Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Вишну Вишал и Джава Гута да завържат възел на 22 април: Проверете подробности тук
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Чувствате ли, че сутрешната ви разходка е уморителна и изтощителна? След това е време да помислите за начини да го направите здравословно преживяване, за да получите по-добри резултати.
Това не само ще ви помогне да започнете сесията си с ходене с пълна енергия, но и ще ви помогне да поддържате издръжливостта през целия период.
полиране на тялото у дома с домашни средства
Направете сутрешната си разходка добре планирано и добре изпълнено упражнение. Като част от това трябва да разберете храните, които да ядете преди сутрешната разходка. Трябва да имате ясна представа какво може да отнеме тялото ви и колко време ще ходите.
Ползи за здравето от сутрешната разходка
Планирайте добре балансирана диета, която да приемате, преди да започнете деня си със сутрешна разходка. Има много фактори, които трябва да имате предвид. Когато гледате на загуба на тегло, приемът на калории трябва да бъде далеч по-малък от изгорените.
В същото време храната трябва да осигурява достатъчно калории за основното функциониране на тялото.
Имайки предвид тези точки, открийте най-добрата храна за ядене преди сутрешната разходка. Здравословната диета също ще помогне да се възстановите и възстановите тялото си след тренировка.
Следват няколко храни, които да ядете преди сутрешната разходка. Изберете най-подходящата храна за тялото си, за да направите сутрешната си разходка здравословно.
Наполовина пълен
Дръжте стомаха си наполовина пълен. Ходенето с празен стомах и пълен стомах са лоши практики. Малко хранене около 30 минути преди това е най-добрият вариант. Ако искате да хапнете обилно преди разходката, уверете се, че това се прави 3-4 часа преди бягането.
Здравословни начини за разходка на трева
Малка закуска
Включете всички бързосмилаеми храни в сутрешните си закуски. Една от най-добрите храни за ядене преди сутрешната разходка са плодовете. Плодове като ананас, кайсии, банан, манго и диня са добри варианти. Те имат въглехидрати и много малко мазнини. Това ще ви осигури достатъчно енергия, но няма да доведе до допълнително наддаване на тегло.
Хранително балансирано хранене
Консумирайте хранително балансирано хранене 1-2 часа преди да започнете сутрешната си разходка. Това хранене трябва да съдържа само половината от броя на калориите, които сте решили да изгорите. Така че, ако планирате да изгорите 600 калории, ще трябва да ядете по-малко от 300 калории. Добри варианти за тези видове храни, които да ядете преди сутрешната разходка, са плодове, кисело мляко, овесени ядки, зърнени храни, сурови зеленчуци, мляко или зеленчуков сок.
Течности
Течностите са много важни енергийни източници, когато обмисляте сутрешни упражнения. Да останете хидратирани е много важно по време на сутрешната разходка. Колкото по-хидратирани сте, вашите упражнения ще бъдат много по-лесни и ефективни. Средно 16-20 унции вода 1-2 часа преди разходката със сигурност ще ви даде по-добър резултат.
Въглехидрати
китайска храна в Китай
Когато отидете на празен стомах, със сигурност ще се сблъскате с умора, отпадналост и световъртеж. Това няма да ви позволи да работите правилно. Богатите на въглехидрати храни са добри варианти като храни, които трябва да имате преди сутрешната разходка. Това ще ви помогне да получите достатъчно издръжливост.
Яжте здравословни храни, преди да отидете на сутрешна разходка, за да осигурите достатъчно гориво за тялото си.
