Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- BSNL премахва таксите за инсталиране от дългосрочни широколентови връзки
- Върналите се в Kumbh mela могат да обострят пандемията на COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com приветства сезона с нова кампания „Cricket Machao“
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Чувствате ли се твърде уморени или уморени само след лека разходка? Или час-два на работа и тогава изведнъж започвате да се чувствате уморени. Това е така, защото имате слаба издръжливост. Ако вие сте сред тези, които попадат в тази категория, тогава ето решение за вас, което всъщност работи.
Със сигурност може да сте чували за йога асани за лечение на определени здравословни състояния като респираторен проблем или мигрена. Но има и някои йога асани, които помагат за изграждане на вашата издръжливост и предотвратяват умората.
Прочетете също: Йога за намаляване на стреса
Така че днес в тази статия ще обсъждаме как да се отървете от умората и да победите умората с йога асани.
как да загубя мазнините в раменете
Какво точно води човек до умора? Когато на тялото липсва достатъчно кислород, органите и частите на тялото не могат да функционират нормално. Това води до умора и умора.
От древни времена йога се практикува за лечение на състояния като това. И така, ето списък с тези няколко асани за йога, които помагат за ефективна борба с умората и умората. Виж това.
1. Setubandhasana (моста поза)
Процедура стъпка по стъпка за извършване на Setubandhasana:
а. Легнете изцяло по гръб и след това сгънете коленете.
домашно приготвени опаковки за сияеща кожа
б. Поставете ръцете си от двете страни с дланите надолу.
° С. Бавно повдигнете гърба си от пода, докато брадичката докосне гърдите ви.
д. Уверете се, че двете бедра са успоредни едно на друго.
д. Балансирайте тялото и след това задръжте позицията за няколко секунди.
2. Устрасана (поза на камила)
Процедура стъпка по стъпка за изпълнение на Устрасана:
а. Коленичете на пода. Дръжте ръцете си в задната част на таза с длани, поддържащи бедрата.
вегетариански храни, богати на витамин b12
б. Бавно изтеглете опашната си кост към пубиса и се уверете, че усещате привличането на флота.
° С. Бавно се наведете с вдигната глава и изправени ръце и дръжте крака си с ръце.
д. Уверете се, че не напрягате врата.
д. Задръжте в позицията за около 30-40 секунди и след това бавно излезте.
3. Супта Вирасана (Наклонена поза на героя)
Процедура стъпка по стъпка за извършване на Supta Virasana:
а. Коленичете на постелка с ръце, поставени от двете страни на бедрото.
б. Легнете в задно положение към пода и поемете дълбоко въздух.
° С. Оставете тежестта си върху ръцете. След това внимателно преместете телесното тегло към лактите и предмишниците.
домашни средства за суха груба коса
д. Бавно сложете ръцете си отзад с задните части и долната част на гърба, избутани надолу към опашната кост.
д. Задръжте позицията за няколко секунди и след това излезте.
4. Шалабхасана (Поза на скакалците)
Процедура стъпка по стъпка за изпълнение на Шалабхасана:
а. Легнете с корем на пода, пръстите на краката са плоски на пода и брадичката е здраво поставена на земята.
б. Дръжте коленете и лактите изправени.
° С. Поемете дълбоко въздух и бавно повдигнете гърдите, ръцете, краката и бедрата от пода.
романтични любовни филми холивуд
д. Постепенно разтегнете ръцете и краката си, доколкото можете.
д. Задръжте в позицията за няколко секунди. Издишайте и след това се върнете в нормалното положение.
е. Направете това 3-4 пъти.
