9 ДОМАШНИ СРЕДСТВА ЗА ЛЕЧЕНИЕ НА МУСКУЛНИ БОЛКИ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 7 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Amritha K By Амрита К. на 11 юни 2019 г.

Мускулните болки или миалгията са изключително често срещан проблем, който почти всеки е изпитвал през живота си. Най-честите причини за мускулна болка са напрежението в мускулите, строгата физическа активност, инфекция и т.н. и те могат да бъдат изключително дразнещи и да причинят ограничения в ежедневните ви дейности ^[1] . Стресът, напрежението и прекомерната физическа активност са няколко често срещани причини за болки в мускулите. И в случай, че продължава дълго време, това може да бъде предупредителен знак за основен здравен проблем.

Има някои ефективни домашни средства за облекчаване на мускулната болка по естествен път. Тези вековни методи са били използвани от хора по целия свят и те винаги са се доказали като много ефективни. Освен това те са безопасни за употреба и не биха причинили вреда на вашето здраве, за разлика от болкоуспокояващите, които се продават без рецепта ^[две] .

Прочетете, за да научите за естествените методи, които могат да осигурят незабавно облекчение от мускулната болка.

Естествени средства за лечение на мускулни болки

1. Epsom сол баня

Естествен минерал, Epsom сол помага за намаляване на възпалението на мускулните тъкани и облекчава мускулната болка. Той също така намалява мускулните болки при хронично състояние като фибромиалгия. За банята добавете 1-2 чаши сол Epsom към вана със стандартен размер, пълна с топла или гореща вода и отпуснете в нея за 15-30 минути. Ваната помага за облекчаване на мускулните болки и спазми, отпуска тялото и облекчава стреса ^[3] .

2. Ябълков оцет

Това е едно от най-ефективните средства за незабавно облекчаване на мускулната болка. Можете или да го добавите към чаша топла вода и да го изпиете, или да го втриете в областта с болка. Противовъзпалителните и болкоуспокояващи свойства на тази естествена съставка могат не само да ви облекчат от мускулната болка, но и да предотвратят повторната й поява ^[4] .

3. Студен компрес

Едно от най-добрите домашни средства за облекчаване на мускулна болка, студена терапия или студен компрес включва прилагане на лед или студ върху мястото на увреждане, за да се получи облекчение. Често се използва за намаляване на мускулните болки в резултат на остра спортна травма. Прилагането на пакет с лед или студ върху увреденото място забавя кръвообращението на тази част, което води до намаляване на болката и възпалението. Той също така намалява мускулния спазъм и вътрешното кървене, което може да последва мускулно напрежение. Ледени пакети, леден масаж, гелни опаковки, химически студени опаковки, вапо-охладителни спрейове са някои от начините, чрез които можете да получите облекчение от мускулната болка ^[5] .

4. Топлинна терапия

Използва се за лечение на навяхвания, разтежения, мускулни спазми и мускулна скованост, топлинната терапия включва прилагане на горещи пакети върху засегнатата област ^[6] . Избягвайте топлинната терапия при остри наранявания, тъй като тя може да увеличи отока и да причини дискомфорт. В други случаи помага за облекчаване на мускулната болка, намалява мускулния спазъм и отпуска напрегнатите мускули.

5. лют червен пипер

Съдържа капсаицин, който облекчава болката, причинена от артрит, болки в ставите и мускулите и обща мускулна болезненост. Можете да направите своя паста, като смесите 1/4 до 1/2 чаена лъжичка лют червен пипер с една чаша зехтин или (топло) кокосово масло. Нанесете разтривките върху засегнатата област и измийте ръцете си след нанасяне. Дръжте триенето далеч от очите, носа и устата, тъй като това ще предизвика дразнене ^[7] .

6. Черешов сок

Помага за облекчаване на възпалените мускули след бягане или енергични упражнения. Смята се, че антиоксидантите, открити в черешите, наречени антоцианини, действат чрез намаляване на възпалението. Опитайте да пиете тръпчив черешов сок в тренировъчни дни за по-малко болка и възпаление ^[8] .

7. Етерично масло

Притежавайки като противовъзпалителни и аналгетични свойства, масажът с етерично масло действа ефективно за облекчаване на мускулните болки. Масажът увеличава кръвообращението на мускулите, придавайки му топлина, а също така помага за разпръскването на натрупаната млечна киселина, докато маслото отпуска мускулите и облекчава болката. Ароматът на етеричните масла помага за дълбока релаксация и естествено оздравяване на тялото. Масла като бор, лавандула, джинджифил и мента се оказват много полезни за намаляване на мускулната болка ^[9] .

8. Магнезий

Ниските нива на магнезий в организма могат да доведат до общи мускулни болки и мускулни крампи. Вземете магнезиева добавка. Можете да започнете, като включите в диетата си храни с високо съдържание на магнезий. Някои от основните източници на храна за магнезий са меласа, тиква и тиквени семки (пепитас), спанак, швейцарска манголд, какао на прах, черен боб, ленени семена, сусам, слънчогледови семки, бадеми и кашу ^[10] .

9. Билкови линименти

Някои билки имат противовъзпалително и успокояващо действие. Докато билковият линимент (полутвърд екстракт от билки, прилаган като лосион, гел или балсам) има способността да прониква през кожата и тъканите и да помага при заздравяването. Билка като Arnica винаги е била използвана при навяхвания и мускулна болезненост, докато билка като жълт кантарион е била използвана за отпускане на мускулен спазъм. Дяволският нокът е билка, която действа като естествен болкоуспокояващ и облекчава мускулната болезненост и болки, особено в долната част на гърба и врата. Лавандулата и Роуз Мери са добре известни със своите ароматерапевтични ефекти, които успокояват, когато се прилагат върху кожата и отпускат спазмите и спазмите при поглъщане в мускулите ^{[единадесет]} .

Преглед на препратки към статии

[1]Cailliet, R. (1964). Болка във врата и ръката (стр. 11-17). Филаделфия: ФА Дейвис.
[две]Хофман, Т. (2007). Джинджифил: древно лекарство и съвременно чудо наркотик. Хавайско медицинско списание, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Поведение за самообслужване, свързано с болка в миофасциалното темпоромандибуларно разстройство. Вестник за орофациалната болка, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Перспективи на общопрактикуващите лекари за използването на нефармакологични домашни лекарства в два региона в Швейцария и Франция. Швейцарски медицински седмичник, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Хронична мускулно-скелетна болка сред възрастни хора в провинция Тамил Наду: Проучване със смесен метод. Списание за семейна медицина и първична помощ, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Влияние на топлинната терапия върху възстановяването след ексцентрични упражнения при хора. Списание за приложна физиология.
[7]Рос, С. М. (2019). Естествени здравни стратегии за болка, Част I: Компендиум по фитомедицина. Холистична сестринска практика, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Остър ефект на различни концентрации на катаплазма от лют червен пипер върху сензорно-моторните функции и серумните нива на свързаните с възпалението биомаркери при здрави индивиди. Европейско списание за транслационна миология, 28 (1).
[9]Уолъс, К. (2018). Американска патентна заявка № 15 / 637,610.
[10]Razzaque, М. (2018). Магнезий: консумираме ли достатъчно? Хранителни вещества, 10 (12), 1863.
[единадесет]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Ефект на етеричните масла (пинг-он) върху болката в мускулите на темпоралиса при пациенти с главоболие, приписвано на темпоромандибуларни нарушения. Международен вестник за медицински науки и клинични изобретения, 5 (7), 3959-3965.