Как се чувстваш? Ако казахте разтревожен и ужасен, ние ви чувстваме.
Тези одобрени от терапевти инструменти са чудесен начин за успокояване на чувствата на тревожност, които може да изпитвате, докато работите от вкъщи за първи път или след като сте проверили най-новата актуализация на новините. Кой знае, може дори да ви помогнат да спите няколко часа тази вечер. (От друга страна, ако изпитвате толкова много безпокойство, че пречи на вашата работа, взаимоотношения или чувство за благополучие, време е да позвъните на терапевт.)
Поемете дълбоко дъх, настанете се уютно и добавете в количката.
СВЪРЗАНИ: 25 продукта за облекчаване на стреса за тревожни хора
как да намалите падането на косата с домашни средства
Bed Bath & Beyond1. Терапевтично реверсивно 20 lb. Утежнено одеяло
Това е първият инструмент срещу тревожност, който идва на ум Моли Джордж , Psy.D., лицензиран клиничен психолог в Уест Хартфорд, Кънектикът. Всякакъв вид претеглено одеяло наистина ще ви помогне да се успокоите, обяснява тя. Те ви дават чувството, че сте държани, че сте почти прегърнати, добавя Джин Лав Томпсън , д-р, психотерапевт и експерт по взаимоотношения. Това най-продавано одеяло има ултра-уютна плюшена външна част за допълнителен комфорт.
Купи го (190 долара; 152 долара)
Amazon2. Тайната градина: мастилено търсене на съкровища и книжка за оцветяване за възрастни
Джорджо и Томпсън обичат книги за оцветяване за възрастни. Мандалите [геометричните изображения] са много полезни, обяснява Джорджо. А) Докосва вашата креативност и Б) наистина е успокояващо. Ако го правите, докато пускате мека, релаксираща музика на заден план или запалвате свещ и се чувствате уютно, това е наистина добър начин просто да се отпуснете. И с повече от 3000 петзвездни рецензии в Amazon, този избор от е чудесно място за начало.
Amazon3. Устройство за подпомагане на съня Dodow
Един бърз и ефективен начин за намаляване на тревожността? Преосмислете дишането си. Първото нещо, което препоръчвам на хората, е да поемат дълбоко въздух, казва Джорджо. Така че, докато това устройство технически се предлага на пазара като помощно средство за сън, то може да помогне на тези, които имат проблеми с дълбокото дишане сами. Той прожектира кръг от светлина върху тавана и потребителите са инструктирани да вдишват, когато кръгът се разширява, след това да издишват, когато се прибира. Всичко, с което можете да синхронизирате дъха си, ще бъде полезно, обяснява тя. Джорджо казва, че редица нейни клиенти също са се радвали да използват Зона на дишане ап.
Нордстром4. Маратонки за бягане Adidas UltraBoost 20
Добре, чифт маратонки очевидно няма да излекува безпокойството ви, но може да ви насърчи да спортувате, както казва науката може да помогне за намаляване на вашите симптоми . Томпсън предлага да си купите специален чифт удобни обувки (като тези) и да се ангажирате с идеята, че когато ги обуете и излезете на разходка, това е вашият сигнал за себе си, че отделяте малко време за самообслужване. Един рецензент твърди, че притежаването на този чифт е като ходене по облаци, така че предполагаме, че няма да имате проблеми да се вълнувате да ги облечете.
Amazon5. Дифузьор за етерично масло URPOWER
Инвестирайте в дифузьор за етерично масло, за да създадете успокояваща среда в дома си, предлага Джорджо. Той ще пръска хладна мъгла от вода и етерично масло в стаята, което може да ви помогне да се почувствате по-спокойно. Ще приемем 26 000 ревюта с пет звезди като доказателство, че работи. Джорджо препоръчва разпръскване на етерични масла от лавандула, евкалипт или бергамот за насърчаване на спокойствието.
Amazon6. Комплект акварелни бои Lightwish MeiLiang
Ето още една идея за феновете на книжките за оцветяване за възрастни: Инвестирайте в комплект с акварел и просто рисувайте каквото ви хрумне, предлага Томпсън. Това не е нещо, което трябва да очаквате да споделите, казва тя. Може да бъде само твое - просто вижте какво ще се случи. Процесът на създаване може да бъде терапевтичен и да осигури медитативна почивка от това, което се случва в главата ви. Харесваме този комплект, защото идва с висококачествена четка, а капакът служи като палитра.
лъч7. лъчете една 30ml CBD тинктура
Всичко, което съдържа CBD, може да бъде наистина полезно при тревожност, казва Джорджо. Тя отбелязва, че тя и нейните клиенти са склонни към излъчване, базирана в Бостън CBD марка. Едната е тинктура, влива с органично богато на фитоканабиноиди CBD масло, масло от конопено семе и масло от гроздови семки, като можете да изберете вкуса и нивото на потентност.
Amazon8. The Anxiety Journal: Упражнения за успокояване на стреса и премахване на тревожността, където и да сте
Журналирането е един от любимите методи на Томпсън за справяне с тревожността и този, който тя използва лично. Тя препоръчва просто да сложите химикалка на хартия и да видите какво ще излезе, но ако имате нужда от помощ, за да започнете, използвайте този дневник като ръководство. Той е пълен с подкани за писане, успокояващи упражнения за внимание и вдъхновяващи цитати.
ползите от черния шоколад за кожата
СВЪРЗАНИ: West Elm вече продава претеглени одеяла и те са точно толкова шикозни, колкото бихте очаквали
