КАК КАРИНА КАПУР ОТСЛАБНА СЛЕД БРЕМЕННОСТ?

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Диетичен фитнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 20 юли 2018г

Пътуването на Карина Капур Хан за отслабване: 5 начина, по които е отслабнала след бременност | Болдски

Как да се върнем във форма след бременност? Това е най-често задаваният въпрос на начинаещите майки. Влизането във форма се превръща в голямо предизвикателство за майките. И така, ето какво ще пишем днес: Как Карина Капур отслабна след бременност с помощта на диетолога си Ружута Дивекар.

Kareena Kapoor е качила 18 кг по време на бременността си и през това време е демонстрирала своята фигура пред света. Но след раждането на сина й Таймур целта й беше да остави всичко в тялото й, което се промени през деветте месеца на бременността, да се върне в ред.

Rujuta Diwekar призова Kareena да се съсредоточи върху здравословната диета и устойчивата фитнес форма, което означава, че ключът към устойчивата загуба на тегло е да се прави по здравословен начин, без да се спазват диета.

Kareena Kapoor Съвети за отслабване след бременност, споделени от Rujuta Diwekar

Това са следните съвети за отслабване след бременността за това как да се върнете във форма, като същевременно поддържате и изграждате силно тяло след бременността.

1. Загуба на калций

Важно е жените да знаят, че при една бременност губите пет години калций в организма. Така че, докато се връщате във форма, вие също трябва да увеличите количеството калций в диетата си, като изпивате чаша мляко през нощта, което Карина следва.

Млечните продукти като сирене, мляко, кисело мляко и др. Се състоят от конюгирана линолова киселина (CLA), която ви помага да изгаряте повече мазнини. Също така, тези мастни киселини водят до премахване на упоритите мазнини от зоните като корема.

2. Премахване на тъмните кръгове

Много често жените имат тъмни кръгове след раждането. И така, нейният диетолог е предложил на Карина да увеличи приема на храни, богати на витамин В12 и желязо, като чаач, туршия и извара. Също така, сусамовите семена са пълни с витамин В12 и желязо, което може да помогне да се отървете от тъмните кръгове.

Други храни като кокос с джаджа и байра роти с гхи и джаджа също могат да повишат нивата на желязо. Binging трябва да се извършва в контролирани количества.

3. Кажете „Да“ на ориза

Много жени се опитват да избягват ориза, за да отслабнат след бременността. Но Rujuta посъветва Kareena да яде ориз два пъти на ден, за да й позволи да върне много добри бактерии, които нещо толкова напрегнато като доставка може да измие.

4. Не избирайте краш диети

Краш диетите трябва да са голямо не-не за загуба на тегло след бременността, тъй като тези диети водят до много нарушения в начина на живот, като щитовидната жлеза след бременността.

Това е така, защото краш диетите намаляват приема на калории до известна степен, че тялото ви е принудено да забави метаболизма си.

Също така е необходимо не само да отслабнете, но и да възстановите костната и мускулната си плътност, което ще ви направи да изглеждате компактни. И ако плътността на костите и мускулите ви е по-малка, толкова по-слаба изглеждате.

5. Ходенето упражнение е задължително

Ходенето е най-доброто упражнение в света, защото след бременността качването на бягаща пътека може да бъде трудно. Нейният диетолог предполага, че 20 до 30 минути ходене наистина могат да помогнат.

Искате да отслабнете естествено? Диетата за отслабване от Rujuta Diwekar

Диетологът на знаменитостите сподели други съвети за чисто хранене и отслабване, докато сте в него. Диетата включва какво да ядете за закуска, обяд и вечеря, за да поддържате стройно тяло и да сте доволни.

Храна 1: Какво да ядем рано сутрин

Сезонните плодове или сушените плодове или накиснатите ядки трябва да се консумират в рамките на 15 минути след събуждането.

Храна 2: Какво да ядем за закуска

Домашната закуска с гхи трябва да се яде в рамките на 60-90 минути след храненето преди закуска.

Храна 3: Какво да ядем преди обяд

В рамките на 2-3 часа след закуска яжте ядки или пийте кокосова вода.

Храна 4: Какво да ядем за обяд

В рамките на 2 до 3 часа яжте ориз или роти, зеленчуци или месо или дал с акомпанименти като извара или туршия с топено масло.

Храна 5: Какво да ядем по време на хранене

В рамките на 2 до 3 часа на обяд изпийте чаша мътеница.

Храна 6: Какво да ядем за вечерна закуска

Между 16 и 18 ч. Хапнете пълноценно ястие, подобно на закуска или част от обяда.

Храна 7: Какво да ядем за вечеря

2-3 часа преди лягане, вземете ориз или просо с топено масло.

Храна 8: Преди лягане (ако сте гладни)

Мляко с кашу или chyavanprash.

Aerila Silk Yoga Technique за отслабване след бременност

Kareena Kapoor започва да прави въздушна копринена йога след бременността си, която укрепва основните й мускули. Тя също практикува „летяща форма“ - вид въздушно упражнение, което призовава за обрати и пилатес.