СИДХАРТ МАЛХОТРА СПОДЕЛЯ ТОП 10 СЪВЕТИ ЗА ДИЕТА И ТРЕНИРОВКИ НА РОЖДЕНИЯ СИ ДЕН

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Диетичен фитнес oi-Neha By Неха на 16 януари 2018г

Актьорът, превърнат в модел Сидхарт Малхотра, влезе в Боливуд с дебютния си филм „Студент на годината“ и скоро стана популярно лице. Очарователният му външен вид и изсечена физика накараха момичетата да припаднат над него.

Актьорът винаги е поддържал тялото си според ролите, които му е било предложено да изпълни. Той е самопризнат фитнес изрод и зависим от фитнеса. Треньорът му във фитнеса Сатиш Наркар е неговият човек за фитнес.

Той обича да играе футбол, защото това му помага да запази и поддържа спортното си тяло. Предполагам, че не сте знаели това нали? Така че, вместо да прави хардкор и тежки тренировки във фитнеса, той предпочита да играе футбол.

Сидхарт Малхотра не вярва в прекомерното изтощаване на тялото си и с удоволствие отменя сесията си във фитнеса, ако в неговия график има танцова практика.

горещи игри за възрастни

Днес, на рождения си ден, Сидхарт Малхотра споделя своите съвети за диетата и тренировките. Погледни.

1. Кардио тренировки

Преди да започне упражненията си, той прави упражнения за загряване в продължение на 10 минути. Той практикува кардио тренировки и тренировки с тежести, които му помагат да укрепи мускулите си и да поддържа изваяната си физика. Обича да прави и други упражнения като бягане и плуване.

2. Спазва балансирана диета

Сидхарт се придържа към балансирана диета, актьорът предпочита органични и домашни храни. Домашните храни ще осигурят на човека всички хранителни вещества и минерали и той никога не прави компромиси с храната и продължава да дава на тялото си много хранителни вещества. Диетата му се състои най-вече от зеленчуци и плодове.

3. Протеинови храни

Сидхарт не е вегетарианец и яде обилно пиле, риба, месо и храни, богати на протеини. Той съветва, че протеинът е необходим на тялото за изграждане и възстановяване на тъканите. Важно е при изграждането на костите, мускулите и възстановяването на кожните клетки.

4. Сладки избори

Актьорът признава, че има сладък зъб и се опитва да ограничи консумацията на сладки храни и предпочита да ги замества с естествени сладки храни като джаджа. Той обича да се наслаждава на тъмни шоколадови бонбони, тъй като притежава антиоксидантни свойства.

5. 10 лицеви опори са необходими

Сидхарт съветва, че човек трябва да може да изпълни правилно 10 лицеви опори. Здравият мъж трябва да може да носи собственото си тегло в горната част на тялото. Така че, от съществено значение е да правите 10 лицеви опори всеки ден, за да изградите основните си мускули.

6. Цели плодове

Плодовете са основна част от диетата на актьора и той предпочита да има цели плодове пред плодови сокове. Той споделя, че една чаша натурален плодов сок ще съдържа съдържанието на шест портокала, което е много захар без фибри. Така че той се придържа към цели плодове, които няма да му осигурят добавена захар.

7. Започва да яде при изгрев слънце

Ако искате да сте здрави, вземете по-голямата част от енергийния си прием, когато слънцето излезе. Той споделя, че първото хранене за деня трябва да е най-тежкото. Не консумирайте тежки въглехидрати през нощта и яжте варени зеленчуци вместо сурови, защото тези отнемат повече време за смилане.

8. Концентрирайте се върху основните си мускули

Правенето на много силови повдигачи като клекове, мъртва тяга и преси за гърди, което е основно единични движения с много тежки тежести, ви прави по-твърди и по-тежки. Той споделя, че е много важно да работите върху сърцевината и кръста си.

9. Той казва: Разберете тялото си

Актьорът препоръчва на феновете си да не се вбесяват, що се отнася до тренировките. Отидете да разберете изискванията на тялото си и знайте какво подхожда на тялото ви и кое не. Ако сте в професия, която изисква твърде много физическа активност, не е нужно да прекарвате много време във фитнеса.

10. Хидратирайте тялото си

Сидхарт вярва в правилната хидратация и също така е важно да си накара протеиновия шейк, ако пропуска храната си. Пиенето на вода хидратира тялото мигновено и енергизира мускулите. Пиенето на достатъчно течности е необходимо и при упражнения.