Приятели? Страхотен. семейства? Обичайте ги. Но понякога се нуждаете от време насаме. Самостоятелното излизане ви дава възможност да презаредите батерията си, да направите всички неща Вие искат да правят и да се научат как да станат по-независими и самодостатъчни. Освен тези предимства, според а Проучване на SUNY Buffalo от 2017 г , прекарването на време сам може да засили вашето въображение и креативност. Независимо дали сте добре запознати със самостоятелните излети или сте предан екстроверт, който се опитва да потопи пръста си в усамотение, ето 16 забавни неща, които да правите сами.
СВЪРЗАНИ : 3-те най-добри начина за интровертите да се отърват от стреса според науката
Marie LaFauci / getty images1. Отидете на филми
Ако се притеснявате да отидете самостоятелно на място, където повечето хора ще бъдат на групи, филмът е страхотно място за начало, тъй като е супер тъмно и анонимно и не е нужно да споделяте пуканки. Бонус: няма нужда да убеждавам никого да отиде да види Booksmart с вас за четвърти път в 21ч. във вторник.2. Доброволец
Вдигнете ръка, ако често си мислите, че наистина трябва да ви върна повече, само за да оставя другите неща да имат приоритет. *Вдига смутено ръка* Най-накрая изпълнете обещанието си и отделете известно време, помагайки на хора, които не са толкова щастливи като вас. Разгледайте Доброволчески мач , мрежа за ангажиране на доброволци, която може да ви помогне да намерите възможности за отвръщане във вашия район. (Бързо превъртане в нашия пощенски код намери списъци за подпомагане на възрастните хора да се грижат за кучетата си и да станат партньор за четене на местно дете.)
Двадесет и 203. Опитайте внимателно бягане
Опитвали сте да медитирате, но има нещо в това да седите неподвижно в продължение на 20 минути, което не щраква с вашата личност в движение. Ето нещо, което може да е повече от вашата скорост (буквално): внимателно бягане. Основната концепция е подобна на медитацията на вниманието или използването на фокусирано внимание за намаляване на стреса, подобряване на съня и повишаване на фокуса и креативността. Единствената разлика? Малко по-малко е неподвижно. За да го опитате, бягайте както обикновено, но направете съгласувани усилия, за да изчистите ума си и да се съсредоточите върху дишането си. Можете да бягате без слушалки и да сте напълно сами с мислите си или да слушате успокояваща музика (знаете ли, такава без думи).4. Отидете в изискан ресторант
Момчета, вечеряте сами страхотно На първо място, няма натиск да водите леки разговори, което означава, че можете просто да се отпуснете и да се насладите на ригатони. Второ, всъщност можете да се съсредоточите върху това да се храните внимателно – да дъвчете и да се наслаждавате на това, което е в чинията ви. Трето: хората гледат.
гилаксия/гети изображения5. Направете си Ден за самообслужване
СПА ден с вашите приятели е страхотен, но ние всички се стремим да прегърнем частта от самообслужването. Ето най-добрата част: да се поглезите на теория звучи страхотно, но приоритизирането на вашето психическо и физическо здраве може да ви излезе скъпо. Но за щастие, това не трябва да струва нищо. Следващия път, когато искате да се отпуснете, без да харчите пари, консултирайте се този списък на напълно безплатни начини за практикуване на самообслужване. Помислете: вземане на дълга, луксозна баня; да си направите маникюр у дома; или правите курс по йога в YouTube.6. Отидете до Мола и Витрината
Очевидно можете магазин -shop, но този маршрут е малко по-удобен за портфейла. Но все пак помислете колко забавно е да пазарувате онлайн и да добавяте неща в количката си, без да ги купувате. Това е IRL версията на това, с допълнителен бонус, върху който всъщност можете да изпробвате нещата. (И вземете геврече на леля Ан на излизане.)
7. Започнете да учите нов език
Ползите от този са тройни. Първо, изучаването на нов език стимулира мозъка ви по наистина здравословен начин (това е вид мозъчна зала, за която можете да научите повече тук). Второ — и донякъде повърхностно — готино и културно е да можеш да говориш повече от един (или два или три) езика. И трето, това е идеалното извинение да се възнаградите с пътуване до страната, чийто език учите, след като достигнете определено ниво на свободно владеене.
двадесет и 208. Гответе сложно ястие
Ако не сте напълно склонни да отидете само в ресторант (напълно честно), предизвикайте себе си да приготвите своя собствена храна, достойна за Мишлен. Извадете най-изисканата си готварска книга – или разгледайте сайт, който изобилства от вкусни опции – и изберете ястие, което изглежда невероятно, но което обикновено може да пренебрегнете като твърде ангажирано. След това отидете в магазина за хранителни стоки, поставете любимия си плейлист и се захващайте за работа. Ако се окаже страхотно, ще бъдете развълнувани, че сте направили Ina Garten горда. Ако не стане, винаги има индийски заведения за вкъщи.9. Отидете на групов фитнес клас
Добре, остани с нас. Да, груповите фитнес класове са интензивни и обикновено са пълни с хора. Но ако работите достатъчно усилено, всички в клас ще бъдат твърде заети да си поемат дъх между повторенията, за да се налага да разговарят един с друг. На всичкото отгоре ще се почувствате като пълен гад, след като тренировката приключи.
Westend61/Getty Images10. Най-накрая се насочете към медитация
В този момент в Златната ера на грижата за себе си, ние сме доста добре запознати с многото ползи от медитацията. Например, според а проучване от 2018 г публикуван в BMJ Open, тревожността може да увеличи риска от развитие на когнитивни състояния като болестта на Алцхаймер. Медитацията - за която е доказано, че помага за контролиране на тревожността - може потенциално да намали този риск. Друг малко проучване на Харвард през 2018 г установи, че медитацията е свързана със значително понижаване на кръвното налягане. Красотата на медитацията е, че може да се прави навсякъде - по всяко време. Ето това, което трябва да знаете за да започнете.11. Организирайте дома си
Добре, така че знаем, че това не е забавно за някои хора, но ако сте някой, който намира радост в подреждането и реорганизацията, побързайте и почистете дълбоко, вие сте жизнено пространство. Дори и да не ви е приятно да вършите домашни задължения, ще се чувствате безкрайно по-добре, когато свършите.
12. Поставете телефона си на „Не безпокойте“
Макар и само за един час, прекарването на време без текстове, имейли и истории в Instagram, надвиснали над главата ви, е толкова освежаващо.
Катрин Зиглер / Getty images13. Прочетете страхотна книга
Като оставим настрана клубовете за книги, четенето е дейност, която е най-добре да се прави самостоятелно. Независимо дали се свивате в леглото с чаша чай или се отправяте към местен парк, ровенето в тази нова книга, която държите на рафта си от векове, е еднакво релаксиращо и психически стимулиращо. Не сте сигурни откъде да започнете? Намерете препоръки за книги за всеки тип читатели точно тук.14. Отидете на почивка
Докато блуждае Яж, моли се, обичай Пътуването в стил на себеоткриване е мечтата, дори самостоятелен престой за една нощ в луксозен хотел може да се почувства възстановително. Проверете приложение като Хотел тази вечер , което може да направи престоя на място от висок клас близо до вас малко по-достъпен. Ако се притеснявате да го направите сами, започнете с малко, като вградите малко свободно време в групови ваканции. (Да се измъкнеш от намесата на леля Марсия никога не е лошо нещо, за да не забравиш.)
15. Бъдете турист в собствения си град
Ако нямате никаква ваканция на хоризонта, вместо това направете самостоятелно еднодневно пътуване и преоткрийте своя град или щат. Живеейки на място, рядко го виждате по начина, по който го правят външни хора, така че се опитайте да имитирате туристическото изживяване и да получите нова гледна точка към забележителностите, които ви заобикалят. Разгледайте нов музеен експонат или просто се насочете към онази част на града, от която винаги стоите далеч, защото е толкова туристическа - това е нещо като смисъла на тази.
16. Направете си соло танцово парти
Вие + празната ви къща + най-големите хитове на Бионсе = необуздана радост.
СВЪРЗАНИ : Ето какво купува един диетолог в Trader Joe's
