Укорявани са ви, че сте започнали деня със студена резена пица в миналото. Но се оказва, че може да не е толкова лош вариант в сравнение с голяма купа зърнени храни или гранола. И така, по-здравословна ли е пицата от зърнените храни или идеята е просто пай в небето (игра на думи)? Според Челси Амер, MS, RDN, CDN , основател на виртуална консултантска практика по хранене и консултантски бизнес, те са почти равни, когато става въпрос за калории. Но се оказва, че пицата има по-големи хранителни ползи.
Може да се изненадате да разберете, че средно парче пица и купа зърнени храни с пълномаслено мляко съдържат почти същото количество калории, каза Амер Ежедневното хранене . Освен това повечето зърнени храни съдържат много въглехидрати с малко фибри и протеини, което означава, че те често не са достатъчно здрави, за да ви поддържат сити или енергични сутрин. Пицата, от друга страна, има богато на протеини сирене. Пицата съдържа много по-голям протеинов пунш, който ще ви държи сити и ще засили ситост през цялата сутрин.
трябва да гледам тийнейджърски филми
Много популярни зърнени храни също съдържат подло количество захар. Въпреки че със сигурност има по-питателни опции за закуска, парче пица определено е по-балансирано хранене от купа захарни въглехидрати, посочва Амер. Освен това парче пица съдържа повече мазнини и много по-малко захар от повечето студени зърнени храни, така че няма да изпитате бърз срив на захарта.
Въпреки че в никакъв случай не ви казваме да ядете дебела филийка всеки ден от седмицата, не се самонабивайте, ако от време на време промъкнете по една. Междувременно можете да измислите няколко начина да направите сутрешната си каша малко по-питателна.
На първо място, трябва да бъде укрепен и съдържат най-малко 4 до 5 грама фибри. Още по-добре е, ако е направено с пълнозърнести храни. Някои зърнени храни също могат да се похвалят с протеини, което е още по-сигурен начин да останете сити до обяд. (Psst: Ако любимата ви зърнена култура не съдържа много протеини, яжте с гръцко кисело мляко вместо мляко, за да стане по-задоволително.) Добавянето на плодове към зърнените храни също може да ви даде тласък на витамини, минерали и фибри. И ето още един професионален съвет: Ако търсите нова здравословна зърнена култура, която да донесете вкъщи, насочете погледа си към горните два рафта в пътеката със зърнени храни в супермаркета – там обикновено са по-добрите за вас опции.
как да расте косата по-бързо домашни средства
СВЪРЗАНИ: Здравословни ли са подсилените зърнени храни? Попитахме диетолог за Scoop
