Падането на косата е болка. Обвинете за това нашия начин на живот, замърсяване или неистов стрес, но загубата на коса е един от най-големите проблеми за красотата, с които повечето жени се справят днес. Има стотици чудодейни продукти, които обещават бърз растеж на косата и намаляване на падането на косата, но колко наистина можете да гарантирате, че са работили за вас? Вероятно това е така, защото повечето от тези продукти пропускат една важна съставка, която всъщност стимулира растежа на косата и може да ви даде обемната коса от филмова сирена, която винаги сте искали. Говорим за витамин Е, най-ефективната и съществена съставка за растежа на косата. 
И така, какво е витамин Е?
Витамин Е е група от 8 мастноразтворими витамина, които са богати на антиоксиданти. Витамин Е е важен за поддържане на добро здраве, тъй като тези витамини неутрализират свободните радикали в тялото, които иначе биха причинили много щети на нашата клетъчна структура и мозъчни клетки. Витамин Е играе важна роля за укрепване на нашия имунитет, дихателни функции, лечение на астма, зрението и здравето на сърцето. Освен това е много полезен за нашата кожа и коса.В последно време витамин Е се появи като цялостно решение за всички проблеми с косата, особено косопада. Прочетете, докато ви разказваме многобройните предимства на витамин Е и как капсулите и маслото с витамин Е могат да ви помогнат да получите здрава и лъскава коса.
1. Помага за получаване на гъста и здрава коса
Приемайте капсула витамин Е всеки ден, ако имате изтъняла коса. Витамин Е съдържа химикал, наречен алфа-токоферол, който помага за подобряване на кръвообращението на скалпа и баланс между нивата на Ph, производството на себум и подхранва космените фоликули, което в крайна сметка ще доведе до по-здрав скалп. Здравият скалп е задължителен, за да имате гъста и здрава коса.2. Ефективен при лечение на пърхот
Пърхотът може да бъде едновременно досаден и смущаващ. Черните дрехи и ласките по косата могат да бъдат вашият главен враг, ако имате пърхот. Но и тук витамин Е може да играе важна роля лечение и лечение на пърхот . Пърхотът е резултат от сух скалп. Когато скалпът е сух, мастните жлези получават сигнал да работят по-усилено, за да увеличат производството на масло. След това това масло започва да запушва космените фоликули, което допълнително причинява пърхот и сърбеж на скалпа. Капсулите с витамин Е, консумирани през устата, или маслото с витамин Е, приложено локално, действат за регулиране на влагата и производството на масло върху скалпа и по този начин предотвратяват появата на пърхот. Можете също да използвате маска за коса с витамин Е два пъти седмично за лечение на пърхот. Добавете супена лъжица кокосово масло, 2 супени лъжици масло от витамин Е, извлечено от капсулите и 1 чаена лъжичка масло от чаено дърво. Нанесете тази смес върху косата си, задръжте я за около 2-3 часа и след това измийте косата си. Правете това два пъти седмично, за да се отървете от пърхота завинаги.
3. Предотвратява появата на нацепени краища
Разцепените краища са резултат от увредени космени фоликули. Антиоксидантите, присъстващи във витамин Е, могат да помогнат за неутрализиране на свободните радикали, които причиняват увреждане на космените фоликули. Така че приемането на капсула с витамин Е ще помогне за възстановяване на космените фоликули и ще се отървете от нацепените краища. Но, за да ускорите малко нещата, нанесете смес от 2 чаени лъжички масло от чаено дърво, 1 чаена лъжичка масло от кедрово дърво, чаена лъжичка бадемово масло и 3 супени лъжици масло от витамин Е, за да подобрите кръвообращението на скалпа си, да осигурите интензивно овлажняване за вашите кичури, поправете космените фоликули и предотвратите нацепените краища и накъсване.
Помага за възстановяване на блясъка на тъпа коса
Тъпата и суха коса се нуждае от много интензивно овлажняване и подхранване. Редовното масажиране с масло от витамин Е върху косата ви подхранва косата и възстановява влагата в скучна и отпусната коса. Това ще вдъхне нов живот и блясък на косата ви. За да постигнете нещо по-високо, смесете по една лъжица гел от алое вера и масло от шипка с маслото от витамин Е и нанасяйте тази смес три пъти седмично върху косата си. Косата ви никога повече няма да изглежда скучна и безжизнена.
5. Предотвратява преждевременното побеляване на косата
Преждевременно побеляване на косата сега е по-често срещано от всякога. Вече не е изненадващо да видите как хората в началото на 20-те имат няколко кичура сива коса. Но не всичко е загубено. Витамин е може да бъде по-естествена алтернатива за укротяване на сивото ви от скъпите процедури в салона. Започнете да използвате масло от витамин Е рано, за да предотвратите побеляването на косата. Побеляването на косата се дължи на окисляване на тъканите. Маслото от витамин Е работи усилено, за да предотврати изчерпването на тъканите и да предотврати преждевременното побеляване. Приемайте го през устата, както и го прилагайте локално.6. Натурален балсам за коса
Използвайте витаминно масло, извлечено от капсули с витамин Е, за да кондиционирате косата си след измиване, вместо да използвате балсами, натоварени с химикали. Измийте косата си с шампоан. Изцедете водата и масажирайте маслото върху скалпа и кичурите с нежни кръгови движения. След като маслото проникне в косата ви, я измийте. Ще имате лъскави, копринени кичури.7. Прави косата по-мека
Вземете две капсули витамин Е. Отворете ги и смесете маслото, извлечено от обикновения си шампоан, и след това го използвайте, както го правите. След измиването косата ви ще бъде много по-мека и гладка.8. Бори се с косопада
Маслото от витамин Е е много полезно за справяне с косопада. Както споменахме по-рано, маслото и капсулите с витамин Е осигуряват интензивно и пълно подхранване на скалпа и косата. Добре подхраненият скалп и коса автоматично ще доведат до по-малко косопад и растеж на по-качествена коса. Процедура с горещо масло, комбинираща кокосово масло и масло от витамин Е, е един от най-ефективните и лесни начини за спиране на косопада. Вземете 2 супени лъжици масло от витамин Е и кокосово масло. Загрейте го внимателно и след това масажирайте скалпа си с кръгови движения, така че маслото да проникне в скалпа. Оставете го за една нощ и го измийте на сутринта. Този ритуал работи чудесно както за ограничаване на падането на косата, така и за стимулиране на растежа на косата.
Кои са най-добрите източници на витамин Е?
Капсулите и таблетките с витамин Е са най-лесно достъпните източници на витамин Е. Можете да приемате капсулите през устата или да извлечете маслото от тях и да го използвате, както беше обсъдено по-горе. Докато капсулите с витамин Е ще ви осигурят определена доза от витамини, няма замяна на оригиналните източници на витамина, храни, където се намира естествено. Разказваме ви кои храни имат максимално количество витамин Е и как можете да ги включите в ежедневната си диета.Слънчогледови семки
Слънчогледовите семки са заредени с витамин Е, витамин В1, магнезий, мед и фибри. Те са лесно достъпни на пазара. Яжте ги сурови или печени като здравословна закуска. Можете също да използвате тези семена за гарниране на ориз, сосове, салати, тестени изделия и др. Шепа слънчогледови семки ще ви дадат 16% от необходимата дневна доза витамин Е.Слънчогледовото масло също е добър източник на витамин Е.
фъстъци
Фъстъците са с високо съдържание на витамин Е, антиоксиданти и мононаситени мазнини, които са много полезни за тялото ви. Увеличете приема на фъстъци, за да имате красива грива. Хвърлете салата и поръсете малко хрупкави фъстъци върху нея, хапнете чики с фъстъци, гарнирайте пастата и поха с фъстъци или просто намажете с малко добро старо фъстъчено масло върху тоста си и ще направите услуга на тялото и гривата си.Сушени кайсии
Една супер храна, пълна с витамин Е, 150 грама или 8-9 кайсии, може да ви даде 28% от дневната необходима доза витамин Е. Те работят за подобряване на здравето на косата. Те са чудесна закуска или в плодова салата. Можете също да ги смесите и да направите здравословен млечен шейк от кайсии.спанак
Любимата храна на Попай е склад за витамин Е и безброй други хранителни вещества. Най-здравословният сред зелените, яжте спанак редовно за страхотна коса и кожа. Половин чаша спанак трябва да е достатъчна. Яжте го суров в салати или сандвичи. Можете също да го разбиете във вкусна супа или акомпанимент. Интересен факт е, че готвенето или задушаването на спанак всъщност увеличава хранителната му стойност, вместо да я намалява, за разлика от повечето други хранителни продукти.Зехтин
Както маслините, така и зехтинът се считат за най-добрите източници на витамин Е. Използвайте маслините и зехтина обилно във вашите супи, салати, дипове, пици и тестени изделия, за да получите своя фикс на витамин Е.Масло от пшеничен зародиш
Докато всички растителни масла са важни източници на витамин Е, маслото от пшеничен зародиш е най-богатият източник. Купете студено пресована или органична версия на масло от пшеничен зародиш за максимални ползи за здравето. Можете да използвате на слаб огън за приготвяне на ястия.бадеми
Хапнете шепа бадеми, за да си осигурите витамин Е. Винаги сте чували, че бадемите са чудесни за кожата и косата ви, сега знаете защо. Това се дължи на богатото съдържание на витамин Е. Ако суровите бадеми работят най-добре, като алтернатива можете да смесите малко нещата, като изберете бадемово мляко или бадемово масло. Внимавайте да не приемате твърде много бадеми, тъй като те имат високо калорично съдържание и имат бадема с люспите си.авокадо
Авокадото е доста супер храна, която е богата на фибри, с ниско съдържание на въглехидрати, богата на каротеноиди и ще ви даде 20% от необходимата дневна доза витамин Е. Пълно е с масла и има вкусен вкус във всички форми. Вземете го като част от вашата салата или го намачкайте и разбийте гуакамоле, което можете да имате с препечен хляб, хрупкави картофи или с каквото и да е ястие.лешници
Лешниците са натоварени с витамин Е. Те съдържат 21% от препоръчителната дневна доза витамин Е. Те също така са чудесни за цялостното здраве на тялото, тъй като са богати на витамин А, витамин С, протеини и фолати. Така че можете да се радвате да знаете, че вашият млечен шейк от лешник всъщност е полезен за вашето здраве. Докато лешниците могат да се консумират самостоятелно, те са вкусни, когато се добавят към бисквитки, шоколади, торти, мус и др.Броколи
Броколите са добър източник на витамин Е и протеини. Също така се счита за една от най-добрите храни за детоксикация и е много полезна за сърцето, тъй като понижава лошия холестерол (LDL). Съдържа и противоракови свойства.Направете го на пюре и направете вкусна и здравословна супа, или го сварете на пара и го задушете и го включете като гарнитура към вашата електрическа мрежа. Не забравяйте да готвите броколи на ниска температура, за да запазите хранителните си свойства.
домати
Скромният домат е източник на всички важни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, включително витамин Е. Супи, салати, сандвичи, сосове, има безброй начини, по които можете да увеличите приема на домати всеки ден.Други източници на витамин Е за растежа на косата
Тъй като витамин Е се очертава като най-добре пазената тайна за здрава коса, индустрията за красота бързо формулира продукти, които идват с витамин Е за подхранване и укрепване на косата ви. Изберете шампоани, които съдържат витамин Е. Въпреки това, избягвайте тези, които съдържат сулфати и парабени сред съставките си. По същия начин, на пазара има изобилие от серуми, маски и масла за коса, които съдържат витамин Е. Направете ги част от рутината си за грижа за косата.Има ли някакви предпазни мерки, когато приемате капсули с витамин Е?
Докато витамин Е очевидно е универсален лек за нашата коса, има някои неща, за които трябва да се погрижите, когато използвате добавки с витамин Е.- Винаги е препоръчително да се консултирате с лекар преди да започнете да приемате витаминни добавки, не е по-различно за капсулите с витамин Е.
- Не забравяйте, че трябва да се опитате да получите възможно най-много витамин Е от естествени източници, тъй като е в изобилие в много храни. Добавките са само за допълнителен тласък и работят най-добре за косата и скалпа, когато се прилагат локално. Можете да разкъсате капсулите с витамин Е и да използвате маслото за външно приложение.
- Капсулите с витамин Е не трябва да се консумират от бременни жени или тези, които приемат лекарства за разреждане на кръвта.
