Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Вишну Вишал и Джава Гута да завържат възел на 22 април: Проверете подробности тук
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на Сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Смята се, че коремната мазнина е много сложна и упорита мазнина, която не се тонизира лесно и заради нея трябва да се жертвате за много неща.
Нещо повече, това е изключително вредно за цялостното здраве на индивида. В повечето случаи се наблюдава, че хората, които имат мазнини по корема, обикновено губят самочувствие и самочувствие, което води до понижаване на качеството на живот.
Камила Паркър Боулс възраст
Йога е отговор на такъв проблем. Също така добрата и здравословна диета също играе важна роля.
За съжаление, само тази мазнина е видима за хората около вас. Позволява ви да се сблъскате със заболявания като сърдечни проблеми, диабет, проблеми с храносмилането, газове и дори някои видове рак.
Толкова много проблеми, не се притеснявайте, че имаме едно решение за всички и това е, опитайте да следвате предложените асани и се отървете от тази упорита мазнина завинаги.
Ползите от яйцето в косата
• Поза на кобра (Bhujangasana): Помага за укрепване на корема заедно с горната част на тялото и гърба, като прави гръбначния стълб силен, а гърба гъвкав. Тази асана е доста лесна за изпълнение. Просто легнете по корем, с изпънати крака и длани под всяко рамо. Сега вдишвайте бавно, повдигайки гърдите си и се навеждайте назад, доколкото можете. Задръжте това положение за 30 секунди и след това издишайте бавно. Върнете се в нормалното положение и се отпуснете. Повторете това поне 5-6 пъти. Моля, избягвайте тази поза, ако страдате от херния, нараняване на гърба, някаква оперативна болка или ако сте бременна.
• Поза на понтона (Naukasana): Тази поза е като око на бик. Точно удря мястото, където е мазнината ви. Освен че е полезен за стомаха, той помага за укрепване на мускулите на краката и гърба. С ръце до себе си, просто легнете по гръб. Докато вдишвате, повдигнете краката си възможно най-високо и се опитайте да не ги огъвате. Сега се опитайте да докоснете пръстите на краката с върха на пръстите си, като направите ъгъл приблизително 45 градуса. Задръжте позата за 15-20 секунди. След това издишайте и се върнете в нормалното положение.
• Табло (кумбхакасана): Това е най-лесната от позите. Укрепва ръцете, раменете, бедрата, гърба и задните части. Легнете по корем с изпънати крака и двете си длани под раменете. С един стабилен крак, изпънете единия крак отзад, доколкото можете. Продължете да вдишвате, поддържайки тялото си подравнено и изглеждайте изправено. Пръстите ви трябва да са широко разтворени. Задръжте тази поза за 30 секунди. Сега се отпуснете и се върнете в нормалното положение. Направете същото и с другия крак този път.
• Поза на носа (Dhanurasana): Тази поза е отлична за корема ви, заедно с това, че ви държи далеч от запек. Точната позиция на тази поза е, че трябва да се балансирате върху корема си. Легнете по корем, с ръце отстрани. Сега сгънете краката си и ги повдигнете нагоре, докато държите глезените с ръце. Бавно вдишвайте и поддържайте тази позиция за 30 секунди. Отпуснете се и се върнете в нормалното положение и повторете тази асана 5 пъти.
естествени средства за премахване на космите по лицето
• Поза за облекчаване на вятъра (Pawanmuktasana): Тази поза помага за балансиране на нивото на pH, заедно с подобряване на метаболизма ви. Също така, той ви освобождава от болките в гърба, стяга бедрата, бедрата и корема. Легнете по гръб, докато изпъвате краката си с допиращи се пети. Докато издишвате, просто сгънете коленете и ги приближете до гърдите си и натиснете корема си с бедрата. Задръжте тази поза поне минута. Просто се концентрирайте върху дишането си. Повторете тази поза 5-6 пъти и се отпуснете.
Това са наистина лесни йога асани, които бихте могли да изпълнявате ежедневно. Ако не е възможно ежедневно, просто опитайте да следвате 3 от тези пози 3-4 пъти седмично и да видите резултатите сами.
как да готвя торта във фурната
Ако сте претърпели каквато и да е операция, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да изпълните тези йога асани.
