Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Вишну Вишал и Джава Гута да завържат възел на 22 април: Проверете подробности тук
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на Сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Да имаш изпъкнал корем е едно от най-лошите чувства, които човек някога може да изпитва. Може да сте опитали няколко мерки, които приятелите или роднините ви са предложили да загубят тази неудобна мазнина. Но всичко това не би успяло да постигне желаните резултати. И това може да ви е разочаровало, нали?
Е, ето няколко добри новини, които може да ви развеселят. Вземете йога, по-специално Pawanmuktasana и дори няма да разберете къде е изчезнала мазнината на корема ви. Това е един от най-добрите естествени начини да се отървете от мазнините по корема.
Прочетете също: Маджариасана за облекчаване на стреса
Как да направя Pawanmuktasana | Pawanmuktasan премахва всеки стомашен проблем. Болдски 
Думата Pawanmuktasana произлиза от санскритските думи „Pawan“, което означава вятър, „Mukta“, което означава облекчаване и „Asana“, което означава поза. Тази йога асана винаги е по-добре да се практикува на гладно.
Прочетете също: Врикшасана да направи краката силни
1 суря намаскар изгаря колко калории
Pawanmuktasana е една от най-простите йога асани. За начинаещи обаче може да е малко трудно, тъй като изисква малко балансиране на тялото, докато изпълнявате асана. Но с няколко дни практика става по-лесно.
Ето процедурата стъпка по изпълнение на асаната. Погледни.
Процедура стъпка по стъпка за извършване на Pawanmuktasana:
1. Като начало, от изправено положение бавно слезте до легнало положение.
2. Краката трябва да са успоредни един на друг, а ръцете да са твърде изпънати и да лежат свободно от двете страни.
3. Чувствайте се отпуснати.
4. Бавно повдигнете единия си крак. След това го огънете и с ръце издърпайте коленете към гърдите.
5. Ръцете ви трябва да са в сгънато положение.
6. Вдишайте дълбоко - навътре и навън и след това опитайте да повдигнете ръцете и гърдите си малко над пода.
7. Коляното трябва да докосва брадичката ви.
8. Правете дълги дълбоки вдишвания и издишвания и останете в позицията за няколко секунди.
9. Бавно излезте от позицията и повторете същото с друг крак.
Други предимства на Pawanmuktasana:
Помага за укрепване на коремните мускули.
Помага за тонизиране на краката.
Помага за тонизиране на мускулите на ръцете.
Помага при храносмилането.
Помага за укрепване на гърба.
Помага за укрепване на долната част на гърба.
Подобрява кръвообращението около тазобедрените стави.
Внимание:
Pawanmuktasana е една от най-известните йога асани за намаляване на мазнините в корема. Но човек трябва да бъде предпазлив, докато практикува тази асана. Тези, които страдат от приплъзване на дискове, проблеми с врата и гърба и високо кръвно налягане, трябва да избягват практикуването на тази асана.
