16 изненадващи ползи от цитрусовите плодове, Pomelo

Най -Добрите Имена За Деца

Етаж:

Дата На Раждане:

Изпратете

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Просто в

• Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
• 
• Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
• Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
• Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Не пропускайте

• Технология BSNL премахва таксите за инсталиране от дългосрочни широколентови връзки
• Филми Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
• Новини Трима рибари се опасяват мъртви, когато кораб се сблъсква с лодка край брега на Мангалуру
• Спорт Медведев се оттегля от Монте Карло Мастърс след положителен тест за коронавирус
• Автомобили Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
• Финанси Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
• Образование CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
• Пътуване 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април

Най-големият член на семейство цитрусови, помело е близък роднина на ^[1] грейпфрут. Продължителният период от време, необходим за растеж на плодовете, който е осем години, може да се дължи на липсата на популярност на цитрусовите плодове. Налице е обаче експоненциална промяна в търсенето на помело със здрави ентусиасти, фокусирани върху проучването на пренасищането на ползите за здравето ^[две] предлага се от цитрусовото чудо.

Забележителните ползи, предлагани от кашавия плод, помагат за подобряване на имунната ви система за здравето на храносмилателната система. Заредени с витамин С, цитрусовите плодове могат да бъдат от полза за тялото ви ^[3] по редица начини. От увеличаването на кръвните клетки до подобряването на костната плътност, хранителните ползи, предлагани от грейпфрута, не изглеждат граници. Прочетете нататък, за да научите повече за сладкото като портокал и остър като плод мандарина и потока от ползи, които предлага за вашето здраве.

Хранителна стойност на Pomelo

100 грама сурово помело имат 30 kcal енергия, 0,04 грама мазнини, 0,76 грама протеин, 0,034 милиграма тиамин, 0,027 милиграма рибофлавин, 0,22 милиграма ниацин, 0,036 милиграма витамин В6, 0,11 милиграма желязо, 0,017 милиграма манган и 0,08 милиграма цинк.

Другите хранителни вещества в цитрусовите плодове са ^[4]

• 9,62 грама въглехидрати
• 1 грам диетични фибри
• 61 милиграма витамин С
• 6 милиграма магнезий
• 17 милиграма фосфор
• 216 милиграма калий
• 1 милиграм натрий

Видове Помело

Типично известен като праотец на грейпфрут , този цитрусов плод има три различни разновидности.

1. Бял грейпфрут

Това е израелският сорт на цитрусовите плодове. В сравнение с другите видове помело, бялото помело е по-голямо по размер и има ^[5] по-дебела кора, значителна миризма и сладка каша. Обикновено се консумира за лечение на проблеми, свързани с храносмилането. Бялото помело узрява през средата на май и средата на октомври.

2. Червен грейпфрут

Този сорт има по-тънка кожа и има остър, както и кисел вкус. Вътре е по-компактен и е роден в Малайзия. Червено помело ^[6] се счита за първата по рода си. Зрее между септември и януари.

ползите от меда с гореща вода

3. Розово помело

Този вид цитрусови плодове е сравнително сладък и има множество семена. Той е сочен в сравнение и е естествено лекарство за чревни червеи ^[7] .

Ползи за здравето на Pomelo

Предимствата на консумацията на цитрусови плодове варират от подобряване на имунната система до укрепване на костите.

1. Подобрява храносмилането

Високото съдържание на фибри в плодовете е полезно за вашето храносмилателно здраве. Осигурявайки 25% от дневната нужда от фибри, плодовете помагат за насърчаване на движението в храносмилателния тракт. Съдържанието на фибри в помело стимулира секрецията на стомашни и храносмилателни сокове, допринасяйки за подобряване на процеса на разграждане ^[8] сложните протеини. Pomelo помага за премахване на проблеми, свързани с храносмилането, като диария и запек.

2. Повишава имунитета

Помело е широко известно с изобилието от витамин С ^[9] съдържание в него. Като антиоксидант, плодът помага за насърчаване на дейностите на белите кръвни клетки и унищожава свободните радикали, които причиняват вредата на тялото ви. Плодът е основен източник на аскорбинова киселина, която е пряко свързана с подобряване на имунната система. Редовна и контролирана консумация на помело ^[10] може да помогне за борба с треска, кашлица, настинки и други вирусни и бактериални инфекции.

3. Управлява кръвното налягане

Добър източник на калий, цитрусовият плод помага за увеличаване на кръвообращението ^{[единадесет]} и оксигенация на органи. Тъй като калият е вазодилататор, плодовете също могат да помогнат за освобождаване на напрежението и запушванията в кръвоносните съдове. Чрез това плодовете могат да помогнат за намаляване на натоварването на сърцата ви, като по този начин ограничат появата на инфаркти, инсулти и атеросклероза ^[12] .

4. Предотвратява анемията

Витамин С подобрява усвояването на желязото. Както бе споменато по-горе, помелото има богато съдържание на витамин С, което действа срещу анемията. Тоест, абсорбирайки необходимото количество желязо, цитрусовите плодове помагат за лечение на недостиг на кръв. Редовна консумация на помело ^[13] може да ограничи появата на анемия и да подобри кръвообращението.

5. Намалява холестерола

Различни проучвания подчертават ползите, предлагани от калия ^[14] съдържание в плода помело. Той помага за намаляване на нивата на лошия холестерол в тялото ви. Пектинът в плодовете помага и за изчистването на натрупаните отлагания в артериите. Pomelo помага на хора, страдащи от хипертония ^{[петнадесет]} тъй като намалява нивата на холестерола в тялото ви.

6. Подобрява здравето на сърцето

Тъй като помелото е полезно за управление на кръвното налягане и нивата на холестерола, не е изненадващо, че плодовете имат положително въздействие върху здравето на сърцето. Съдържанието на калий ^[14] в плодовете е единствено отговорен за подобряване на здравето на сърцето ви чрез регулиране на кръвното налягане и управление на кръвоносните съдове от запушвания. По същия начин, пектинът в плодовете също е полезен за подобряване на здравето на сърцето ви, тъй като помага да се отървете от отпадъците ^{[единадесет]} и примеси.

7. Предотвратяване на UTI

Витамин С, присъстващ в помело ^[16] помага за увеличаване на нивата на киселина в урината, като по този начин ограничава развитието на инфекции на пикочните пътища. Той намалява бактериалния растеж в пикочните пътища и е изключително полезен за бременни жени ^[17] . Съдържанието на витамин С помага за повишаване нивата на киселина в урината, което от своя страна предотвратява растежа на бактерии.

домашни средства, за да се отървете от сухата кожа на лицето

8. Помага за отслабване

Pomelo има богато съдържание на фибри, като по този начин го прави задължително към вашата диета, ако очаквате с нетърпение да отслабнете ^[18] . Фибрите в плодовете помагат за отслабване, тъй като ограничават постоянната нужда от ядене. Времето за дъвчене, поради влакнестия характер на плодовете, е сравнително повече и развива чувство на удовлетворение от глада ви. Той също така помага за намаляване на мазнините ^[19] чрез изгаряне на съдържанието на захар и нишесте в тялото ви.

9. Бори се с рака

Богат на биофлавоноиди ^{[двадесет]} , цитрусовият плод е полезен в борбата с рака. Насочената консумация на помело помага за предотвратяване на растежа и разпространението на ракови клетки в червата, гърдите и панкреаса. Той също така помага за отстраняване на излишния естроген, присъстващ в системата. Заедно с това и антиоксидантното свойство ^{[двадесет и едно]} от плодовете помага в борбата с раковите клетки.

10. Насърчава заздравяването

Съдържанието на витамин С в плодовете е полезно за лечение на рани. Тъй като ензимите в хранителното вещество помагат за развитието на колаген, който действа като регенериращ елемент ^[22] . Протеинът действа, като ускорява оздравителния процес и замества мъртвите тъкани ^{[2. 3]} .

11. Предотвратява преждевременното стареене

Спермидинът в помело предпазва клетките от увреждания, свързани с възрастта. Високото съдържание на витамин С в плодовете притежава антиоксидантни свойства, които помагат за елиминирането на свободните радикали ^[24] които причиняват бръчки, петна и старчески петна. Редовната консумация на помело предпазва кожата ви от признаците на преждевременно стареене.

12. Лекува метаболитни нарушения

Pomelo е от полза за защитата на тялото ви срещу различни нарушения и дефекти. Консумирането на помело може да помогне за лечение на метаболитни нарушения, причинени от неконтролираната консумация на храни с високо съдържание на мазнини ^[25] .

13. Укрепва здравето на костите

Богато на калий и калций, помело са полезни за изграждане на вашата здравина на костите. Той увеличава минералната плътност на костите, като по този начин допринася за укрепване на здравето на костите ^[26] . Редовната консумация на цитрусови плодове помага за предотвратяване на появата на остеопороза и други свързани с костите слабости.

14. Предотвратява мускулни крампи

Богато на електролити като натрий, калий и магнезий, pomelo може да помогне за лечение на мускулни болки, причинени от спазми. Помага за лечение на дефицит на течности и излекува дехидратацията, като доставя на тялото ви достатъчно количество течности и електролити ^[27] . Плодът също така помага да поддържате тялото си енергизирано.

15. Подобрява качеството на кожата

Богато на витамин С, помелото е изключително полезно за вашата кожа поради антиоксидантното си свойство ^[28] . Консумирането на помело може да ви помогне да поддържате здрава и млада кожа, тъй като възстановява кожата от всякакви външни и вътрешни увреждания. Pomelo е полезен при справяне с проблеми, свързани с акнето, и също така лекува пъпки. По същия начин, произвеждащото колаген свойство на плодовете е благодат за вашата кожа ^[29] .

16. Полезно за косата

Pomelo има високи нива на цинк, витамин В1 и други основни хранителни вещества, които правят чудеса за подобряване на цялостното здраве на вашата коса ^[30] . Въпреки това, той не се ограничава само до косата ви, а спомага за укрепване и подхранване на скалпа, което помага да се отървете от пърхота. Също така, витамин С в плодовете се бори със свободните радикали, които причиняват изтъняване на косата.

Помело срещу грейпфрут

Често бъркани един с друг, и двата плода принадлежат към семейство цитрусови. Въпреки че принадлежат от едно и също царство, плодовете притежават очевидни разлики ^[31] .

Как да ядем помело

Дебелата кора на цитрусовите плодове затруднява обелването и правилното му нарязване. Прочетете следните стъпки, за да видите правилния начин за консумация на здравословни плодове.

как да стегнете гърдата за 2 седмици

Етап 1 : Използвайте остър нож, за да отрежете капачката на плодовете.

Стъпка 2 : Направете 7-8 вертикални филийки върху кората на плода, от капачката.

Стъпка 3 : Издърпайте кората от плътта чак до дъното.

Стъпка 4 : Издърпайте месестите вътрешности на плодовете, едно по едно и отстранете семената.

Стъпка 5 : Отстранете излишните влакнести материали около плътта и се наслаждавайте!

Здравословни рецепти Pomelo

1. Бърза салата от помело и мента

Съставки ^[32]

• 1 грейпфрут, разделен
• 5-6 прясна мента
• 1 супена лъжица мед

Указания

• Отлепете кожата от разделеното помело и го нарежете на малки парченца.
• Нарежете на ситно листата от прясна мента.
• Смесете меда с листата от мента.
• Добавете нарязаното помело в медената мента и разбъркайте добре.

2. Оранжева напитка от куркума от помело

Съставки

• 1 чаша портокалов сок, прясно изцеден
• 1 супена лъжица мед
• 1 супена лъжица корен от куркума, обелен и нарязан
• 1/2 чаша портокал
• 1/2 чаша помело
• ментови листа
• 1 унция сок от лайм

Указания

• Комбинирайте меда, портокаловия сок и корен от куркума в тенджера на умерен огън.
• Оставете да къкри 15 минути.
• Прецедете твърдата куркума и добавете 1/2 чаша портокал и помело.
• Разделете сиропа на две равни порции.
• С една смесете 1 чаша вода и я изсипете в тави за лед и замразете за една нощ.
• Поставете другата половина в хладилника и оставете да престои една нощ.
• Синината на ментата оставя малко, за да освободи вкуса.
• Добавете портокалов и помело сироп, сок от лайм и лед в шейкър.
• Разклатете добре и изсипете в чаша.
• Допълнете напитката с кубчета лед от помело портокал.

Странични ефекти на Pomelo

• Прекомерната консумация на помело може да причини запек, стомашни спазми и в някои случаи камъни в бъбреците ^[33] .
• Хората, които са алергични към витамин С, трябва да избягват плодовете.
• Поради висококалоричното си съдържание прекомерната консумация може да доведе до наддаване на тегло. 1 до 2 чаши сок дневно е оптимално и здравословно количество.
• В изключително редки случаи е известно, че прекомерната консумация причинява световъртеж, болезнена ерекция и затруднено дишане.
• Хората, които имат проблеми с бъбреците или черния дроб, трябва да се консултират с лекар, преди да включат плодовете в диетата си.
• Ако страдате от хипотония, избягвайте плодовете, тъй като може да доведе до драстично намаляване на кръвното Ви налягане ^{[3. 4]} .

1. [1]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) пектин: Ефекти на екстракционните параметри и неговите свойства. Хранителни хидроколоиди, 35, 383-391.
2. [две]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Вариации на сортовете в антиоксидантните и антихиперлипидемичните свойства на пулпата от помело (Citrus grandis [L.] Osbeck) в Тайланд. Хранителна химия, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Chen, Y., Li, S., & Dong, J. (1999). Връзката между характеристиките на плодовете помело „Yuhuan” и напукването на плодовете. Журнал на Университета Zhejiang (Земеделие и науки за живота), 25 (4), 414-416.
4. [4]Бази данни за състава на храните на USDA. (2018). Pummelo, сурово. Получено от https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing= =
5. [5]Cheong, M. W., Liu, S. Q., Zhou, W., Curran, P., & Yu, B. (2012). Химичен състав и сензорен профил на сок от помело (Citrus grandis (L.) Osbeck). Хранителна химия, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). Hongroumiyou, нов сорт pomelo от червено месо [J]. Журнал на науката за плодовете, 1, 031.
7. [7]Cheong, M. W., Loke, X. Q., Liu, S. Q., Pramudya, K., Curran, P., & Yu, B. (2011). Характеризиране на летливи съединения и ароматни профили на малайзийски цвят на помело (Citrus grandis (L.) Osbeck) и кора. Журнал на Essential Oil Research, 23 (2), 34-44.
8. [8]Toh, J. J., Khoo, H. E., & Azrina, A. (2013). Сравнение на антиоксидантните свойства на сортовете помело [Citrus Grandis (L) Osbeck]. Международно списание за хранителни изследвания, 20 (4).
9. [9]Хаджиян, С. (2016). Положителен ефект на антиоксидантите върху имунната система. Immunopathologia Persa, 1 (1).
10. [10]Кафешани, М. (2016). Диета и имунна система. Immunopathologia Persa, 1 (1).
11. [единадесет]Filippini, T., Violi, F., D'Amico, R., & Vinceti, M. (2017). Ефектът на добавките с калий върху кръвното налягане при пациенти с хипертония: систематичен преглед и метаанализ. Международно списание по кардиология, 230, 127-135.
12. [12]Gijsbers, L., Dower, J. I., Mensink, M., Siebelink, E., Bakker, S. J., & Geleijnse, J. M. (2015). Ефекти от добавките на натрий и калий върху кръвното налягане и сковаността на артериите: напълно контролирано проучване за диетична интервенция. Журнал на човешката хипертония, 29 (10), 592.
13. [13]Амао, И. (2018). Ползи за здравето на плодовете и зеленчуците: Преглед от Африка на юг от Сахара. InVegetables - значение на качествените зеленчуци за човешкото здраве. IntechOpen.
14. [14]Pornariya, C. (2016). Процес на екстракция и понижаващо холестерола свойство на диетичните фибри от целулоза от маниока.
15. [петнадесет]Wang, F., Lin, J., Xu, L., Peng, Q., Huang, H., Tong, L., ... & Yang, L. (2019). Относно по-високите хранителни и медицински свойства на богатия на каротеноиди мутант помело (Citrus maxima (L.) Osbeck). Промишлени култури и продукти, 127, 142-147.
16. [16]Oyelami, O. A., Agbakwuru, E. A., Adeyemi, L. A., & Adedeji, G. B. (2005). Ефективността на семената от грейпфрут (Citrus paradisi) при лечение на инфекции на пикочните пътища. Журнал за алтернативна и допълнителна медицина, 11 (2), 369-371.
17. [17]Heggers, J. P., Cottingham, J., Gusman, J., Reagor, L., McCoy, L., Carino, E., ... & Zhao, J. G. (2002). Ефективността на преработения екстракт от семена на грейпфрут като антибактериално средство: II. Механизъм на действие и ин витро токсичност. The Journal of Alternative & Complementary Medicine, 8 (3), 333-340.
18. [18]Fugh-Berman, A., & Myers, A. (2004). Citrus aurantium, съставка на хранителни добавки, предлагани на пазара за отслабване: актуално състояние на клиничните и основни изследвания. Експериментална биология и медицина, 229 (8), 698-704.
19. [19]Yongvanich, N. (2015). Изолиране на наноцелулоза от влакната от плодове помело чрез химически обработки. Журнал от естествени влакна, 12 (4), 323-331.
20. [двадесет]Zarina, Z., & Tan, S. Y. (2013). Определяне на флавоноидите в корите на Citrus grandis (Pomelo) и тяхната инхибираща активност върху липидната пероксидация в рибната тъкан. International Journal of Food Research, 20 (1), 313.
21. [двадесет и едно]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Вариации на сортовете в антиоксидантните и антихиперлипидемичните свойства на пулпата от помело (Citrus grandis [L.] Osbeck) в Тайланд. Хранителна химия, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ahmad, A. A., Al Khalifa, I. I., & Abudayeh, Z. H. (2018). Ролята на екстракта от кората на Pomelo за експериментално индуцирана рана при диабетични плъхове, Journal of Pharmacognosy, 10 (5).
23. [2. 3]Xiao, L., Wan, D., Li, J., & Tu, Y. (2005). Подготовка и свойства на асиметричната PVA-хитозан-желатинова гъба [J]. Университетско списание в Ухан (Natural Science Edition), 4, 011.
24. [24]Telang, P. S. (2013). Витамин С в дерматологията. Индийско дерматологично онлайн списание, 4 (2), 143.
25. [25]Ding, X., Guo, L., Zhang, Y., Fan, S., Gu, M., Lu, Y., ... & Zhou, Z. (2013). Екстракти от кори от помело предотвратяват метаболитни нарушения, предизвикани от диета с високо съдържание на мазнини при c57bl / 6 мишки, чрез активиране на пътя PPARα и GLUT4. PLS one, 8 (10), e77915.
26. [26]Krongsin, J., Gamonpilas, C., Methacanon, P., Panya, A., & Goh, S. M. (2015). За стабилизирането на калциево обогатени подкиселени соеви млека от pomelo пектин. Хранителни хидроколоиди, 50, 128-136.
27. [27]Kuznicki, J. T., & Turner, L. S. (1997). Патент @ 5,681,569. Вашингтон, окръг Колумбия: Служба за патенти и търговски марки на САЩ.
28. [28]Batchvarova, N., & Pappas, A. (2015). Патентна заявка № 14/338 037.
29. [29]Малиновска, П. (2016). Антиоксидантна активност на плодови екстракти, използвани в козметични продукти. Университет за икономика и бизнес на Познан. Факултет по стокови науки, 109-124.
30. [30]Richelle, M., Offord-Cavin, E., Bortlik, K., Bureau-Franz, I., Williamson, G., Nielsen, I. L., ... & Moodycliffe, A. (2017). Патент No. 9,717,671. Вашингтон, окръг Колумбия: Служба за патенти и търговски марки на САЩ.
31. [31]Lee, H. S. (2000). Обективно измерване на цвета на сока от червен грейпфрут. Журнал по селскостопанска и хранителна химия, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Вкусно. (2016). Pomelo Рецепти. Взето от https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f
33. [33]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) пектин: Ефекти на екстракционните параметри и неговите свойства. Хранителни хидроколоиди, 35, 383-391.
34. [3. 4]Ahmed, W. F., Bahnasy, R. M., & Amina, M. G. (2015). Паразитологични и биохимични параметри при мишки, заразени с Schistosoma mansoni и третирани с водни листа от тимус и екстракти от кори от Citrus maxima (pomelo) .Journal of American Science, 11 (10).

Вашият Хороскоп За Утре

Да Знам

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта