На перфектната двойка, която твърди, че връзката им е лесна, ние се противопоставяме с: лъжи! Всички лъжи! Връзките изискват работа. За някои това усилие може да дойде малко по-естествено, като го направи Изглежда лесно. Но за повечето от нас играта за поддържане на щастието в дългосрочен съюз не е просто подвиг, поради което през последните десет години на PampereDpeopleny (да, това е нашата десетгодишна годишнина!), ние отразявахме полезно брачни съвети от всички експерти и опит от реалния живот, до които можем да се докопаме. Ето пет съвета, които буквално поддържат нашите бракове живи през последното десетилетие.
1. Практикувайте съотношението 5:1
Нормално е да се бориш. Но е как се борите, което ще определи дали връзката ви е обречена или достатъчно силна, за да продължи. Според проучване на Готман институт , най-убедителният предсказател за това дали двойките ще останат заедно е съотношението на положителните към отрицателните взаимодействия. Това е съотношение 5:1 — всеки път, когато кажете, че съпругът ви не чете достатъчно на децата, вие също предлагате пет (или повече) положителни взаимодействия. Това може да са целувка, комплимент, шега, момент на умишлено изслушване, сигнал за съпричастност и така нататък.
Как да го направя на практика: Звучи глупаво, но когато сте новобранец в играта за честна битка, опитайте се да броите. Можете дори да използвате пръстите си, за да следите. Няма нужда да го криете от партньора си - те също трябва да се броят.
2. Научете своя език на любовта
В неговата книга 5-те любовни езика , Брачният съветник и автор Гари Чапман твърди, че всеки предава любовта по един от петте начина – думи на потвърждение, действия на служба, получаване на подаръци, качествено време и физическо докосване. (Някои дори твърдят, че има шести език на любовта: социалните медии.) Разбирането как всеки партньор предава любов и получава любов ще отвори вратите към интимността и близостта.
Как да го направя на практика: Не знаете какъв е вашият любовен език? Вземете този тест, за да разберете! (И след това изпратете връзката на партньора си.)
3. Говорете и насрочете секс
В началото живеехте с думите на самия секс символ, Елвис: Малко по-малко разговори, малко повече действия, моля. Но ако сте в това за дълго време — говорим за години, скъпа — спонтанността, привличането и желанието нарастват и намаляват. Това е мястото, където да бъдете изрични за вашите нужди и желания е абсолютно важно. Отворете линиите за комуникация относно секса. Говорете какво искате и слушайте желанията на партньора си. Може дори да се сведе до това да го начертаем. Дори когато сме влюбени и привлечени от партньорите си, ежедневната ни работа може да бъде изтощителна. Дадено е разрешение за поставяне на секс дата във вашия Google Cal. Psst: Ако работите от вкъщи, никой не е казал a малък дневен секс беше изключено...
Как да го направя на практика: Експерт по връзки Джена Бърч ни води как да го изговорим. Например: Ако искате да правите секс три пъти седмично, но партньорът ви предпочита веднъж седмично, тогава трябва да се стремите към средно положение. И наистина трябва да работите за това число, така че говорете за това какво ще направи секса два пъти седмично управляем за вас.
4. Прекарвайте качествено време...разделно
Дългият брак или връзка по своята същност означава, че ще прекарвате много QT заедно. Но единственото нещо, което хората в щастливи връзки правят всяка седмица? Те се разделиха. Времето разделено дава на всеки индивид във връзката по-добро усещане за себе си и по-всеобхватна, триизмерна идентичност, която съществува извън партньорството. Това ви дава удовлетворение, за разлика от премахването на себе си, което може бавно да разяде връзката. Отсъствието наистина кара сърцето да става по-мило.
Как да го направя на практика: Спрете да симлирате страст към хобита на партньора си. Пише бившият редактор на PampereDpeopleny Грейс Хънт: Свободното време е свещено — и не те прави по-слаба единица, ако не го споделиш... Години наред търпяхме съответно плачевните забавления на другия под прикритието, че щяхме да бъдем по-малка двойка, ако го направихме 'т. Но сега сме решили да се извлечем от дейностите на другия. И по-добре вярвайте, че сме много по-щастливи от това. Да, помислете за това разрешение, за да спрете да се преструвате, че обичате да гледате футбол.
5. Извинете се по правилния начин
Съжалявам, ако сте се чувствали така. съжалявам, че се случи. Съжалявам, но ти го започна. Звучи ли ви познато? Това са фалшиви изявления — изявления за вина, маскирани като извинения. Всички сме виновни за тях, защото е адски трудно да приемем собствеността върху нашето поведение, което наранява любим човек. Но извинението по грешния начин не лекува връзката ви. Вместо това раните, които оставяте да се загноят, ще се върнат, за да ви преследват в дългосрочен план.
Как да го направя на практика: Следвайте тези три стъпки, за да се извините по лечебен и положителен начин:
1. Признайте как вашето действие е повлияло на другия човек
2. Кажете, че съжалявате
3. Опишете какво ще направите, за да се оправите или се уверете, че няма да се повтори. Не се оправдавайте и не обяснявайте.
