ДИЕТА И ФИТНЕС СЪВЕТИ НА RANVEER SINGH ЗА ПЕРФЕКТНО ИЗДЪЛБАНО ТЯЛО

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Диетичен фитнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 1 август 2019 г.

Ranveer Singh винаги спазва тези диетични планове и тренировки, за да изглежда добре. Болдски

Най-новият сърдечен удар на Боливуд Ranveer Singh в момента има набор от невероятни филми и все още продължава да удивлява публиката си със своята загадъчна природа.

Ranveer Singh беше класиран на 12-о място в списъка на знаменитостите 100 на Forbes India и от този момент нататък той е изминал дълъг път.

диета за контрол на падането на косата

Източник на изображението

В миналото актьорът очерта ролята на злобен войн във филма Падмават. Той премина през интензивно обучение, за да преобрази тялото си за тази роля. Неговото издълбано тяло и разкъсващи бицепси и изтощителните часове във фитнеса е това, което се е случило при тяхното правене.

Ranveer Singh преминава през изтощителен график за тренировки и диета, за да постигне това ниво на фитнес. Винаги го виждат да се смее и да се заблуждава с всички. И за да направите всичко това с широка усмивка на лицето си, е важно да сте във форма и здрави.

Треньорът му Мустафа Ахмед го накара да направи много модели на движение, тренировки за мобилност и т.н., които включват силови тренировки и тренировки за кондициониране.

Постигането на това прилепнало и тонизирано тяло изисква много отдаденост. На рождения му ден разгледайте съветите за диета и фитнес на Ranveer Singh за перфектно издълбано тяло.

1. Диета за изграждане на тяло

Според Ранвир Сингх, тайната на успешната диета е да се храните на всеки три часа веднъж и никога да не пропускате хранене през деня. Балансираното му хранене се състои от добри количества протеини като агнешко, някои въглехидрати и здравословни мазнини като сьомга. Солта и маслото в храните намаляват и също така е важно да се допълни диетата с протеинови шейкове.

2. Закуската е важна

Има причина, поради която закуската се нарича най-важното хранене за деня. Ranveer съветва никога да не пропускате закуската, тъй като е от съществено значение да подхранвате тялото си. Денят му започва с диета с високо съдържание на въглехидрати, която да подхранва системата му. Състои се от пиле, белтъци, пресни плодове и зеленчуци.

Закуска: Денят на Ranveer започва с диета с високо съдържание на въглехидрати, която да подхранва системата му. Състои се най-вече от белтъци, пилешко месо, пресни плодове и зеленчуци.

Закуски: Той има закуски като бадеми и орехи преди всяко хранене за хранене.

Обяд и вечеря: Включва предимно богати на протеини храни като пилешко с мащерка, сьомга и пържено агнешко с купа пържени зеленчуци.

3. Кардио тренировка

Тренировката на актьора включва 1 час кардио тренировка сутрин за изгаряне на мазнини и 1 час тренировка вечер. Тренировката му започва с 10-минутна загрявка, последвана от 20-минутна интервална тренировка с висока интензивност (HIIT). Това обучение се състои от енергични упражнения като спадове, лицеви опори и набирания.

как да си направим маска за коса с яйца

4. Издръжливостта е необходима

Ако тренирате нон-стоп, издръжливостта е това, което се изисква. Според Ranveer, за да се постигне това състояние от 25 минути строга издръжливост на тренировка, човек трябва да започне бавно и след това да продължи да разширява границите. Човек не може просто да отиде и да изработи HIIT в първия ден от неговия фитнес режим.

5. Шест пакета Abs тренировка

Тайната на Ranveer за шест пакета на корема е, че е не само трудно да се работи, за да се получат тези кореми, но и много трудно да се поддържа. Трябва да се подготвите с месеци предварително и трябва да контролирате драстично приема на храна и вода. Винаги трябва да следвате правилния диетичен план, както е предложен от вашия треньор, и да правите редовна тренировка за корема за по-добри резултати.

най-добри песни за усещане

6. Протеин за вечеря

Ако отивате на фитнес вечерта, Ranveer предлага да се запази диета с високо съдържание на протеини за вечеря. Актьорът разчита повече на естествените източници на протеин, отколкото на изкуствения протеин. Той яде варени зеленчуци, варива, чапати и салата или кълнове за вечеря, така че да се усвоява лесно.

7. Фиксирани часове на хранене

Ranveer съветва, че диетата играе важна роля във вашето физическо развитие и трябва да бъде хранителна. Така че, винаги трябва да приемате правилна диета в точното време и късните вечери и обяд не са полезни за здравето и могат да доведат до затлъстяване и сърдечни проблеми.

8. Дейности на открито

Освен да удря във фитнеса, Ранвир обича да се отдаде на дейности на открито. Неговата гъвкава физика е резултат от отдаването на дейности като плуване, колоездене и спорт на открито. Така че, той съветва това и на своите фенове!

9. Избягвайте алкохола

Ranveer не пие и това му е помогнало изключително много да постигне тази физика. Алкохолът има тенденция да прави вашата имунна система слаба и намалява ефектите от всяка тренировка, която сте правили преди. Така че, спрете да пиете, ако искате да постигнете желаните резултати.

10. Сладък апетит през почивните дни

Най-важното златно правило за Ranveer е да изключи захарта от диетичния си план. Беше на строга диета без никаква захар, но би предпочел да има сладки веднъж седмично. И така, той съветва всички да имат измамен ден и да се отдадат на захар и нездравословна храна и след това да го изгорят на следващия ден във фитнеса.

Съветите за фитнес на Ranveer Singh

Щастливото състояние на ума е ключът към поддържането на цялостното здраве.
Той предлага да ядете прости домашно приготвени храни в умерени количества.
Не пиенето на алкохол е най-добрият начин да поддържате тялото си в добра форма, тъй като отслабва имунната ви система.

Пожелаваме ви много честит рожден ден Ranveer Singh!