15 ИЗНЕНАДВАЩИ ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО НА AMLA (ИНДИЙСКО ЦАРИГРАДСКО ГРОЗДЕ)

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 7 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Neha Ghosh By Неха Гош | Актуализирано: петък, 1 февруари 2019 г., 16:02 [IST]

Индийското цариградско грозде, известно още като амла, се яде най-вече за предпазване от кашлица и настинка и насърчаване на растежа на косата. Но този плод прави много повече от това и затова простото му ядене или в суров, или в сух вид ще направи чудеса за вашето здраве.

В аюрведическата медицина амла е била използвана за предотвратяване на често срещани заболявания, а сокът от амла е известен с това, че балансира трите доши - вата, капха и пита. Амла регенерира всички тъкани в тялото и изгражда оджас, същността на имунитета и младостта ^[1] .

Хранителна стойност на Amla (индийско цариградско грозде)

100 g амла съдържат 87,87 g вода и 44 kcal (енергия). Те също съдържат

добри филми за тийнейджъри

0,88 g протеин
0,58 g общ липид (мазнини)
10,18 g въглехидрати
4,3 g общо диетични фибри
25 mg калций
0,31 mg желязо
10 mg магнезий
27 mg фосфор
198 mg калий
1 mg натрий
0,12 mg цинк
27,7 mg витамин С
0,040 mg тиамин
0,030 mg рибофлавин
0,300 mg ниацин
0,080 mg витамин В6
6 µg фолат
290 IU витамин А
0.37 mg vitamin E

Ползи за здравето на Amla (индийско цариградско грозде)

1. Помага за детоксикация

Amla е богата на антиоксиданти, които помагат за елиминирането на токсините, като същевременно подхранват и защитават естествената защитна система на организма. Сокът Amla обикновено се предписва да се консумира на гладно сутрин за детоксикация на тялото. Но не забравяйте да не пиете твърде много от него, тъй като това може да причини киселинност поради съдържанието на витамин С.

2. Насърчава здравето на черния дроб

Черният дроб играе важна функция за отстраняване на излишните отпадъци и токсини от тялото. За да се поддържа правилното функциониране на черния дроб, е от съществено значение да се консумира амла, тъй като е известно, че има хепатопротективни свойства, които предотвратяват увреждането на черния дроб. Amla предотвратява токсичните ефекти на хепатотоксичните агенти като етанол, парацетамол, въглероден тетрахлорид, тежки метали, охратоксини и др. ^[две] .

3. Помага за отслабване

Amla съдържа добро количество фибри, които ви поддържат сити и доволни след консумация. Той увеличава скоростта на метаболизма, която се определя от това колко бързо тялото ви изгаря калории. Това води до бърза загуба на тегло, високи нива на енергия и повишена чиста мускулна маса ^[3] .

упражнения за отслабване на корема

4. Предотвратява струвитни камъни

Струвитните камъни се причиняват от бактериални инфекции, които разграждат уреята до амоний и повишават рН на урината до неутрални или алкални стойности. Тези камъни се срещат в отделителната система на хората, особено на жените. Проучване показа, че консумирането на амла може да намали нуклеацията на струвитни кристали ^[4] . Амла също така предотвратява образуването на камъни в жлъчния мехур.

5. Лекува жълтеница

Жълтеница се появява, когато има натрупване на билирубин, отпадъчен материал, създаден от разграждането на мъртвите червени кръвни клетки в черния дроб. Терапевтичните свойства на amla могат да намалят ефекта на жълтеница и е широко използван в аюрведичната медицина за лечение на жълтеница ^[5] .

6. Подобрява здравето на сърцето

Amla може да намали риска от сърдечни заболявания и натрупване на плака чрез понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Според проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, яденето на амла в продължение на 28 дни значително намалява нивата на холестерола ^[6] . Друго проучване показа, че amla повишава добрия холестерол и намалява кръвното налягане ^[7] .

7. Помага за храносмилането

Според Аюрведа, амла подобрява апетита и запалва храносмилателния огън, и двата са важни за здравословното храносмилане. Проучване установи, че екстрактът от амла спира развитието на стомашни лезии, стомашни язви и предпазва стомаха от нараняване ^[8] . Яденето на амла или консумирането на сок след хранене ще ви помогне да подобрите храносмилането си.

8. Подпомага когнитивната функция

Невродегенеративните заболявания възникват в резултат на прогресивната дегенерация на нервните клетки. Изследванията показват, че индийското цариградско грозде има положителен ефект върху мозъчната функция. Проучване, направено през 2016 г., показа, че екстрактът от цариградско грозде има потенциала да повиши задържането на паметта и нивата на антиоксиданти. Той също така намалява нивата на ацетилхолинестераза, ензим, свързан с болестта на Алцхаймер ^[9] .

9. Предотвратява запек

Amla може да помогне за предотвратяване на запек поради слабителните си свойства и съдържанието на фибри. Това насърчава редовността на червата и предотвратява запек. Когато фибрите преминават през храносмилателната система, те добавят насипно състояние към изпражненията и помагат за облекчаване на преминаването му, като по този начин предотвратяват запек ^[10] .

10. Инхибира рака

Amla притежава противоракови свойства. Проучване от 2005 г. показва, че екстрактът от цариградско грозде може да намали рака на кожата с 60% ^{[единадесет]} . Други проучвания също показват, че наличието на фитохимикали и антиоксиданти може да спре растежа на ракови клетки на белите дробове, дебелото черво, черния дроб, гърдата и яйчниците ^[12] , ^[13] .

упражнения за сваляне на мазнини в кръста

11. Засилва имунната система

Amla има витамин С, антиоксидант, който се бори срещу свободните радикали, които увреждат имунната система. Консумацията на амла и сок от амла може ефективно да лекува настинка, кашлица и възпалено гърло чрез повишаване на функцията на естествените клетки убийци (NK клетки), лимфоцитите и неутрофилите ^[14] .

12. Намалява болката и възпалението

Възпалението е основната причина за повечето хронични заболявания и състояния като артрит, диабет и рак. Според проучване екстрактът от цариградско грозде понижава нивата на противовъзпалителни маркери в човешките клетки поради наличието на антиоксиданти ^{[петнадесет]} .

13. Контролира диабета

Антиоксидантите и фибрите в цариградското грозде помагат за регулиране на нормалните нива на кръвната захар. Фибрите действат, като забавят усвояването на захарта в кръвта и предотвратяват скока в нивото на кръвната захар. Това намалява риска от диабет и усложнения, свързани с него ^[16] .

как да се отървете от стрии бързо по естествен път

14. Укрепва костите

Известно е, че Amla намалява риска от остеопороза и остеоартрит, тъй като е богата на съдържание на калций. Калцият е необходим за изграждането на по-здрави кости и ако имате недостиг на калций, костите и зъбите ви започват да се влошават, което води до загуба на костна минерална плътност ^[17] .

15. Насърчава здравето на кожата и косата

Amla съдържа антиоксиданти, които обръщат стареенето и намаляват увреждането на кожните клетки. Проучване установи, че екстрактът от амла повишава производството на колаген, протеин, отговорен за осигуряването на младост и еластичност на кожата [18]. Amla също така помага за задействането на растежа на косата, предотвратява падането на косата и укрепва корена на косата благодарение на богатия си източник на витамин Е и протеини ^[19] .

Начини за ядене на Amla (индийско цариградско грозде)

Накълцайте амлата и я вземете с малко сол за вкусна закуска.
Нарежете измитата амла и ги подсушете на слънце. След това хвърлете изсушената амла в лимонов сок и сол.
Можете също така да консумирате сок от амла.
Amla се използва и за приготвяне на амла чатни, амла туршия и др.

Колко Amla да яде на ден

За един ден могат да се консумират две до три амла.

Преглед на статията

[1]Pole, S. (2006). Аюрведична медицина: Принципите на традиционната практика. Elsevier Health Sciences.
[две]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Хепатопротективни свойства на индийското цариградско грозде (Emblica officinalis Gaertn): преглед. Храна и функция, 4 (10), 1431-1441.
[3]Сато, Р., Буеса, Л. М., & Неруркар, П. В. (2010). Ефектите срещу затлъстяването на Emblica officinalis (Amla) са свързани с инхибиране на ядрения транскрипционен фактор, активиран от пероксизома пролифератор гама рецептор (PPARγ).
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Изследвания върху ефекта на екстракта phyllanthus emblica върху растежа на уринарни кристали от струвит инвитро. Клинична фитонаука, 1 (1), 3.
[5]Мируналини, С., и Кришнавени, М. (2010). Терапевтичен потенциал на Phyllanthus emblica (amla): аюрведичното чудо. Журнал по основна и клинична физиология и фармакология, 21 (1), 93-105.
[6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Ефект на Amla (индийско цариградско грозде) върху нивата на серумния холестерол при мъже на възраст 35-55 години. Европейско списание за клинично хранене, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Сравнително клинично проучване на хиполипидемичната ефикасност на Amla (Emblica officinalis) с инхибитор на 3-хидрокси-3-метилглутарил-коензим-А редуктаза симвастатин, Индийско списание по фармакология, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Гастропротективни ефекти на 'Amla'Emblica officinalis върху in vivo тестови модели при плъхове. Фитомедицина, 9 (6), 515.
[9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Проучване на ефекта от Phyllanthus emblicaL. относно когнитивната ефективност, мозъчните антиоксидантни маркери и активността на ацетилхолинестеразата при плъхове: обещаващ естествен дар за смекчаване на болестта на Алцхаймер. Анали на неврологиите, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Изследвания върху прокинетични, слабителни и спазматични активности на Phyllanthus emblica при опитни животни. Фитотерапевтични изследвания, 27 (7), 1054-1060.
[единадесет]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Хемопревентивно действие на emblica officinalis върху канцерогенезата на кожата при мишки. Азиатско-тихоокеански вестник за профилактика на рака: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Sumalatha, D. (2013). Антиоксидантна и антитуморна активност на Phyllanthus emblica в клетъчни линии на рак на дебелото черво.Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Антитуморни ефекти на Phyllanthus emblica L .: индукция на апоптоза на ракови клетки и инхибиране на промоцията на тумора in vivo и ин витро инвазия на човешки ракови клетки.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Проучване върху ефекта на екстрактите от листата на Phyllanthus emblica върху имунната функция на мишки. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Journal of Chinese лечебни материали, 36 (3), 441-444.
[петнадесет]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Екстрактът от Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Инхибира индуцирания от липополизахарид прокоагулант и провъзпалителни фактори в култивирани съдови ендотелни клетки. Британски вестник за хранене, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Антидиабетни ефекти на индийския местен плод Emblica officinalis Gaertn: активни съставки и начини на действие. Храна и функция, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Преглед за неговата фитохимия, етномедицинска употреба и медицински потенциал по отношение на молекулярните механизми. Фармакологични изследвания, 111, 180-200.
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Екстрактът от Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Подпомага производството на проколаген и инхибира матричната металопротеиназа-1 във фибробластите на човешката кожа. Журнал по етнофармакология, 119 (1), 53-57
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Плодов екстракт насърчава пролиферацията в дермалните папилни клетки на човешки космен фоликул.Res J Med Plant, 5, 95-100.