Въпреки че обикновено получаваме HIIT (високоинтензивни интервални тренировки) по време на групови фитнес класове, понякога посещението на фитнес залата не е на картата. За щастие има няколко начина да се възползвате от предимствата на HIIT от комфорта на собствения си дом. Най-добър от всички? Много от тях са напълно безплатни. Ето седем от нашите любими.
1. MadFit
MadFit включва домашни тренировки в реално време, тренировки във фитнес залата и почти всичко друго, от което се нуждаете за добър пот. Всяко видео, подобно на 12-минутната HIIT верига по-горе, също включва загряване. Искам още? Основателката и инструктор Мади Лимбърнър дори има своя собствена линия готварски книги. Доста впечатляващо.
2. Клуб за обучение на Nike
След като изтеглите това приложение , можете да разглеждате множество тренировки за начинаещи, средно напреднали и напреднали, обслужени според вашите специфични нужди от оборудване и желаната интензивност. О, и споменахме ли, че е безплатно през цялото време . Приложението ви позволява да изтегляте 15-, 30- и 45-минутни тренировки, проектирани от обучители на Nike. Повечето са без оборудване и използват GIF файлове, за да демонстрират как да правите правилно всяко упражнение.
3. Тонизирайте
Проектиран от жени, за жени, Тонизирайте го програмата е създадена, за да вдъхнови и подкрепи своята общност от любители на фитнеса, с фокус върху здравето и щастието. Една от най-популярните тренировки е Силова тренировка за начинаещи , който също така предоставя информация как да изберете правилните тежести за вашите нужди. Имайте предвид, че някои от тях изискват известно оборудване, но не всички.
4. FitOn
Това приложение Лозунгът на 'спрете да плащате, за да тренирате! което е нещо, което можем напълно да изостанем. В библиотеката му ще намерите различни класове – включително кардио, пилатес и танци – от треньори на знаменитости и дори от самите няколко знаменитости (psst, Gabrielle Union се появява).
5. Взвод
взвод е известен със своите въртящи велосипеди у дома, но добра новина: нямате нужда от такъв, за да се възползвате от предимствата на приложението му. Според марката приложението действа като „вашият пропуск за хиляди класове на живо и при поискване“ по бягане, йога, сила и, разбира се, колоездене. И докато този не е безплатен завинаги, Peloton щедро предлага разширен три месеца безплатен пробен период.
6. FitnessBlender
Един от най-плодотворните фитнес канали на YouTube, FitnessBlender предлага повече от 500 тренировки по време от 5 минути Кардио старт за повишаване на енергията тренировка до 35 минути Тренировка за горна част на тялото за тонизиране , всички домакини от екипа на съпруг и съпруга, Кели и Даниел. За още повече насоки, FitnessBlender предлага свои собствени програми за домашна тренировка .
7. Планета Фитнес
Само защото не можете да отидете на фитнес, не означава, че фитнесът не може да дойде при вас. Planet Fitness в момента предлага онлайн програма, наречена „United We Move“, като тренировките се предават на живо в Facebook страница на Planet Fitness всеки ден в 19 ч. ET и също е достъпен за гледане по-късно, ако го пропуснете или искате да го направите отново. Всеки клас се ръководи от сертифицирани треньори на Planet Fitness, отнема 20 минути (или по-малко) и не изисква никакво оборудване.
СВЪРЗАНИ : 8 тренировъчни маратонки за всеки тип домашно изпотяване
