Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- Списък на всички ваучери за данни за входно ниво от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Върналите се в Kumbh mela могат да обострят пандемията на COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com приветства сезона с нова кампания „Cricket Machao“
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Черешите от ацерола (Malpighia emarginata DC.) Са сред най-богатия и естествен източник на витамин С или аскорбинова киселина, заедно с множество фитонутриенти като флавоноиди, каротеноиди, аминокиселини, терпеноиди и антоцианини.
Тази суперхрана съдържа 50-100 пъти повече витамин С в сравнение с портокала или лимона. Също така, витамин С в ацерола е сравним само с CamuCamu, друг вид плодове. [1]
Acerola е известна още като Барбадос череша или западноиндийска череша. Той е зелен, когато е суров и се променя в жълт, а след това червен, когато узрее.
Съдържа висок антиоксидантен капацитет поради наличието на витамин С. Това е и причината тази мощна функционална храна да се превърне в глобално търсене на научната общност и фармацевтичните компании през последните няколко дни.
В Индия черешите от ацерола се срещат главно в Тамил Наду, Керала, Ченай, Карнатака, Махаращра и Андаман и Никобарските острови поради тропически и влажен климат.
Нека да знаем повече за ползите за здравето от черешите от ацерола.
Хранителен профил на Acerola череши
100 г пресни череши от ацерола съдържат 91,41 г вода и 32 ккал енергия. Те също така съдържат хранителни вещества като аскорбинова киселина, фибри, фолиева киселина, калий и други, както бе споменато по-горе.
Ползи за здравето от Acerola череши
1. Имат свойства против стареене
Свободните радикали причиняват увреждане на колагена на кожата, който е отговорен за здравината и еластичността на кожата. Това води до стареене на кожата. Антиоксидантите в ацеролата могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес и да предотвратят увреждане на кожата, като по този начин предотвратяват преждевременно стареене. Това е причината ацеролата да се използва широко от много козметични индустрии в кремове против стареене.
как да подобрим физическата издръжливост
2. Богат на антиоксиданти
Както бе споменато по-горе, черешите от ацерола са богати на антиоксиданти хранителни вещества като аскорбинова киселина, каротеноиди и феноли. Той може да помогне за предотвратяване на различни заболявания като хронични сърдечни заболявания и възпалителни заболявания, причинени поради увреждане на клетките от свободните радикали.
3. По-ниски нива на глюкоза
Сокът от ацерола се препоръчва от специалисти за профилактика на хипергликемия при диабетици. Сокът, приготвен от череши от ацерола, значително помага за понижаване на нивата на глюкозата, заедно с намаляването на холестерола и триглицеридите, едно от основните усложнения на диабета. Сокът е полезен и за жени по време на гестационен диабет. [две]
4. Насърчаване на здравето на черния дроб
Екстрактът от плодове на прах Acerola се използва значително за намаляване на възпалението на черния дроб. Проучване показа, че хепапротективните ефекти на ацеролата са свързани с нейните антиоксиданти хранителни вещества като витамин С, които помагат за неутрализиране на свободните радикали и защита на черния дроб от увреждане. [3]
5. Притежават антимикробни свойства
Аскорбиновата киселина и фенолните съединения като флавоноиди и фенолни киселини в ацеролата проявяват антимикробна активност. Черешите Acerola могат да помогнат за унищожаването на широк спектър от вредни микроорганизми и да предотвратят растежа им. Известно е също, че Acerola предотвратява термоустойчиви и киселинно-устойчиви бактерии. [4]
6. Имате свойство за превенция на рака
Според проучване, предварителната обработка с екстракт от ацерола може да помогне за инхибиране на пролиферацията или бързото размножаване на клетки, които водят до туморогенеза (образуване на рак). Acerola потиска образуването на рак в началния етап и по този начин може да предотврати риска. [5]
evion капсула за растеж на косата
7. Укрепване на имунната система
Както бе споменато по-горе, ацеролата съдържа 50-100 пъти повече витамин С от лимона или портокала. Витамин С има способността да дарява електрон и по този начин предотвратява увреждането на свободните радикали на различни клетки. Когато клетъчните функции са добре поддържани в тялото, имунната защитна система се укрепва и по този начин предпазва тялото от инфекции. [6]
8. Предотвратяване на увреждане на ДНК
Увреждането на ДНК е свързано не само с рак, но и с други сериозни състояния като синдром на Li-Fraumeni. Токсичните метални йони могат да причинят увреждане на ДНК поради оксидативен стрес. Витамин С в сок от ацерола е много полезен за неутрализиране на реактивните йони на хелатните метали. Това предотвратява увреждането на ДНК и също така помага за тяхното възстановяване. [7]
9. Насърчаване на загуба на тегло
Аскорбиновата киселина има благоприятен ефект върху излишните телесни мазнини. Това може да помогне за предотвратяване на затлъстяването и свързаните с него усложнения като диабет и сърдечни заболявания. Този богат на антиоксиданти плод помага за изгарянето на затлъстяването и разграждането на триглицеридите в мастните тъкани, като по този начин насърчава загубата на тегло. [8]
10. Добър за храносмилането
Черешите Acerola помагат за храносмилателни проблеми като нарушено храносмилане, метеоризъм, подуване на корема и проблеми с червата. Антиоксидантните свойства на тази суперхрана помагат за балансирането на чревния микробиом, който от своя страна поддържа добро стомашно-чревно здраве.
11. Подобряване на когнитивните функции
Суровата зелена ацерола съдържа 4,51% пектин. Това уникално влакно в ацерола може да помогне за предотвратяване на риска от мозъчни тумори и подобряване на когнитивните функции, особено при диабетици тип 2. Той също така помага за лечение на умора и мозъчно увреждане, причинено от аневризмален субарахноидален кръвоизлив. [9]
Употреба на Acerola череши
Acerola се използва в много форми като
● сокове,
● прах,
● замразени плодове,
● конфитюри,
● концентрат от замразени сокове,
● лед,
● желатини,
● мармалад,
● сладкиши и
● ликьори.
домашен пакет за лице за чувствителна кожа
Колко да се вземе
Препоръчителният дневен прием на аскорбинова киселина за възрастни (над 19 години) е 90 mg / ден за мъже и 75 mg / ден за жени.
Естественото съдържание на аскорбинова киселина в ацерола е от 1000 до 4500 mg на 100 g.
Следователно консумацията на около три череши от ацерола може да помогне за задоволяване на препоръчания витамин С за възрастен.
Как да приготвим сок от ацерола
Състав:
● Две чаши череши от ацерола (сурови или зрели).
● Около един литър вода.
● Захарни алтернативи като мед или кленов сироп.
● Лед (по избор).
Методи
● Смесете череши и вода от ацерола в блендер.
● С помощта на сито отстранете всички твърди частици.
● Прехвърлете в буркан за сок и добавете подсладител (ако е за предпочитане).
ежедневни съвети за блестяща кожа
● Можете да намалите съдържанието на вода, ако поставяте лед.
● Сервирайте.
Помня: Незрелите плодове от ацерола (зелен цвят) съдържат по-високи антиоксиданти в сравнение с узрелите (червен цвят). Също така, 150 g от пулпата ацерола на литър вода е най-добрият състав. [10]
