Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- BSNL премахва таксите за инсталиране от дългосрочни широколентови връзки
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Трима рибари се опасяват мъртви, когато кораб се сблъсква с лодка край брега на Мангалуру
- Медведев се оттегля от Монте Карло Мастърс след положителен тест за коронавирус
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Рок трудно мускули е това, което подлудява жената към мъжа. Излишно е да казвам, че повечето мъже искат да изграждат мускули, които са твърди и изсечени. Но изграждането на мускули не е много лесна задача. Нито един треньор в света няма да ви каже как точно можете да втвърдите мускулите си. Лесно е да изградите мускулна маса с протеинови шейкове и да изглеждате подсилени. Ако тези мускули не са твърди, тогава ще изглеждате като надут балон, а не изсечен гръцки бог.
Променете начина, по който тренирате, защото всичко е свързано с упражненията, които сте избрали. Ето няколко упражнения за мъже, за да получат твърди мускули и да ги поддържат също.
в очакване на цитати за Нова година
Упражнения за изграждане на твърди мускули:
1. Създайте първо насипно състояние: Много треньори ще ви предложат да се подложите на диета с ниско съдържание на мазнини, за да изградите мускули. Но не можете да раздробявате мускулите си, ако нямате такива. Първо ще трябва да натрупате мускулна маса и за това се нуждаете от високо протеинова диета с умерено количество мазнини.
2. Кога да отидем на диета: След като сте натрупали по-голямата част, която искате, ще трябва да започнете да оформяте мускулите си. Така че трябва да прецените колко голяма част е достатъчна за вас. Когато го постигнете, преминете към диета с минимално съдържание на мазнини. Това ще бъде диетата за получаване на стройно тяло. Имайте предвид, не гладувайте. Имайте много пресни зеленчуци и протеини. Намалете раците и мазнините.
3. Правилното обучение с тежести: Тренировките с тежести са абсолютно необходими за изграждането на мускулите. Вече го знаете. Всеки Том, Дик и Хари правят тренировки с тежести в наши дни, но всички те не получават твърди мускули. Номерът е да намерите правилната комбинация за себе си. Не вдигайте безмислено тежести. Настройте график за тренировка, който ви позволява да работите върху всеки мускул поне веднъж седмично. Разпределете тренировката, така че да има празнина от поне 2 до 3 дни, преди да работите отново върху същия мускул.
4. Силова тренировка: Трябва да комбинирате тренировките си с тежести със силови тренировки. Работете върху силата и силата на съпротивлението на вашите мускули. Това помага за втвърдяване на мускулната ви маса.
5. Последователността е ключът: Когато пожелавате твърдите тела на известни личности като Ритик Рошан и Джерард Бътлър, вие забравяте, че те работят много усилено, за да поддържат тази форма. Не можете да си позволите да се отпуснете по всяко време. Трябва да тренирате последователно, за да втвърдите тези мускули и да изглеждате като гръцки Бог.
Следвайте тези правила за 5 палеца и ще изградите тяло, с което можете да се гордеете скоро. Тялото на коя знаменитост обичате да имате?
ползи от сухата амла за косата
