Топ 7 упражнения, които да ви помогнат да се отървете от задната мазнина

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 7 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Диетичен фитнес oi-Lekhaka By Сомя Оджа на 4 януари 2017г

Избягвате ли да носите потници или рокли без гръб заради мазнините на гърба? Ако да, тогава ни се доверете, когато казваме, че повечето жени в днешно време са изправени пред проблема с изпъкналостта на гърба. Продължете да четете тази статия, за да научите повече за упражненията, които могат да ви помогнат да се отървете от мазнините в гърба.

Няколко фактора като дълго седене пред компютъра, липса на време за тренировка, нездравословни навици и др., Могат да доведат до натрупване на мазнини в областта на гърба. Това от своя страна може да повлияе на стойката на индивида и да доведе до сериозни проблеми с гърба.

За щастие това е един от онези проблеми, с които може да се справи с помощта на целенасочени упражнения. Укрепващите упражнения, насочени към мускулите на гърба, трябва да бъдат включени в ежедневната тренировъчна програма, за да предложите мазнини на гърба.

Днес подготвихме списък със 7 най-добри упражнения за разграждане на мазнини, които могат да ви помогнат да се отървете завинаги от мазнините в гърба.

Опитайте тези uber-ефективни упражнения, за да получите добре тонизиран гръб, който винаги сте желали.

Забележка: Ако някога сте страдали от нараняване или в момента страдате от здравословно състояние, тогава трябва да се консултирате с Вашия лекар и треньор, преди да започнете всяка нова тренировка.

1. Тренировка на гребна машина:

Тренировката с гребна машина е кардио-взривозащитно кардио, което трябва да бъде включено във вашата ежедневна тренировка непременно. За да изпълните това упражнение, ще трябва да ударите фитнеса. Но повярвайте ни, тази тренировка си заслужава, особено ако искате да се отървете от изпъкналите мазнини. Всъщност не само мазнините в гърба, това упражнение е чудесно и за укрепване на долната и горната част на гърба.

2. Упражнение TYI:

Упражнението TYI може лесно да се изпълнява от уюта на вашия дом. Всичко, от което се нуждаете, е подложка за упражнения. Легнете на постелката с лице към пода и след това изпънете ръцете си над главата си и поставете тялото си под формата на буквите T, Y и I.

3. Планк с повдигане на ръката:

Тази версия на дъска е чудесна за взривяване на мазнини в гърба, а също и за укрепване на мускулите на гърба. Изпълнението на това упражнение е доста просто. На първо място, влезте в типичната позиция на дъска и след това повдигнете лявата си ръка по начин, успореден на пода. След това повторете същото с дясната ръка. Правете това всеки ден за добре тонизиран гръб.

4. Издърпване:

Издърпванията са отлични за горната част на тялото. Това упражнение за премахване на мазнини ще ви помогне да получите добре тонизирана горна част на тялото, да подобрите стойката и издръжливостта си. Това упражнение за премахване на мазнините в гърба е точно това, от което се нуждаете.

медът е добър за пъпки

5. Отблъскване на трицепс:

Що се отнася до премахването на мазнините в гърба, откатът на трицепс може да се окаже много ефективен. За изпълнението на това упражнение ще са ви необходими гири. Първо, наведете тялото си напред, като държите гърба изправен и коленете леко свити. След това, докато държите дъмбелите, ритнете ръката си назад и след това я върнете обратно. Повтаряйте това всеки ден за незабавни резултати.

6. Налягания:

Никой списък с упражнения не може да бъде пълен, без да се спомене това невероятно ефективно упражнение за мазнини в гърба. Включете това упражнение за намаляване на мазнините в ежедневната си тренировка, за да тонизирате раменете си и да загубите мазнини.

7. Изправени редове:

Изправените редове също се считат за много ефективни при прогонването на мазнините от гърба. Това конкретно упражнение е насочено към горната част на гърба, бицепсите и раменете. Той работи най-добре, когато се изпълнява с гири и когато се прави два пъти дневно.