Как да увеличите броя на сперматозоидите си естествено

Най -Добрите Имена За Деца

Етаж:

Дата На Раждане:

Изпратете

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Просто в

• Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
• 
• Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
• Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
• Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Не пропускайте

• Новини Вишну Вишал и Джава Гута да завържат възел на 22 април: Проверете подробности тук
• Спорт Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на Сър Ричард Хадли за четвърти път
• Автомобили Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
• Филми Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
• Финанси Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
• Технология Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
• Образование CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
• Пътуване 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април

Мъжкото безплодие е признато за най-голямото препятствие за много двойки, които планират бебе. Въпреки че има много други фактори, които причиняват мъжко безплодие, основният е ниският брой на сперматозоидите ^[1] . Изборът на здраве и начин на живот оказва голямо влияние върху броя на сперматозоидите при мъжете. Също така, тютюнопушенето, наркотиците, употребата на стероиди, заведени за изграждане на мускули, също се казва, че допринасят основно за ниския брой на сперматозоидите ^[две] .

Влияние на диетата и начина на живот върху безплодието при мъжете

Диета, богата на преработени храни, захар и нездравословни мазнини, може да доведе до значително намаляване на броя на сперматозоидите. Добавете към това, заседналият начин на живот може допълнително да изчерпи броя на сперматозоидите и качеството на спермата ^[3]

Ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете, но страдате от нисък брой сперматозоиди, не винаги е необходима медицинска намеса за решаване на проблема ви. Правенето на някои необходими промени в нашата диета и начин на живот, за да включите някои храни и упражнения за повишаване на сперматозоидите, със сигурност ще ви донесе добро. Ето списък на някои здравословни храни, които ще ви помогнат да увеличите броя на сперматозоидите си за нула време.

Меган Маркъл в ужасни шефове

Храни за подобряване на броя на сперматозоидите

1. Спанак

Листните зеленчуци като спанак са богати на фолиева киселина, която помага да се подобри здравето и подвижността на сперматозоидите ^[4] . Известно е също така, че редовната консумация на спанак оказва значително влияние върху броя на сперматозоидите, увеличавайки го до здравословни нива.

2. Яйце

Яйцата са най-високите и може би най-евтините източници на протеин, достъпни за човека, чудесно за увеличаване на броя на сперматозоидите ^[5] . Известно е, че протеинът е градивният елемент на сперматозоидите и следователно консумирането на качествени протеини определено ще доведе до по-висок брой сперматозоиди.

3. Черен шоколад

Ако не ви харесва тъмният шоколад и ви харесва захарната версия, предлагаме ви да преразгледате избора си. Докато захарта е най-лошият враг на сперматозоидите, от друга страна, тъмният шоколад съдържа високо съдържание на аминокиселини и е чудесен начин да увеличите броя и качеството на сперматозоидите си ^[6] .

4. Чесън

Макар че не е най-вкусната храна в списъка, чесънът може да се похвали с някои невероятни свойства, които ще ви помогнат да увеличите броя на сперматозоидите си за нула време. Чесънът е пълен с витамин В6 и селен, които ще помогнат за предотвратяване на увреждане на сперматозоидите ^[7] .

5. Банан

Скромният банан със сигурност влиза в много списъци и е всеобхватен по отношение на здравето. Като богат източник на витамин А, В1 и С, консумирането на банани ще ви помогне да увеличите броя и качеството на сперматозоидите ^[8] .

6. Стрида

Известни с това, че са афродизиак, стридите са пълни с основни минерали като цинк, който е важен за поддържане на нивата на тестостерон и производството на сперматозоиди ^[9] .

7. Орех

Ако обичате да хапвате с орехи, това е още по-голямата причина да го правите. Орехите са пълни с омега 3 мастни киселини, които увеличават притока на кръв към тестисите, което води до по-голям обем на сперматозоидите ^[10] .

8. Аспержи

лимонът е полезен за косата

Тази здравословна зелена пръчка има високи нива на витамин С, който предпазва деликатните сперматозоиди от увреждане на свободните радикали, като по този начин значително увеличава броя на сперматозоидите ^{[единадесет]} .

9. Обогатени с витамин D продукти

Има много проучвания, които свързват по-ниските нива на витамин D и калций с по-нисък брой сперматозоиди. Следователно, даването на адекватно количество на витамин D и калций на тялото ви не само ще осигури здрави кости, но и ще увеличи качеството и количеството на сперматозоидите ви ^[12] .

10. Куркума

Известно е, че мощният куркумин в куркума има положителен ефект върху качеството на сперматозоидите. Топлата подправка не само подобрява притока на кръв към района, но и спомага за повишаване на общата продуктивна ефективност при мъжете ^[13] .

11. Гъба

Гъбите може да изглеждат дребни, но те доста опаковат. Те съдържат повече от 15 различни витамини и минерали, които са чудесни за вашата сперма и цялостното репродуктивно здраве ^[14] . Освен това те също предпазват сперматозоидите от унищожаване поради различни причини в тялото.

12. Овес

Освен че е здравословна закуска, овесът съдържа всички подходящи видове доброта, за да поддържа репродуктивното ви здраве в добра форма. Те не само помагат за намаляване на нивата на холестерола, но играят огромна роля в производството на сперматозоиди за подобряване на плодовитостта.

13. Сьомга

Известно е, че сьомгата е най-здравословната морска храна, поради високото си количество омега 3 мастни киселини. Освен това е добър източник на витамини В и D, който ще повиши качеството и броя на спермата ^{[петнадесет]}

14. Сладък картоф

Известно е, че съдържат много витамин А, мощен антиоксидант, който предпазва сперматозоидите от увреждане на свободните радикали. Хранителните вещества в сладките картофи помагат за производството на сперматозоиди и тези два фактора заедно водят до увеличаване на броя на вашите сперматозоиди ^[16] .

Съвети за начина на живот за подобряване на броя на сперматозоидите

Въпреки че вашата диета играе важна роля, няма да постигнете голям напредък, без да направите значителни промени в начина на живот.

1. Упражнение

Упражненията със сигурност са отговорът на повечето здравословни състояния. И тук упражненията могат да бъдат много полезни за увеличаване на броя на сперматозоидите. Известно е, че аеробните упражнения имат положително въздействие върху броя на сперматозоидите ^[17] .

2. Намалете стреса

Нашето тяло преминава в режим само за оцеляване, когато е под стрес. Следователно много функции, включително възпроизвеждането са компрометирани. Без стрес автоматично ще поддържате репродуктивните органи здрави и функциониращи, а също така ще има положителен ефект върху сексуалния ви живот ^[18] .

3. Спрете да пушите

Тютюнопушенето е една от основните причини за ниския брой на сперматозоидите. Следователно, ритането на дупето не само прави белите ви дробове добре, но и ви помага да се спасите от това да станете напълно стерилни или импотентни в дългосрочен план ^[19] .

4. Избягвайте алкохола

Много научни изследвания свързват консумацията на алкохол с ниския брой на сперматозоидите. Така че, ако искате скоро да станете родител, трябва да помислите дали да изберете здравословни напитки пред алкохолни ^{[двадесет]} .

как да използвате вода от еера за отслабване

5. Отслабнете

Твърди се, че хората с по-висок индекс на телесна маса над 25 се казват, че страдат от по-нисък брой сперматозоиди. Така че отслабнете, влезте във форма и броят на сперматозоидите може да се върне на здравословните си нива ^{[двадесет и едно]} .

6. Спрете приема на стероиди

Ако се занимавате с бодибилдинг и разчитате на стероиди за изграждане на мускулите, шансовете са, че тези много стероиди намаляват шансовете ви за възпроизвеждане ^[22] . Ако може да се наложи да избирате между да имате тонизирано тяло или да можете да се възпроизвеждате, последното би било по-подходящ избор.

7. Избягвайте дългите бани и сауни

Скротумът или тестисите, където се произвеждат сперматозоидите, трябва да са с 1 градус по-ниска температура от телесната, за да функционира ефективно ^{[2. 3]} . Ето защо трябва да избягвате всичко, което може да го изложи за по-дълго време на по-високи температури, включително носенето на тесни панталони или бельо за дълго време.

8. Избягвайте редовен полов акт

Сексът всеки ден може да навреди на здравето на спермата. От друга страна, въздържането от твърде дълго време може да не ви донесе нищо добро ^[24] . Експертите предполагат, че еякулацията всеки алтернативен ден е най-подходяща за оптимално здраве на спермата.

1. [1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Оксидативен стрес, увреждане на ДНК и апоптоза при мъжко безплодие: клиничен подход. BJU international, 95 (4), 503-507.
2. [две]Кумар, Н. и Сингх, А. К. (2015). Тенденции на мъжкото факторно безплодие, важна причина за безплодието: Преглед на литературата. Журнал на човешките репродуктивни науки, 8 (4), 191–196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Причини за начин на живот на мъжкото безплодие. Арабско списание по урология, 16 (1), 10–20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). Витамини и антиоксиданти в управлението на фертилитета при мъжете. Индийско списание за урология: IJU: списание на Урологичното общество на Индия, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Фактори на начина на живот и репродуктивно здраве: поемане на контрол върху плодовитостта Ви. Репродуктивна биология и ендокринология: RB & E, 11, 66.
6. [6]Блог JARG. (2007). Журнал за асистирана репродукция и генетика, 24 (9), 377–378.
7. [7]Блог JARG. (2007). Журнал за асистирана репродукция и генетика, 24 (9), 377–378.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Препоръчителни храни за мъжко безплодие в иранската традиционна медицина. Иранско списание за репродуктивна медицина, 10 (6), 511–516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Цинкът е основен елемент за мъжката плодовитост: Преглед на ролята на Zn в здравето на мъжете, кълняемостта, качеството на спермата и оплождането. Журнал за размножаване и безплодие, 19 (2), 69–81.
10. [10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Ефективност на обогатена с орех диета върху миши сперматозоиди: участие на намалено пероксидативно увреждане. Helieyon, 3 (2), e00250.
11. [единадесет]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Подобряване на ерекцията на пениса, броя на сперматозоидите и нивата на семенна фруктоза in vivo и отделянето на азотен оксид in vitro от аюрведични билки. Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Мъжете с ниски серумни нива на витамин D имат по-ниски нива на бременност, когато индукцията на овулацията и срока на полов акт се използват като лечение за безплодни двойки: резултати от пилотно проучване.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Диетичните добавки с джинджифил и куркума подобряват репродуктивната функция при хипертонични мъжки плъхове. Доклади за токсикологията, 2, 1357–1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Преглед на натуропатията на медицински гъби, Ophiocordyceps Sinensis, при сексуална дисфункция. Прегледи на фармакогнозията, 10 (19), 1–5.
15. [петнадесет]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Диета и плодовитост при мъжете: влияе ли диетата върху качеството на сперматозоидите.? Плодовитост и стерилност, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Асоциация на западната диета и начин на живот с намалена плодовитост. Индийското списание за медицински изследвания, 140 (Suppl 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., и Maya, W. D. C. (2017). Физически активните мъже показват по-добри параметри на спермата от своите заседнали колеги. Международно списание за плодовитост и стерилност, 11 (3), 156.
18. [18]Махди, А. А., Шукла, К. К., Ахмад, М. К., Раджендер, С., Шанхвар, С. Н., Сингх, В. и Далела, Д. (2011). Withania somnifera подобрява качеството на спермата при свързана със стреса мъжка плодовитост. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Тютюнопушенето и мъжкото безплодие: основан на доказателства преглед. Световното списание за здравето на мъжете, 33 (3), 143-160.
20. [двадесет]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Пушенето и мъжкото безплодие: Преглед, основан на доказателства. Световното списание за здравето на мъжете, 33 (3), 143–160.
21. [двадесет и едно]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y., ... Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Отслабването подобрява ли качеството на спермата и репродуктивните хормони? Резултати от кохорта мъже със силно затлъстяване. Репродуктивно здраве, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Злоупотреба с анаболни стероиди и мъжко безплодие. Основна и клинична андрология, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Мъжко безплодие: Ефектът на природните антиоксиданти и фитосъединения върху семенния оксидативен стрес. Болести (Базел, Швейцария), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P., ... Köhler, T. S. (2016). Анализ на параметрите на спермата по време на 2 седмици ежедневна еякулация: първо проучване при хора. Транслационна андрология и урология, 5 (5), 749–755.

Вашият Хороскоп За Утре

Да Знам

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта