Westend61/Getty ImagesКаква е тайната на вашата блестяща кожа?
Това е въпрос, който често възниква в интервюта на знаменитости и често актрисата или модел с делфинова кожа приписва невъзможно чистия си тен на пиенето много от вода. Което ни кара да се чудим... питейната вода помага ли на кожата ви? След като преминахме през много заешки дупки от изследвания, краткият отговор е не.
Или по-скоро просто няма достатъчно доказателства че пиенето на повече вода има пряка връзка с това колко добре изглежда кожата ви. Въпреки че има определени ползи за здравето от питейната вода (които ще разгледаме по-долу), тя не хидратира директно кожата ви, както прави, да речем, овлажнител. И това се дължи на начина, по който водата се движи през телата ни.
може ли да се използва сода за хляб вместо мая
Когато водата навлезе в устата ви, тя преминава през хранопровода, преди да стигне до стомаха ви, където голяма част от нея се абсорбира, преди да навлезе в тънките черва, които след това си проправят път в кръвта ви, така че останалите ви клетки и органи получават хидратацията, от която се нуждаят, за да изпълняват ежедневни функции.
За да бъдете кристално чисти (като въпросната течност тук), все пак трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно вода, за да функционира тялото ви оптимално. Правейки това може да има непряк ефект върху кожата ви, защото помага за изхвърляне на токсините и отпадъците от тялото ви и подпомага циркулацията и доставянето на кислород и хранителни вещества до клетките на кожата ви. Просто не е необходимо да пиете излишни количества H2O в преследване на по-чиста кожа.
Що се отнася до правилното количество вода за пиене всеки ден, отговорът е малко по-сложен от често цитираната препоръка за осем чаши, тъй като има много други фактори, които трябва да вземете предвид като възрастта, теглото, нивото на физическа активност, климата, в който живеете и колко вода получавате от останалата част от вашата диета.
Така че вместо да се фокусирате върху магическо число или количество, трябва да пиете вода, когато сте жадни, да пиете повече вода, когато се потите повече, и да включите много богати на вода храни като плодове и зеленчуци като цяло в диетата си.
Имате нужда от повече стимул, за да допълните чашата си? Ето някои от начините, по които поддържането на хидратация ви помага да останете здрави, което определено не приемаме за даденост през 2020 г.
1. Подобрява вашия метаболизъм
Според проучване в Списание по клинична ендокринология и метаболизъм , пиенето на около 20 унции вода на празен стомах може да увеличи скоростта на метаболизма ви с 30 процента. Започнете твоята сутрин изпийте с пълна чаша, за да помогнете на тялото си да поеме по-ефективно храносмилане до края на деня.2. Помага да се отървете от токсините
Токсините са слабо дефинирани тук като всичко останало, което не се използва или не е необходимо от тялото ви. Тези вещества се отстраняват най-добре с потта, урината и изпражненията – всичко това изисква достатъчно течности. Водата поддържа тънките черва хидратирани и бъбреците ви щастливи, което помага да се движат нещата.
как да премахнете тъмните петна, причинени от пъпки
3. Това ви поддържа редовни
В тази връзка водата е необходима, за да поддържа нещата да протичат през стомашно-чревния ви тракт, за да предотвратите запек. Когато няма достатъчно вода, изпражненията стават сухи и по-трудно преминават през дебелото черво, което води до страховития запек.
4. Помага за изчистване на мозъчната мъгла
Според а проучване от 2019 г Изследванията показват, че дехидратацията има отрицателни ефекти върху жизнеността, афекта, свързан с уважението, краткосрочната памет и вниманието, а рехидратацията след добавяне на вода подобрява умората, TMD, краткосрочната памет, вниманието и реакцията. Има смисъл, като се има предвид, че водата съставлява 75 процента от мозъка.
СВЪРЗАНИ: Кожата ви суха ли е или просто е дехидратирана? Ето как да разпознаете
