9. Авокадо

Авокадото е чудесна храна, когато страдате от вирусна треска, тъй като те съдържат основни хранителни вещества, необходими на тялото ви през това време. Те са лесни за дъвчене и сравнително скучни. Авокадото съдържа здравословни мазнини като олеинова киселина, които помагат за намаляване на възпалението и също така играят огромна роля в имунната функция ^[12] .

10. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове като лимони, портокали и грейпфрути съдържат флавоноиди и витамин С в по-големи количества ^[13] . Консумацията на цитрусови плодове ще намали възпалението и ще укрепи имунната ви система, което ще помогне за борба с вирусна треска. В Индия от древни времена цитрусовите плодове са известни със своите лечебни и терапевтични свойства.

11. Люти чушки

Лютите чушки съдържат капсаицин, който е ефективно средство за лечение на вирусна треска и грип. Не само лютите чушки, но и черните чушки имат същия ефект за облекчаване на болката и дискомфорта чрез разграждане на слузта и изчистване на синусовите канали ^[14] . Проучване установи, че капсаициновите капсули намаляват симптомите на хронична кашлица при хората, което ги прави по-малко чувствителни към дразнене.

12. Зеленолистни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци като маруля, спанак и кейл са заредени с витамини, минерали и фибри, както и с полезни растителни съединения. Тези растителни съединения действат като антиоксиданти, които помагат в борбата с възпалението. Тези зелени листни зеленчуци са известни и със своите антибактериални и антивирусни свойства, които могат да предпазят от обикновена настинка и вирусна треска ^{[петнадесет]} .

13. Храни, богати на протеини

Храни, богати на протеини, са риба, морски дарове, месо, боб, ядки и птици. Те са лесни за ядене и осигуряват добро количество протеин, което от своя страна ще даде на тялото ви енергия. Протеините са направени от аминокиселини, които са жизненоважни за здравата имунна система ^[16] . Когато сте болни и тялото ви е в процес на оздравяване, получаването на всички основни аминокиселини от храните ще помогне на тялото ви да се възстанови бързо.

Винаги, когато страдате от вирусна треска, е важно да пиете много течности, да приемате достатъчно количество хранителни храни и да си почивате много. Яденето на тези храни ще подкрепи имунитета, а също така ще осигури на тялото ви хранителни вещества.

Вижте препратки към статии

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Пилешката супа инхибира хемотаксиса на неутрофилите in vitro. Chest, 118 (4), 1150-1157.
[две]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Ефекти от пиенето на гореща вода, студена вода и пилешка супа върху скоростта на носната слуз и устойчивостта на носния въздушен поток. Chest, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., и Работна група за разработване на насоки за парентерално хранене на Германската асоциация по хранителна медицина. (2009). Вода, електролити, витамини и микроелементи - Насоки за парентерално хранене, Глава 7. Германска медицинска наука: GMS e-journal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Чай и човешко здраве: биомедицински функции на активните компоненти на чая и актуални проблеми. Журнал на Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Проучване на нутрицевтичния потенциал на полифенолите от настойки от черен, зелен и бял чай - общ преглед. Текуща фармацевтична биотехнология, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Чесън: преглед на потенциалните терапевтични ефекти. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Джослинг, П. (2001). Предотвратяване на обикновена настинка с добавка от чесън: двойно сляпо, плацебо контролирано проучване. Напредък в терапията, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Екстрактът от остарял чесън модифицира човешкия имунитет - 3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Полезен ли е джинджифилът при гадене и повръщане? Актуализация на литературата. Текущо мнение в поддържащи и палиативни грижи, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Традиционни и медицински употреби на банани. Журнал по фармакогнозия и фитохимия, 1 (3), 51-63.
[единадесет]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Концентрации на антоцианини в обичайните храни в Съединените щати и оценка на нормалната консумация. Журнал по селскостопанска и хранителна химия, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Роля на олеиновата киселина в механизма на действие на имунната система преглед.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, п. 4 (юли-август), стр. 978-990.
[13]Ладания, М. С. (2008). Хранителна и лечебна стойност на цитрусовите плодове. Цитрусови плодове, 501–514.
[14]Сринивасан, К. (2016). Биологични дейности на червения пипер (Capsicum annuum) и неговият остър принцип капсаицин: преглед. Критични прегледи в науката за храните и храненето, 56 (9), 1488-1500.
[петнадесет]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Фитохимични съставки и антибактериална активност на някои зелени листни зеленчуци. Азиатско-тихоокеанско списание за тропическа биомедицина, 4 (3), 189-193.
[16]Курпад, А. В. (2006). Изискванията към протеините и аминокиселините по време на остри и хронични инфекции. Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.