5 НАЙ-ДОБРИ ПЛОДА ЗА ЯДЕНЕ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн на 1 април 2020 г.

Храната винаги е основната нужда на всеки човек. Особено по време на бременност изборът на здравословна храна е от първостепенно значение.

Въпреки че може да сте чували дразнещото твърдение много пъти по време на бременността си, наистина трябва да ядете за двама.

Изборът, който правите, ще засегне както вас, така и растящото бебе в утробата ви.

Плодовете имат важна роля в диетата на бъдещата майка. Тялото на бременната жена се нуждае от хранителни вещества за оптималното развитие на плода. Въпреки че всички плодове обикновено са полезни за бременни жени, има някои плодове, които бременната жена е специално насърчена да консумира.

Нека видим 5-те най-добри плода, които една бременна жена да консумира.

Ябълки

Пълни с хранителни вещества, доказано е, че ябълките са полезни за бременни жени. Освен че са богати на витамини А и С, ябълките са и добър източник на калий и фибри.

Проучванията разкриват полезна връзка между консумацията на ябълки по време на бременност от майката и появата на хрипове и астма при децата им на възраст от пет години. [1] Флавоноидите в ябълките са полифенолни съединения, които имат антиоксидантни способности. Именно флавоноидите в ябълките са свързани с намален риск от развитие на астма.

Банани

Богати на витамини и минерали, бананите се считат за идеален плод за консумация по време на бременност.

просто упражнение за намаляване на корема

Дефицитът на желязо е едно от най-често срещаните оплаквания при бременни жени. Установено е, че бананите са добри в повишаването на нивата на хемоглобина в организма.

Бананите също помагат за облекчаване на повръщане и гадене, изпитани по време на бременност.

Фолиевата киселина в бананите също е полезна за бебето в утробата, тъй като намалява риска от вродени дефекти, както и намалява шансовете бебето да се роди преждевременно.

Бананите също стимулират апетита на бременни жени, които обикновено са склонни да изпитват отвращение към храната по време на бременност.

Нар

Нарът съдържа най-високите нива на полифенол сред всички хранителни добавки, които се предлагат на пазара. [две] Изследванията са стигнали до откритието, че консумацията на нар по време на бременност е видно, че помага за невропротекцията на бебета.

Нарът също е богат източник на витамин К, желязо, фибри, протеини и калций.

Портокали

Портокалите са едни от най-често консумираните плодове по време на бременност. В проучване, проведено върху 200 жени, беше установено, че докато бананите са най-често консумираните плодове [с 95,4%], портокалите са на второ място с 88,8%, следвани от ябълките с 88,3%. Изследването е проведено върху наскоро бременни и бременни в момента англоговорящи и испаноезични жени в Дауни, Калифорния. [3]

Портокалите като пълноценен плод или под формата на сок се препоръчват за бременни жени. Трябва обаче да се внимава да се избягват сокове, предлагани в тетра опаковки, тъй като те обикновено съдържат консерванти. Яденето на портокалово цяло носи максимални ползи. Ако не искате да ядете плодовете и предпочитате вместо това да отпивате от сок, за предпочитане е да приемате прясно изцеден сок, приготвен у дома.

Портокалите са добри за укрепване на имунната ви система. Портокалът също може да помогне за развитието на мозъка на растящия плод в утробата ви.

Портокалите също са добри в регулирането на кръвното Ви налягане.

Манго

Богато на витамини А и С, мангото също се консумира често по време на бременност.

Докато мангото е полезно само по себе си, все пак съществува риск, при който калциевият карбид се използва за изкуствено узряване на плодовете. Поради тази причина на бременните жени се казва да консумират манго с необходимото внимание.

Интересното е, че често срещаният глад за храна сред голям брой бременни жени е този за незрели манго [82%] и незрял тамаринд [26,6%]. [4]

Заредени с хранителни вещества, плодовете са отлична закуска по време на бременност. Плодовете осигуряват фибри, витамини и минерали, освен че са добър източник на енергия. Всички хранителни вещества в плодовете обикновено са полезни както за бъдещата майка, така и за развиващия се плод в утробата.