Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Трима рибари се опасяват мъртви, когато кораб се сблъсква с лодка край брега на Мангалуру
- Медведев се оттегля от Монте Карло Мастърс след положителен тест за коронавирус
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Вие ли сте от онези, които имат дълги часове седнала работа? Тогава със сигурност може да сте имали болки в долната част на гърба в даден момент. Ако имате, вземете paschimottanasana, йога асана, за която е установено, че е един от най-добрите начини за укрепване на долната част на гърба.
Има и друга група хора като спортните лица, които са склонни към наранявания на гърба и имат болка.
Прочетете също: Йога Асана за укрепване на коленете и глезените
Йога за увеличаване на височината | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Направете го лесно за голяма височина. Болдскикои храни намаляват мазнините в корема
Предлагат се болкоуспокояващи и спрейове за облекчаване на болката и това, разбира се, може да осигури моментално облекчение за момента. Но рецидив на болката се очаква допълнително.
Така че, ако търсите дългосрочен и естествен начин да направите гърба силен, тогава йога ще бъде най-добрият вариант.
Paschimottanasana, известна също като поза на седалката напред, е една асана, която помага да се направи долната част на гърба силна.
Прочетете също: Йога, за да получите плосък корем
Думата Paschimottanasana произлиза от санскритската дума „Paschim“, което означава запад, „Uttana“, което означава разтегнат и „Asana“, което означава поза.
Поетапната процедура за изпълнение на Paschimottanasana е обсъдена тук. Погледни.
Процедура стъпка по стъпка за извършване на Paschimottanasana:
1. Като начало седнете на пода с опънат крак пред себе си.
как да получите права коса завинаги
2. Направете гръбнака си изправен и изправен.
3. Бавно се разтегнете и повдигнете двете си ръце нагоре над главата.
4. Поемете дълбоко въздух и след това се наведете напред с бедро и долна част на тялото непокътнати на пода.
5. Опитайте се да се придвижите към пръстите на краката и да продължите напред.
как да излекуваме язва в устата у дома
6. Леко повдигнете главата нагоре и укрепете гръбначния стълб.
7. Опитайте се да протегнете ръце пред себе си.
8. След това бавно спуснете главата си надолу и вдишайте дълбоко за няколко секунди.
9. Бавно излезте от позицията и спуснете ръцете.
10. Повторете същото за около 4-5 пъти.
Други предимства на Paschimottanasana:
Помага за намаляване на стреса.
Помага за разтягане на гръбначния стълб.
Помага при запек.
Помага за разтягане на подколенните сухожилия.
какви са ползите от сутрешната разходка
Помага за намаляване на мазнините в корема.
Помага за успокояване на ума.
Помага при проблем с храносмилането.
Помага за тонизиране на коремните органи.
Внимание:
Въпреки че Paschimottanasana е известно, че помага за укрепване на долната част на гърба, не трябва да се практикува от страдащите от проблем с приплъзване на дискове, както и от тези с ишиас. Винаги е по-добре да практикувате тази асана под ръководството на обучен йога инструктор.
