Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Вишну Вишал и Джава Гута да завържат възел на 22 април: Проверете подробности тук
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Готови ли сте да спазвате аюрведична диета, за да премахнете излишните си килограми? Ако отговорът е да, стигнали сте до правилната статия, тъй като ще ви разкажем как да спазвате аюрведична диета за отслабване.
Следването на аюрведична диета ще ви позволи предимно да ядете цели или минимално преработени храни и да практикувате внимателно хранене, което допълнително ще подобри здравето ви, ще предотврати болести и ще поддържа цялостното ви здраве.
Предимства и недостатъци на сока от захарна тръстика
Аюрведичната диета всъщност се основава на аюрведични уелнес системи, които датират от пет хиляди години.
Какво представлява аюрведичната диета?
Аюрведа е уелнес практика, която произхожда от Индия и датира от 5000 години. Терминът „Аюрведа“ е санскритска дума Аюр означава живот, а Веда означава наука. И така, това означава наука за живота.
Аюрведа има още един клон, който включва аюрведичната медицина. Тя се стреми да изгради здраво и силно тяло чрез поредица от диета, начин на живот и упражнения.
Това са предимствата, които можете да получите, ако спазвате аюрведична диета:
1. Подобрява функционалността чрез намаляване на възпалението
2. Повишава плодовитостта и сексуалното здраве
3. Подобрява здравето на червата
4. Насърчава храносмилането и метаболитните процеси
5. Помощни средства за управление на теглото
6. Засилва детоксикацията
как да премахнете белези от акне бързо домашен лек
7. Успокоява тялото ви
В Аюрведа трите доши вата, капха и питта съставляват конституцията на тялото. Тези доши комуникират с различни тенденции, типове на тялото, хранителни нужди и личностни черти. Всяка доша се състои от пет основни елемента - етер, въздух, вода, огън и земя. Всеки човек има уникална комбинация от трите доши, която определя физическите и психологическите му характеристики.
Нека обясним подробно всяка доша тук:
- Вата - Човек с вата тип тяло има тенденция да бъде слаб, има по-малки кости, бори се с храносмилането и не напълнява лесно.
- Kapha - Тези с тип тяло на kapha са склонни да се борят с наддаване на тегло и имат по-голямо натрупване на тялото.
- Пита - Човекът с пита тип тяло има атлетично тяло и е гъвкав при натоварване или мускули.
Увеличаване на теглото поради дисбаланси на Dosha
1. Важен дисбаланс на теглото
Ако по природа сте тип вата, обикновено сте слаби и силни. Но това не означава, че изобщо няма да наддавате. По-често хората от типа вата са слаби през целия си живот и поради внезапна промяна на метаболизма те напълняват.
Тези хора са по-податливи на психически стрес и поради това те забравят да се хранят редовно, което от своя страна нарушава процеса им на храносмилане и по този начин натрупва токсини в тялото.
Най-важното за човек с вата е да намали психическия стрес чрез създаване на здравословна рутина, т.е. като си ляга рано през нощта и става рано сутринта. Най-доброто лекарство за вата дисбаланс е адекватният сън.
Също така е важно да се храните балансирано, като поддържате тридошична диета, това ще балансира и трите доши. Избягвайте да ядете прекалено люти и пикантни храни, сладолед, ледени напитки и тежки десерти. Също така избягвайте храни, които са твърде леки и сухи и тежки храни като сирене и месни продукти.
Консумирайте цели храни, които са пресни и биологични и яжте редовно три топли, сготвени ястия.
2. Дисбаланс на теглото, свързан с Пита
Повечето хора, които принадлежат към този тип тяло, са с наднормено тегло, главно защото не се хранят редовно и в резултат храносмилателните примеси се натрупват в тяхната система. В крайна сметка метаболизмът започва да се забавя, което води до увеличаване на теглото.
В допълнение, това може да причини киселинност, така че хората с висока пита трябва да консумират три хранения на ден. Започнете закуската си с варено мляко с щипка сладник от прах или овесена каша. Яжте зеленчуци като бяла ряпа и тикви, а подправки като копър на прах, кимион на прах и куркума трябва да се добавят към вашите ястия за обяд и вечеря.
Избягвайте да имате подправки, които са остри като лют червен пипер, люти чушки и семена от черна горчица.
3. Дисбаланс на теглото, свързан с Kapha
Човек, който принадлежи към типа тяло на kapha, има бавен метаболизъм. Структурата на тялото на човека обикновено ще бъде от по-тежката страна.
Така че е важно да засилите метаболизма си, като добавите подправки като черен пипер, куркума, пресен джинджифил в ястията си. Той ще насърчи храносмилането, ще метаболизира мазнините и ще намали холестерола.
Съвети за хранене по аюрведичния начин
- Хранете се внимателно и съсредоточено - Избягвайте всякакъв вид разсейване и се концентрирайте върху храненето си.
- Прием на шест раси и вкус - В храната си включвайте храни, които са солени, кисели, сладки, горчиви, стягащи и остри. Започнете храненето си с храни, които имат сладък вкус като плодове, след това яжте храни, които са солени и след това кисели и накрая, завършете храненето си с пикантни и горчиви храни.
- Яжте храната си, когато е топла, и яжте бавно, за да се насладите на вкуса на храната.
- Яжте добро количество храна.
- Яжте следващото си хранене, когато предишното хранене е усвоено.
Преди да започнете да се храните с аюрведа, ето храните за вашите доши:
- Храните с вата за консумация са сладки плодове като варени ябълки или череши, варени зеленчуци като аспержи и цвекло, ориз, леща, риба, черен пипер, говеждо, млечни продукти, сусамово масло, гхи и др.
- Храните с вата, които трябва да избягвате, са сурови ябълки, диня, картофи, нахут, ечемик, царевица, кисело мляко, шоколад и червено вино.
- Храните от Pitta са стафиди, диня, сухи зърнени храни, несолено масло, броколи или карфиол, белтъци, пиле и кокос.
- Храните от пита, които трябва да избягвате, са авокадо, кайсии, спанак, соев сос, заквасена сметана, говеждо месо, лют червен пипер и шоколад.
- Храните Kapha за консумация са плодове като ябълков сос или сини сливи, целина или моркови, боб Лима, мюсли, мътеница, скариди, пуйка, извара, червено вино или бяло вино.
- Храните Kapha, които трябва да избягвате, са грейпфрути, краставици или тиквички, овес, тестени изделия, палачинки, риба, шоколад и боб.
Вашата цел не трябва да бъде само аюрведична диета за по-бързо отслабване, а вместо това да живеете по начин, който насърчава баланса и хармонията между тялото и ума.
Изборът на храна може да бъде ограничен, но трябва да разберете предимствата на всеки вид храна. Следвайки аюрведична диета, ще насърчите загубата на тегло или ще поддържате здравословно тегло, ако започнете да ядете храни според вашата доша.
Ню Йорк близките градове
Забележка: Говорете с вашия аюрведичен лекар, за да разберете кой е вашият тип тяло и дисбаланс на доша.
Споделете тази статия!
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Международен ден на бирата: Всичко, което трябва да знаете за бирата
