Може би сте чували за тях мимоходом, но никога не сте разбрали за какво са тези сутрешни страници – нещо за водене на дневник сутрин? Не сте далеч, но има още малко в историята. Ето всичко, което трябва да знаете за практиката, за да видите дали това може да е нещото, което да ви измъкне от този фънк през 2020 г.
Какво точно представляват сутрешните страници?
Сутрешните страници са упражнение за писане, което произхожда от на Джулия Камерън Пътят на художника , книга, която по същество се превърна в библия с инструкции, за да помогне на творците да преодолеят пречките. Един от най-важните инструменти, които книгата предлага, е прочутото упражнение за сутрешни страници, ритуалната практика на вземане на писалка на хартия всяка сутрин и писане на три пълни страници с поток от съзнателни мисли – нищо редактирано или задържано. Пишете само три страници. За всичко. Това е. Целта е да преодолеете всички онези малки (или големи) гласове в задната част на главата ви, които ви пречат да получите достъп до вашата истина.
Трябва ли да сте креативни, за да правите сутрешни страници?
Докато книгата на Камерън е насочена към художници – музиканти, писатели, поети, танцьори, актьори и т.н. – широката идея за преодоляване на граници и граници, които сме създали за себе си в името на самоизрастването и откритието, може да се приложи за всеки опит на човек. Независимо дали се интересувате от достъп до емоционални истини за взаимоотношенията в живота си или да разровите какви са истинските ви цели в кариерата, сутрешните страници са нещо като терапия – препоръчват се на всеки, който е отворен за това, което може да излезе от процеса.
Защо са толкова полезни?
Очевидно сутрешните страници не са магически еликсир, който ще реши всичките ви проблеми. Това каза… ако вложите време и усилия и развиете навика да сте честни водене на дневник , можете да извлечете ползи от работата, която вършите, като разопаковате най-дълбоките си мисли и се съсредоточите върху това, което наистина искате, имате нужда или за което се надявате. В най-кристализираната си форма сутрешните страници помагат на хората да изолират какво не е наред или ги притеснява в живота им и им помагат да се излекуват.
Например, може би сте започнали пътуването си със сутрешните страници, защото сте били изключително разтревожени за ефектите от COVID-19 върху социалния живот и перспективите за учене на вашите деца. Две седмици в ежедневната ви практика може да откриете, че извеждането на притесненията ви на страницата всъщност е прочистило главата ви, за да се справите с още по-дълбоки проблеми в основата на вашите тревоги: страхувайте се, че детето ви ще има същите проблеми с училището, което сте имали.
Накратко: яснотата, която рутинната сутрешна практика носи, може да бъде студената вода в лицето ви, от която се нуждаете, за да направите следващата крачка от живота си в нова посока, вместо да работите на празен ход в същото положение на объркване.
содата за хляб е добра за кожата
Добре, как да започна да правя сутрешни страници?
Правила за сутрешните страници
1. Не се оставяйте да се разсейвате
Дори ако три страници изглеждат абсолютно обезсърчителни, не вдигайте телефона си и не ставайте, за да изпълните поръчка. Останете съсредоточени, дори ако мозъкът ви позволява само да предавате на съзнание списъка си с хранителни стоки.
2. Не споделяйте и не четете сутрешните си страници
заместител на бакпулвера
Ще приключите сами да редактирате собствените си мисли, ако има дори намек за възможност друг набор от очи да види думите ви. Целият смисъл на сутрешните страници е да приемете радикално собствените си мисли. Така че, оставете вашето съзнание да се разхожда свободно. И да, това означава да се въздържате от четене на собствените си страници. Въпреки това, ако искате да изследвате минали мисли, изчакайте около месец, за да не свързвате никакви понятия за срам или преценка със собствената си работа.
3. Правете го всеки ден
О, не, ти спа! Направете страниците си вечер. Няма проблем. Бъдете последователни, но не се наказвайте.
Ето какво ви трябва, преди да започнете практиката си:
най-добрите филми в историята
1. Прибор за писане
2. Дневник или лист хартия
3. Време, отделено през деня (за предпочитане сутрин), за да завършите три пълни страници
Имате ли нужда от най-изисканата писалка и дневник, за да се впуснете в това самостоятелно пътешествие? Разбира се, че не. Но ако смятате, че инвестирането в няколко качествени продукта ще ви мотивира, направете го. И трябва ли да пишете сутрин? Не е задължително – отделете време за трите страници в която и да е част от деня, която работи за вас. Харесваме идеята за сутринта, защото можете лесно да я интегрирате в друга рутина, която вероятно вече имате: вашето сутрешно кафе. Това също означава, че мозъкът ви е само частично буден, така че е по-малко вероятно да контролирате собствените си мисли.
СВЪРЗАНИ: Как да избегнем изгарянето, докато работите от вкъщи
домашен лек за разцепени краища
Anthropolgie1. Плетен велур журнал
Корица от велур и кожа, вратовръзка и 140 неподредени страници, за да попиете мислите си.
Антропология2. Muse Journal
Причудлив дизайн с твърди корици със 180 страници с лека точка.
Антропология3. Margaret Journals, комплект от 3 бр
Изработен от рециклирана хартия, този комплект от три дневника от 36 страници означава, че можете да държите един на бюрото си, един в чантата си и един, където сърцето ви пожелае.
Verishop4. Съвременен журнал с камъчета
Със своята сребърна позлатена хартия от слонова кост, подредените страници на това списание може просто да вдъхновят най-доброто от вашите мисли.
Обществото65. Изчакайте, премислете този дневник
Отпечатан върху висококачествена 70-фунтова текстова хартия за минимално пропускане, има опция за един или набор от три, в варианти с подредени или неподредени. Решения решения.
упражнения за намаляване на мазнините в раменете у дома
Bed Bath & Beyond6. Kate Spade New York Polka Dot Pen and Pencil Set in Gold
Прибори за писане, но го направете модно.
Amazon7. Lamy Safari Fountain Pen
Цената може да изглежда висока за химикалка, но всеки колекционер на химикалки знае, че този човек си заслужава парите. Лек, здрав и пише като масло, според един потребител.
Amazon8. химикалки Arteza (опаковка от 20)
С 20 към пакет, те се считат за един от най-добрите бретончета за парите ви.
СВЪРЗАНИ: Bullet Journaling ще ви помогне да подредите целия си живот
