Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Вишну Вишал и Джава Гута да завържат възел на 22 април: Проверете подробности тук
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Индийските жени имат тенденция да напълняват в долната част на тялото си. Според експерти отслабването на ханша и бедрата може да бъде доста голямо предизвикателство. Единственият начин да се отървете от това тегло е като правите час упражнения всеки ден и наблюдавате какво ядете. Най-добрият начин да отслабнете е да се уверите, че не седите повече от два часа на ден. Поддържането на активност през деня е необходимо, за да поддържате тялото си в добра форма и да изгаряте мазнините по естествен път. В тази статия Болдски споделя с вас начини как да отслабнете на ханша и бедрата.
ИСКАТЕ ЛИ КРИВИ БУТ?
Причината, поради която трябва да отслабнете на бедрата и бедрата, е, че с напредването на възрастта тялото става по-слабо в тези региони и по този начин ви кара да се чувствате много по-уморени от обикновено. Освен това е нездравословен, тъй като може да създаде натиск върху краката ви, което може да доведе до разширени вени и артрит. Отслабването от тази област на тялото ви изисква добре балансирана диета и много упражнения за сърдечно-съдови и силови тренировки.
Болдски споделя с вас някои от най-здравословните съвети за отслабване на ханша и бедрата, разгледайте:
Клекове
Застанете с раздалечени крака и изпънати отпред ръце за баланс. Сега се спуснете, като сгънете коленете си, докато те са почти под прав ъгъл. Това е един от най-добрите начини за отслабване на бедрата и бедрата.
Напади
Застанете в разделена стойка с десния крак напред и левия крак назад. Сега, бавно сгънете коленете, като се спуснете в изпадане, докато двата ви крака са почти под прав ъгъл. Правенето на тези нападения в продължение на 15 минути всеки ден ще ви помогне бързо да отслабнете на бедрата и бедрата.
Храни с по-малко калории
Плодовете и зеленчуците винаги са здравословният избор, когато става въпрос за закуска. Те съдържат по-малко от 100 калории на порция, което няма да ви накара да качите тези излишни килограми.
Зеленчуци
Колкото по-здравословна е вашата диета, толкова по-лесно ще отслабнете от краката, дъното и останалата част от тялото си.
Вода
Най-добрият и безопасен начин за отслабване на бедрата и бедрата е като пиете минимум 64 унции вода всеки ден. Водата помага да напълните корема си, като по този начин ви ограничава да не хапвате висококалорични храни.
Колоездене
Колкото повече циклирате, толкова повече поддържате бедрата и бедрата си активни. Редовното колоездене ще ви даде и тонизирани крака.
Скачане на въже
Отначало скачането на въже ще изглежда много трудно, тъй като сте натежали бедрата и бедрата. Но това е един от най-здравословните начини за отслабване на бедрата и бедрата.
Йога
Въпреки че това е бавен процес на отслабване, това е най-добрият начин да се отървете от килограмите. Ако не бързате да отслабвате, това е здравословна възможност да изпробвате.
Аеробика
Запишете се в аеробен център, за да отслабнете по бедрата и бедрата. Тази форма на упражнения ще увеличи мускулната тъкан и ще намали появата на целулит в долната част на тялото ви.
Фибрите помагат
Храните с високо съдържание на фибри са полезни за отслабване, тъй като обикновено са с ниско съдържание на мазнини и калории. Получаването на много фибри във вашата диета ще ви помогне да отслабнете с по-бързи темпове.
Разходка
Бързото ходене е най-добрият начин за отслабване на бедрата и бедрата. Докато ходите бързо, махате ръце напред-назад, това е добро упражнение за бедрата.
Джогинг
15-минутен джогинг рано сутрин е достатъчен, за да отслабнете в областта на бедрата и бедрата.
Постни протеини
Най-постните домашни птици са бяло месо без кожа от гърдите на пилето. Пилешките гърди имат много постни протеини, които ще ви дадат много енергия, достатъчна, за да работите по-бързо във фитнеса.
Избягвайте въглехидратите
Най-добре е да избягвате всякакви въглехидрати, ако искате да отслабнете по бедрата и бедрата. Въглехидратите са тези, които добавят веднага килограмите.
Плувайте
Ако искате да отслабнете на бедрата и бедрата, най-добрият съвет, който трябва да следвате, е плуването. По време на плуване трябва да гребвате повече крака, особено когато правите гръб.
