Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- Шарад Павар ще бъде изписан от болница след 2 дни
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ще се проведе през май и ще се проведе при затворени врати
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Ако се опитвате да отслабнете, да поддържате теглото си или гледате на общото благосъстояние, най-добрите резултати идват от комбинация от управление на диетата, както и от упражнения и промени в начина на живот / мислене. Но някои добавки могат да подкрепят вашите усилия и да дадат тласък на вашето здравословно пътуване. И сминдухът може да помогне по много начини.
Сминдухът е едно от най-старите медицински използвани растения, с корени както в традиционната индийска, така и в китайската медицина. Хората използват пресните и сушени семена, листа, клонки и корени като подправка, ароматизиращо средство и добавка [1] .
Но семената на сминдух се рекламират заради неговите лечебни свойства. Тези малки семена са пълни с хранителни вещества, важни за организма като калий, магнезий, фосфор и имат свойства, които помагат за справяне с редица често срещани заболявания.
Галактоманан, водоразтворима фибра, намираща се в семена от сминдух, ограничава апетита ви, като засилва усещането за ситост, което помага при управлението на теглото. Галактомананът също така увеличава метаболизма в тялото, което повишава изгарянето на мазнини, както и цялостното здраве [две] . Освен това термогенната билка допълва упражненията и усилията за отслабване, като увеличава енергията в краткосрочен план и потенциално модулира метаболизма на въглехидратите. Той също така намалява нивата на кръвната захар след хранене [3] .
Най-добрият начин за консумация на семена от сминдух: Сминдухът е основна храна в индийската диета и често се използва при закаляване над зеленчуци и къри. Но ползите се увеличават, когато накисваме семената за няколко часа и консумираме водата им, както и семената.
Защо трябва да накисваме сминдух и да консумираме?
Когато накисваме семената за няколко часа, храненето става по-бионалично за тялото. Накисването започва процеса на покълване на семената. Изследванията са доказали, че накисването на семената намалява съдържанието на мазнини и увеличава смилаемостта на протеините на семената [4] .
Ползи от семена от сминдух и вода
Сминдух водата, както и другите билкови води, идва с множество предимства. Човек трябва да консумира семена от сминдух също, за да получи максимални ползи. Сминдухът е богат източник на много полезни витамини и минерали като желязо, магнезий, манган, мед, витамин В6, протеини и диетични фибри. Също така съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Повечето здравословни ползи от сминдух се приписват на наличието на сапонини и фибри в него. Благодарение на висококачественото си съдържание на фибри, сминдухът помага при храносмилането и предотвратява запека [5] .
Подобрява храносмилането : Сминдухната вода може да се окаже благодат, когато се консумира в по-студени месеци, тъй като затопля тялото и помага за лесното усвояване на храната. Той също така е естествен антиацид и се оказва полезен при контролиране на симптоми като подуване на корема и гастрит [6] .
Контролира задържането на вода и подуването на корема : Сминдухната вода намалява задържането на вода и подуването в тялото. Това от своя страна също води до намаляване на телесното тегло [7] .
Контролира нивата на кръвната захар : Приемането на семена от сминдух може да понижи нивата на кръвната захар при хора с диабет. Дози от поне 5 грама дневно изглежда помагат. По-ниските дози изглежда не работят. Накиснатите семена от сминдух дават максимална полза [8] .
Улеснява менструалните спазми (дисменорея) : Приемането на 1800-2700 mg прах от семена от сминдух три пъти дневно през първите три дни от менструалния цикъл, последвано от 900 mg три пъти дневно през останалата част от два менструални цикъла, намалява болката при жени с болезнени менструални периоди. Нуждата от болкоуспокояващи също беше намалена [9] .
Почиства кожата : Сминдухът е антиоксидант в природата. Почиства кръвта от токсини и по този начин дава по-ярко светеща кожа.
Ползите от бебешкото масло на Джонсън
Подобрява здравето на косата : Семената от сминдух се използват в масла от десетилетия. Смелете семена от сминдух и ги смесете със студено пресовано синапено масло. Оставете го да влезе в продължение на няколко дни, преди да кандидатствате. Прилагането на това масло върху скалпа подмладява косата, което я прави по-здрава. Той също така помага за подобряване на здравето на скалпа и увеличаване на здравината на космения фоликул [10] .
Управлява запек : Яденето на накиснати семена от сминдух помага за облекчаване на запека. Той е богат на разтворими и неразтворими фибри, като по този начин помага за облекчаване на всички проблеми с храносмилането [единадесет] .
Насърчава загубата на тегло : Накисването на семена от сминдух през нощта и консумирането им на следващата сутрин заедно с водата спомага за увеличаване на метаболизма, създава усещане за ситост поради високото съдържание на фибри и по този начин помага за контролиране на теглото чрез ограничаване на апетита [12] .
Намалява приема на мазнини : Постоянното ядене на семена от сминдух за продължителен период показва, че намалява доброволната консумация на мазнини от затлъстели индивиди. Екстрактът от семена от сминдух избирателно намалява спонтанния прием на мазнини при лица с наднормено тегло [13] .
Колко сминдух можете да консумирате на ден?
1 чаена лъжичка на ден е достатъчно добра за начинаещи.
Предупредителна дума : Сминдухът се счита за безопасен и се използва широко като отличен тоник за различни ползи за здравето. Въпреки това билката / подправката не се препоръчва по време на бременност, тъй като може да причини спонтанен аборт поради силния си ефект върху женската репродуктивна система.
Използването или консумирането на съединения в сминдух може да доведе до маточни контракции по време на бременност и да влоши чувствителните към хормони видове рак.
На последна бележка ...
Съдържанието, включително предложенията, е само с образователна цел и не трябва да се тълкува като професионален медицински съвет.
