Това е вековен проблем. Опитвате се да се храните по-здравословно, но също така трябва да имате вечеря на масата за цялото семейство и – както казваше мама – не сте готвач на кратка поръчка. Вместо да прибягвате до още една нощ със замразени пилешки хапки или PB&J за децата, ето 40 рецепти за чисто хранене, на които всеки наистина ще се наслади.
СВЪРЗАНИ: 15 великолепни чисти обяди, които ще ви държат сити до вечеря
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл1. Печени хапки от киноа
Достатъчно вкусно за децата, достатъчно здравословно за възрастните. (И достатъчно лесно, че никога повече няма да се върнете към замразените хапки.)
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл2. Zoodles с доматен сос и моцарела
Пюре за пица и паста, без нито един от въглехидратите.
Вземете рецептата
О, моите зеленчуци 3. Мъфини с ябълка и извара
Направете огромна партида, след което яжте тези пълни с протеини мъфини за закуска през цялата седмица.
Амбициозна кухня 4. Здравословно бяло пилешко чили
Никой не прави чиста комфортна храна по-добре от члена на Coterie Моник Волц.
Съвременният 5. Пуешки пълнени чушки
Най-лесният начин да накарате децата да ядат зеленчуците си.
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл6. Бургери със сьомга
Вземете тези омега-3.
Вземете рецептата
Двойката за чисто хранене 7. Здравословно изпечено зити
Защото никой в нашето семейство никога не би отказал въглехидратите и топеното сирене. (Благодаря, член на Coterie Liz Falcigno.)
изневерих на съпруга си
СВЪРЗАНИ: 19 чисти вечери, които вкусват наистина, наистина мръсни
Наполовина изпечена реколта 8. Фъджи брауни с авокадо с шоколадова глазура
Без масло, брашно или рафинирана захар. И ние обещаваме, че всъщност изобщо нямат вкус на авокадо.
Пристрастен към храната 9. Терияки за бавно готвене и купички с пилешки ориз
Обичаме тази вечеря за приготвяне и забрава, с любезното съдействие на члена на Coterie Хайди Ларсен.
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл10. Супа от печени домати
Признаваме, че добавянето на сандвич със сирене на скара ще направи това ястие малко по-малко чисто, но ще оставим това решение на вас.
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл11. Такос с джакфрут с ананас на скара
Този чудотворен тропически плод има вкус точно като теглено свинско, но е напълно веган и пълен с витамини.
Вземете рецептата
Бисквитка и Кейт 12. Пица Песто Кале
Съвет: Направете допълнително песто и го използвайте като сос за пълнозърнести тестени изделия.
Skinnytaste One и готово13. Пилешко печене с медена горчица
Готови за един час (но не се притеснявайте, повечето от това е време за готвене).
Вземете рецептата
Щипка Yum 14. Моментална супа от сладки картофи от тортила
Зеленчукова версия на една от любимите ни супи. (По-леко с лентите за тортила, за да стане още по-здравословно.)
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл15. Бургери със сладки картофи от карфиол
Тази магическа рецепта успява да се противопостави на тежкото положение на повечето вегетариански бургери: сухота. Просто добавете любимите си гарнитури за бургери и продължете.
Вземете рецептата
Минималистичен Бейкър 16. Кокосови бисквитки без печене
С настоящото заявяваме, че яденето на чисто не означава отказ от десерт. (Особено когато направата отнема само 30 минути.)
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл17. Пържен ориз от карфиол
Чувствайте се свободни да замените любимите зеленчуци на вашето семейство (страничен бонус: това е чудесен начин да почистите чекмеджето за продукти).
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл18. Rainbow Collard Wraps със сос за потапяне с фъстъчено масло
Факт: Бихме яли всичко, ако е намазано с фъстъчен сос.
Вземете рецептата
Честита здрава мама 19. Пухкави бананови палачинки
Виждаме уютна неделна закуска във вашето бъдеще...
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл20. Пица с патладжан
Те са с ниско съдържание на въглехидрати и без глутен. Имайте четири.
Вземете рецептата
Дай ми малко фурна 21. Супа от тиквени орехи
Въпреки че има вкус на есен в купа, препоръчваме да го правите през цялата година. Това е бързо, вкусно и естествено веганско и без глутен.
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл22. Нахут и зеленчуково кокосово къри
Сервирайте с кафяв ориз и пълнозърнест наан и гледайте как изчезва.
Вземете рецептата
Сол и вятър 23. Песто Пиле Пармезан
Членът на Coterie Аида Моленкамп заменя пастата с киноа, използва яйчен белтък за панировка и го поставя във фурната, вместо да го пържи, което прави тази версия на пилешки парм напълно подходяща за диета.
Два граха и тяхната шушулка 24. Сандвич с краставица и авокадо
Вашето дете ще има най-сложната кутия за обяд в града, благодарение на члена на Coterie Хайди Ларсен.
как незабавно да намалите киселинността
Снимка: Лиз Андрю/ Стайлинг: Ерин Макдауъл25. Кори за пица с карфиол
Независимо дали се опитвате да не приемате глутен или просто следите въглехидратите си, пицата официално се завръща в менюто.
Вземете рецептата
СВЪРЗАНИ: 15 чисти рецепти за пица
Вдъхновена 26. Спагети от тиквички с пуешки кюфтета без глутен
Членът на Coterie Ali Maffucci прави доста добър случай за инвестиране в спирализатор.
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл27. Пикантни такос от скариди с манго салса
За тако вторник (или всяка вечер, наистина).
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл28. Печени скуош и салата Фаро с дресинг от авокадо
Еднакво вкусно в движение - просто го изсипете с лъжица в буркан.
Вземете рецептата
Адски вкусно 29. Сандвич със салата с гръцко кисело мляко
Никога няма да пропуснете майонеза в това богато на протеини сами. (Заменете хляба с пълнозърнести или марули, ако искате да запазите нещата чисти.)
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл30. Zoodle Stir-Fry
Толкова много зеленчуци, толкова малко време. (Чувствайте се свободни да добавите малко пиле, скариди или тофу за допълнителен протеин, ако желаете.)
Вземете рецептата
СВЪРЗАНИ: Как да се храним чисто цяла седмица
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл31. Безглутенови доматени ньоки с карфиол
Лесно е да се направи от нулата и има вкус като нежни, сиреневи възглавници от рая.
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл32. Веганска детоксикираща кокосова супа за бавно готвене
Да, можете да бъдете мързеливи и здрави.
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл33. Веган спагети скуош с гъбен сос Маринара
Този впечатляващ италиански празник е по-лесен за приготвяне, отколкото изглежда.
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл34. 30-минутен One-Pot Cheater’s Bouillabaisse
Всичко, от което се нуждаете, е малка тенджера, за да направите тази яхния с морски дарове във френски стил.
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл35. Пиле на кето лист и зеленчуци с дъга
Толкова лесно, толкова здравословно и все още толкова красиво.
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл36. Зеленчукова салата Niçoise с червен фасул с къри
Представяме ви най-френската салата, която познаваме.
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл37. Салата от радикио, леща и ябълка с веган дресинг от кашу
Кремообразният салатен дресинг е много по-добър от всички останали.
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл38. Пикантен цял печен карфиол
Вечерта е с пържола от карфиол!
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл39. Pesto Zoodles
Тези възхитителни zoodles са отговорът на вашия глад за въглехидрати.
Вземете рецептата
плодове, богати на протеини
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл40. Скариди с зърна от карфиол и рукола
Може би е дори по-вкусен от оригиналната версия.
Вземете рецептата
