ПРИЧИНИ ЗА ЛИПСА НА СЪН ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 7 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Бременност родителство Пренатална Пренатална oi-Lekhaka By Субодини Менон на 26 февруари 2018г

Един от най-често срещаните съвети, който бременната жена получава от приятели и семейство, е, че трябва да спи възможно най-много. Почивката е много важна, когато сте бременна.

Помага ви да се справите с изумителното количество промени, през които преминава тялото ви по време на бременност. Той също така помага на вашето неродено дете да расте здраво и без стрес. Освен това имайте предвид, че след като бебето ви пристигне, можете много добре да се сбогувате с добрия сън.

Да спиш добре по време на бременност е съвет, който се дава по-лесно, отколкото се практикува. Ако видите бременна жена, която твърди, че може да спи така удобно, както по-рано, кажете й, че е най-щастливата бременна жена наоколо. Повечето бременни жени се справят с различни проблеми, които затрудняват здравия сън, ако не и невъзможността.

Днес ще говорим за различните проблеми, пред които са изправени бременните жени, докато спят. Проблемите варират от обикновена киселини до много ужасяваща сънна апнея. Ще говорим и за начините, по които проблемите могат да бъдат решени. Да се потопим.

Постоянната нужда да пикаеш

Ако сте бременна, не са ви непознати честите призиви на природата, на които трябва да отговорите. Най-често се наблюдава при жени, които са в третия триместър на бременността си.

естествени средства за възстановяване на растежа на косата

Тази непрекъсната нужда да пикае се предизвиква от високите нива на хормона hCG, което се наблюдава, когато човек е бременна. Необходимостта да използвате банята може да възникне по всяко време, денем или нощем.

Друга причина за повишеното уриниране е фактът, че бъбреците ви вече филтрират повече от 50 процента допълнителна кръв от обикновено. Вече буквално уринирате за двама.

С напредването на бременността нарастващата матка изтласква пикочния мехур, оставяйки много малко място за съхранение на урината. Това ви кара да искате да анулирате урината по-често.

Как да се справим с проблема:

Разпределете количеството течности, които пиете, по начин, който пиете най-много през първата половина на деня. Пийте по-малко количество течности, когато е време за лягане. Въпреки това пак ще трябва да посетите банята поне няколко пъти през нощта.

Дръжте нощната лампа включена в банята си, за да можете да правите бизнеса си, без риск да паднете или да се нараните. Включването на нормалните светлини може да доведе до проблеми при заспиване.

Дискомфорт

Дискомфортът е постоянен спътник на бременна жена. Това важи особено за втория и третия триместър на бременността.

Дискомфортът по време на сън може да допринесе фактът, че веднъж бременна, не е възможно да се намери удобен начин за сън. Дори хората, които спят по гръб, се съветват да спят отстрани, което затруднява доброто заспиване в непозната поза.

Сънят по гръб е особено вреден, тъй като в това положение утробата и бебето упражняват натиск и това натоварва вената, която отвежда кръв от долната половина на тялото ви до сърцето.

Как да се справим с проблема:

Спането отстрани ще ви даде най-добрите шансове да се чувствате удобно, докато спите. Изберете лявата си страна, тъй като тя засилва кръвоносната система. Тази позиция се счита и за най-безопасната за бебето.

Ако спите по този начин, ще се уверите, че имате по-малко подуване на крайниците и това също ще помогне на бъбреците ви да функционират нормално. Можете също така да използвате възглавници, за да подпомогнете позицията си за сън.

Изгаряне на сърцето

Киселините са нещо, с което повечето бременни жени трябва да се справят. Това може да се случи във всеки един момент от денонощието, но се увеличава през нощта, тъй като лежането води до повече стомашен рефлукс.

Това се случва, тъй като хормоните, освободени по време на бременността, отпускат мускулите на сфинктера, които са вътре в стомаха. Това кара киселините в стомаха да излязат при изгаряне на сърцето.

Как да се справим с проблема:

Избягвайте хранителни продукти, които съдържат в себе си мазни, пикантни и мазни неща. Опитайте да приемате по-малки хранения през целия ден. Винаги приключвайте последното хранене за деня два часа преди да заспите. Докато спите, подпрете се с възглавници. Ако все още имате проблем, говорете с Вашия лекар и имайте безопасни антиациди, както е предписано от Вашия лекар.

Безсъние

Безсънието или невъзможността за сън могат да ви ударят по всяко време. Това може да се случи поради различни причини като хормони на бременността и безпокойство. Повечето бременни жени се сблъскват с този проблем в един или друг момент и може да бъде много разочароващо, когато се сблъскате с други проблеми на бременността.

Как да се справим с проблема:

Опитайте да имате подходяща рутина, преди да заспите, което ще ви помогне да се успокоите в края на деня. Добрата хигиена на съня също ще ви помогне да спите по-добре. Говорете с Вашия лекар и вижте дали лекарствата могат да Ви помогнат, ако не сте могли да спите дълго време.

Крампи на краката

Повечето бременни жени трябва да се справят с крампи на краката, тъй като навлизат във втория и третия триместър на бременността си. Въпреки че не е ясно какво причинява тези спазми, се смята, че това се дължи на притискането на кръвоносните съдове в крака. Това може да се дължи на допълнителното тегло, което носите, докато сте бременна. Обикновено е по-забележим през нощта, отколкото през деня.

Как да се справим с проблема:

Лекарите казват, че храната, богата на калций и магнезий, ще помогне за намаляване на появата на крампи на краката. Консумирайте храни като мляко, кисело мляко, соеви зърна и банани. Попитайте Вашия лекар, ако имате нужда от добавки.

Пиенето на много вода също ще ви помогне. Подпорните маркучи също помагат за намаляване на спазмите в краката. Ако има чести поява на крампи на краката, не забравяйте да ги уведомите на Вашия лекар, тъй като това може да се дължи на кръвен съсирек.

Запушване на носа

С бременността хормоните - естроген и прогестерон - се увеличават драстично в тялото ви. Това причинява увеличаване на обема на кръвта. Това увеличаване на обема на кръвта, включително носните мембрани, може да причини страдание от запушен нос. Имате и капки след носа към края на бременността, което ви кара да кашляте през нощта.

Как да се справим с проблема:

Използвайте ленти за нос и назални спрейове през нощта, за да намалите дискомфорта. Можете също така да използвате деконгестанти и назални спрейове, които съдържат стероиди и се считат за безопасни от Вашия лекар.

Сънна апнея

С запушения нос през втория и третия триместър можете да получите нарушен сън поради сънна апнея и хъркане. Увеличаването на теглото също ще допринесе за това. Високото кръвно налягане и шансът за гестационен диабет също са свързани със сънна апнея и хъркане. Уверете се, че сте говорили с Вашия лекар за това.

Как да се справим с проблема:

Вземете овлажнител за стаята си с хладна мъгла. Носните ленти също могат да помогнат при сънната апнея и хъркането. Един прост трик да се подпирате на няколко възглавници също може да ви помогне много.

Синдром на неспокойните крака

Много жени се оплакват, че страдат от синдрома на неспокойните крака, когато са в третия триместър. Това е синдром, който има комбинация от симптоми като изключително неудобно, усещане за пълзене нагоре по краката и дразнещо желание да поддържате краката си в движение. Синдромът на неспокойните крака или RLS може да ви остави неспособни да заспите и да отвлечете цялата си енергия.

Как да се справим с проблема:

Смята се, че RLS се причинява от анемия, която се дължи на дефицит на желязо. Говорете с Вашия лекар за това. Той ще изследва кръвта ви и ще определи дали имате нужда от добавки с желязо или не.

Дефицитът на магнезий или витамин D също може да причини RLS. Всеки такъв дефицит ще бъде лекуван с добавки по съвет на Вашия лекар. Ежедневните упражнения също помагат за облекчаване на дискомфорта.

Йога, акупунктура и медитация също се считат за ефективни. Друг трик, който може да е полезен, е да нанесете студени или горещи пакети върху краката си точно преди да заспите.