7 ПОДКРЕПЕНИ ОТ НАУКАТА ПРЕДИМСТВА НА СОКА ОТ МОРКОВИ ОТ ДЖИНДЖИФИЛ И КАК ДА ГО НАПРАВИТЕ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Amritha K By Амрита К. на 17 февруари 2020 г.| Прегледан от Снеха Кришнан

Плодовете и зеленчуците са лесно основата на здравословното хранене. Допринасяйки за нашето здраве по различни начини, хранителното съдържание в разнообразието от плодове и зеленчуци е невъзможно да се получи от други хранителни продукти. Докладите показват, че въпреки че повишаването на здравното съзнание е насърчило приемането на веганска и вегетарианска диета, пет на всеки 10 индианци не достигат дневния си прием на зеленчуци и плодове ^[1] .

С течение на времето броят на заболяванията и условията на живот се увеличава. И точно през тези времена се стига до осъзнаването на преминаването към здравословен начин на живот и една от тези стъпки включва отказ от газирани напитки и преминаване към здравословни плодови и вегетариански напитки ^[две] .

В тази статия ще разгледаме една такава здравословна напитка, която е лесна за приготвяне и притежава различни ползи за цялостното ви здраве - а именно сок от моркови от джинджифил ^[3] . Комбинация от зеленчуци и билки, тази здравословна алтернатива съдържа по-малко от 200 калории (когато е направена от 4 моркови и половин инчов корен от джинджифил).

1. Засилва имунната система

Комбинацията от морков и джинджифил ви дава предимствата на различни хранителни вещества. Витамините А и С в морковите са полезни за кръвните клетки, докато антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на джинджифила повишават имунитета. Те също помагат за детоксикация на тялото, което е друг начин за подобряване на имунитета на организма.

Помагат антимикробните свойства на комбинацията от морков и джинджифил убиват причинителя на инфекция вредни бактерии и вируси, като по този начин поддържате здравето си.

2. Ограничаване на риска от рак

Проучванията посочват, че пресният сок от моркови от джинджифил ни предпазва от различни видове рак . Морковът може да се бори и предпазва от рак на яйчниците, дебелото черво, белите дробове, гърдата и други видове, а джинджифилът е особено полезен за спиране на разпространението на раковите клетки. Богат на антиоксиданти и фитонутриенти, здравословна комбинация от джинджифил и морков помагат за предотвратяване на растежа на радикални клетки, които увеличават риска от рак.

гледайте приятели сезон 1 онлайн филми

Според a проучване проведено през 2012 г., беше разкрито, че гингеролите, присъстващи в сока от джинджифил, насърчават смъртта на клетките от рак на яйчниците и също така задържат растежа на клетки на рак на дебелото черво.

3. Управлява диабет

Богат на антиоксиданти сок от моркови от джинджифил трябва да се приема редовно, за да се запази диабет в залива. Джинджифилът понижава нивото на кръвната захар и подобрява ефективността на инсулина и намалява усложненията, свързани с диабета. Морковите са полезни и за пациенти с диабет, тъй като те са зеленчуци с ниско гликемично съдържание, докато каротеноидите (органични пигменти, произвеждани от растения и водорасли, които им придават характерния цвят) помагат за регулирането на нивата на кръвната захар.

4. Подобрява здравето на сърцето

Антиоксидантните и почистващи свойства в морковите и джинджифилите насърчават сърдечно-съдовото здраве. Освен бета-каротин, алфа-каротинът и лутеинът в морковите намаляват риска от инфаркт, докато съдържанието на калий в тях понижава кръвното налягане. Джинджифил също помага за намаляване на нивото на холестерола и регулира кръвното налягане.

Д-р Снеха посочи, че „ Бета каротинът (в морковите) може да намали ефикасността на някои статини - лекарства за холестерол. Преди да приемете диета от сок от моркови и джинджифил, говорете с Вашия лекар за свързаните ползи и рискове . '

Според проучвания , съдържанието на гингерол във вашия здравословен сок може да понижи кръвното налягане, което от своя страна би могло да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.

5. Лекува мускулна болезненост

Комбинацията от морков и джинджифил е богата на противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на болката и болезнеността на мускулите, тъй като успокояват възпалението в мускулите. Проучванията показват, че екстрактите от джинджифил са доказано лекарство за мускулна болезненост, което в комбинация с анти-артрит витамин А и моркови, опаковани с бета-каротин, домашното лекарство е ефективно лекарство.

индийска прическа за тънка коса

6. Подобрява здравето на кожата

Сокът от моркови от джинджифил е отлична смес за здрава кожа. Морковите съдържат бета-каротин, който подобрява здравето на кожата. Джинджифилът също има антиоксиданти , витамини и минерали, които подобряват текстурата на кожата. Антиоксидантите също възстановяват увредената кожа.

7. Полезно за бременни жени

Проучвания предполагат, че сокът от моркови от джинджифил е полезен за бъдещите майки, тъй като наличието на витамин А в морковите значително подобрява растежа на клетките, което също помага за здравословното развитие на плода в утробата. Също така, консумирането на сок помага да се предотврати рискът от вътрешни инфекции, които могат да засегнат плода. Освен това бременните жени също се нуждаят в изобилие от калций, който предлага сокът от моркови от джинджифил.

Освен гореспоменатото, сок от моркови и джинджифил се казва, че има и други ползи за здравето, включително подобряване на зрението, намаляване на гаденето и подобряване на здравето на венците .

Д-р Снеха добави: Има случаи, когато хората възприемат прищявките от морковен сок и съобщават за състояние, наречено „каротенемия“, при което кожата им става оранжева / жълта. Това е доброкачествено състояние и изчезва, след като намалите количеството на консумацията, но може да е безопасно да поставите бележка, препоръчваща умерена консумация . '

Освен това тя каза, ' Хиперкаротенемия се развива при субекти, консумиращи високи нива на богати на каротеноиди храни или β-каротинови добавки (> 30 mg дневно-1) за период от месеци . '

Рецепта за сок от моркови от джинджифил

Съставки

4-5 пресни моркови
½ инчов корен от джинджифил
½ лимон
Канела и морска сол, за вкус

Указания

Нарежете морковите, измийте ги и ги подсушете.
Отстранете кожата на джинджифиловите корени и я измийте старателно.
Поставете парченцата моркови и джинджифил в блендер и пасирайте, докато стане гладка.
Изсипете сока в чаша и изцедете лимона в сока.
Добавете малко морска сол или канела на прах и пийте сока всеки ден сутрин.

Преглед на статията

[1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). МикроРНК, свързани с метаболизма на холестерола, засегнат от зеленчуковата диета при дъгова пъстърва (Oncorhynchus mykiss) от контрола и избрани линии. Аквакултура, 498, 132-142.
[две]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). Получените от диетата метаболити на плодове и зеленчуци предполагат специфични за пола механизми, осигуряващи защита срещу остеопороза при хората. MedRxiv, 19003848.
[3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Разработка и оценка на качеството на RTS от мандарина (Citrus reticulata) и смес от моркови, ароматизирана с екстракт от джинджифил. J Food Process Technol, 9 (714), 2.

Снеха КришнанОбща медицинаMBBS Знам повече