ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО ОТ ЯДКИ КАШУ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес lekhaka-Bindu Vinodh By Неха Гош на 3 май 2019г

Ядките от кашу са едни от орехите, които при консумация придават вкус, подобен на масло. В Индия ядки от кашу, смесени с поръсване с черна сол, се ядат като лека закуска. Кашуто е с ядки, богати на хранителни вещества, които осигуряват много ползи за здравето.

Ядките кашу имат сладък вкус и мека консистенция. Те са универсални ядки, защото могат да се консумират както в суров, печен, осолен, така и в безсолен вид.

Ядките се използват за приготвяне на други млечни алтернативи като мляко от кашу, заквасена сметана, сирене на основата на кашу и сметанови сосове.

Частите от растението кашу, които се използват за медицински и промишлени цели

Сурия Намаскар намалява ли теглото

са както следва:

Кора и листа от кашу - Използват се за лечение на диария, болки и болки. Екстрактът от листа на кашу се използва за понижаване на кръвната захар, а кората се използва за лечение на язви в устата.

Течност от черупки от ядки кашу - Има лечебни и антибиотични свойства и се използва за лечение на проказа, брадавици, скорбут, възпалени зъби и трихофития.

Семе и стъбло на кашу - Маслото от семена на кашу се използва широко за лечение на напукани пети. Гумата, извлечена от стъблото на кашу, се използва като лак за книги и дърво.

Плодове кашу (ябълка кашу) - Притежава антибактериални свойства и е ефективен при лечение на гастрит и язва на стомаха. Сокът, извлечен от плодове кашу, се използва за лечение на скорбут.

Хранителна стойност на ядките кашу

100 грама сурови ядки кашу имат 5,20 g вода, 553 kcal енергия и те също съдържат

18,22 g протеин
43,85 g мазнини
30,19 g въглехидрати
3,3 g фибри
5,91 г захар
37 mg калций
6,68 mg желязо
292 mg магнезий
593 mg фосфор
660 mg калий
12 mg натрий
5,78 mg цинк
0,5 mg витамин С
0,423 mg тиамин
0,058 mg рибофлавин
1,062 mg ниацин
0,417 mg витамин В6
25 mcg фолат
0.90 mg vitamin E
34,1 мкг витамин К

1. Помощ за управление на теглото

Според проучване, жените, които рядко консумират ядки, имат по-голяма честота на наддаване на тегло, отколкото жените, които консумират ядки два или повече пъти седмично ^[1] . Друго проучване установи, че яденето на ядки може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, защото те поддържат стомаха ви пълен и допринасят за производството на топлина в тялото. Това увеличава метаболизма ^[две] .

Кашуто предпазва от големи заболявания като диабет. Полза от ядки кашу | Болдски

2. Насърчаване на здравето на сърцето

Ядките кашу са пълни с мононенаситени мазнини и полиненаситени мазнини, които спомагат за намаляване на нивата на лошия холестерол и триглицеридите и увеличават добрия холестерол. Това намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт, инфаркт и коронарна болест на сърцето. Тези ядки също са богат източник на магнезий, който отпуска сърдечните мускули и намалява риска от високо кръвно налягане ^[3] .

masoor dal за белези от акне

3. Подобрете здравето на костите

Присъстващите в кашуто магнезий, фосфор, калций и витамин К са от съществено значение за здравословното развитие на костите и зъбите. Магнезият играе основна роля в образуването на костите, тъй като подпомага усвояването на калция в костите. Това намалява риска от остеопороза ^[4] .

4. Намалете риска от диабет

Ядките кашу се считат за добри за пациенти с диабет. Изследване показа, че части от растението кашу имат антидиабетни свойства, а екстрактът от семена от кашу е свързан с инсулинова резистентност и глюкозен толеранс ^[5] .

5. Предотвратяване на рак

Консумацията на дървесни ядки, включително ядки кашу, намалява риска от рак. Тъй като те са добър източник на антиоксиданти като токофероли, анакардови киселини, карданоли, кардоли и някои фенолни съединения, които се съхраняват в черупките на кашуто. Тези антиоксиданти предпазват клетките на тялото от увреждане на свободните радикали, което причинява оксидативен стрес, което води до клетъчна мутация, увреждане на ДНК и образуване на ракови тумори ^[6] .

6. Подкрепете мозъчната функция

Ядките кашу са богати на здравословни мазнини, които поддържат здравословна мозъчна функция и множество мозъчни процеси чрез регулиране на невротрансмитерните пътища, синаптичното предаване и мембранната течливост. Проучване показва, че по-високият прием на ядки е свързан с по-доброто цялостно познание при по-възрастните жени ^[7] .

как да премахнете следите от акне

7. Предотвратяване на камъни в жлъчката

Камъните в жлъчката се образуват в жлъчния мехур поради излишък на холестерол и редовната консумация на кашу намалява риска от образуване на камъни в жлъчката. Според проучване, увеличената консумация на ядки намалява риска от холецистектомия при жените ^[8] .

8. Увеличете производството на червени кръвни клетки

Ядките от кашу имат значително количество желязо, което е жизненоважно за образуването на червени кръвни клетки (RBC) и намалява риска от анемия. Желязото също е необходимо, за да поддържа нервите, кръвоносните съдове и имунната система да функционира правилно.

мед и ябълков оцет за отслабване

9. Подобрете здравето на очите

Ядките кашу са с високо съдържание на лутеин и зеаксантин, и двете съединения предотвратяват клетъчно увреждане на очите, причинено от свободните радикали, което води до очни заболявания като дегенерация на макулата и катаракта ^[9] .

10. Помогнете за поддържането на здрава кожа

Кашуто е добър източник на здравословни мазнини, които са от съществено значение за поддържане на кожата здрава и предотвратяване на преждевременно стареене. Антиоксидантните витамини, съдържащи се в ядките, поддържат еластичността на кожата.

Забележка: Ако сте алергични към ядки, трябва да избягвате да ядете кашу, тъй като те съдържат мощни алергени, които причиняват реакции, които могат да бъдат тежки и животозастрашаващи.

Начини за добавяне на кашу във вашата диета

Можете да направите домашно приготвена смес от ядки със смес от кашу и други ядки.

Добавете кашу във вашата зелена или пилешка салата.

Направете свое собствено масло от ядки от кашу, като смесвате кашу до гладка смес.

Използвайте нарязани кашу, за да гарнирате основни ястия като риба, пиле и десерти.

Ако сте алергични към мляко, изберете мляко от кашу.

Можете да използвате паста от кашу, за да сгъстите къри, яхния от месо и супа.

Рецепти от ядки кашу

Рецепта за мляко от кашу ^[10]

Състав:

1 чаша сурово кашу
4 чаши кокосова вода или филтрирана вода
& frac14 ч. л. морска сол
2-3 дати (по избор)
& frac12 ч. л. ванилия (по избор)

Метод:

Накиснете кашуто във вода за четири часа или за една нощ.
Изцедете водата и комбинирайте всички съставки в блендер и пюрирайте до гладка смес.
Млякото от кашу е готово. Консумирайте го в рамките на 3 до 5 дни.

Масло от кашу ^{[единадесет]}

Състав:

как да гледате филми онлайн с приятели

2 чаши ядки от кашу
Сусамово масло според нуждите
Морска сол на вкус
Дати (по избор)

Метод:

В кухненски робот комбинирайте всички съставки и смесете до гладка консистенция.

Можете също да опитате това kaju halwa рецепта

Преглед на статията

[1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Проспективно проучване на консумацията на ядки, дългосрочната промяна на теглото и риска от затлъстяване при жените. Американското списание за клинично хранене, 89 (6), 1913-1919.
[две]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Ядки и резултати от човешкото здраве: Систематичен преглед, Хранителни вещества, 9 (12), 1311.
[3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Консумацията на ядки кашу увеличава HDL холестерола и намалява систоличното кръвно налягане при азиатските индианци с диабет тип 2: 12-седмично рандомизирано контролирано проучване. Journal of prehrana, 148 (1), 63-69.
[4]Прайс, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Основни хранителни вещества за здравето на костите и преглед на тяхната наличност в средната диета на Северна Америка. Отвореното списание за ортопедия, 6, 143-149.
[5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Хидро-етанолов екстракт от ядка от кашу (Anacardium occidentale) и основното му съединение, анакардова киселина, стимулират усвояването на глюкоза в мускулните клетки C2C12. Молекулярно хранене и изследвания на храните, 54 (12), 1753-1762.
[6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H., ... Chanchao, C. (2012). In vitro антипролиферативна / цитотоксична активност върху ракови клетъчни линии на карданол и кардол, обогатен от тайландски Apis mellifera прополис. BMC допълваща и алтернативна медицина, 12, 27.
[7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Дългосрочен прием на ядки във връзка с когнитивната функция при възрастни жени. Списанието за хранене, здраве и стареене, 18 (5), 496-502.
[8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., & Giovannucci, E. L. (2004). Честа консумация на ядки и намален риск от холецистектомия при жени. Американското списание за клинично хранене, 80 (1), 76-81.
[9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Биоактивни съединения в ядки от кашу (Anacardium occidentale L.): ефект на различни методи на черупки. Журнал по селскостопанска и хранителна химия, 58 (9), 5341-5346.
[10]Рецепта от мляко от кашу. Взето от https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
[единадесет]Рецепта от масло от кашу. Взето от https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Ползи за здравето от ядки кашу

Най -Добрите Имена За Деца

Просто в

Не пропускайте

Хранителна стойност на ядките кашу