Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Медведев се оттегля от Монте Карло Мастърс след положителен тест за коронавирус
- Вишну Вишал и Джава Гута да завържат възел на 22 април: Проверете подробности тук
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Изгарянето на 1000 калории на ден във фитнеса не е лесна задача, но със всеотдайност и интензивност със сигурност може да се постигне. Експертите заявяват, че количеството калории, които могат да бъдат изгорени, зависи от теглото на човека и неговите нива на фитнес. Това също зависи от нивата на интензивност и времето, прекарано по време на тренировка.
Във фитнеса можете да изпълнявате упражнения наведнъж или да ги разделяте на вариации в зависимост от структурата и капацитета на тялото ви. Ако искате да знаете как се справяте, следете сърдечната честота и калориите, носенето на монитор е идеално.
как да отслабна от ръцете
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ПРАВИТЕ В ДОМА
Някои задават този често срещан въпрос - ако мога да изгоря 1000 калории в тренировка, как се възползвам?
Излишните ви мазнини ще изчезнат бързо и това също ще повиши нивата на издръжливост. Това също помага за повишаване на нивата на имунитета ви.
Знаете ли, че един килограм мазнина съдържа около 3500 калории? Така че, ако можете да намалите малко калориите, лесно можете да изгорите допълнителни 1000 калории на ден във фитнеса.
Ето някои от начините за изгаряне на 1000 калории на ден във фитнеса, за да отслабнете:
Бягаща пътека
Най-добрият начин да отслабнете е чрез кардио. Тази форма на упражнения кара сърцето ви да се изпомпва и енергийните нива да са високи. Ходенето с висока скорост или бягането на бягащата пътека за 30 минути може да ви накара да изгорите около 1000 калории на ден във фитнеса.
Велосипед
Когато карате колело за повече от 20 минути при разтягане, можете да изгорите над 1000 калории на ден във фитнеса. Колоезденето е един от най-бързите начини за отслабване. Въпреки това, карането на колело след тренировка на бягащата пътека не е добра идея за краката ви, тъй като те могат да навредят на следващия ден.
Бокс
За да отслабнете бързо, опитайте ръката си в бокса. За жените боксът може да бъде малко труден, но не е невъзможно. Боксът за 15 минути може да ви накара да загубите над 700 калории. Важно е да се отбележи, че се уверете, че издишвате всеки път, когато вдигнете ръцете си, за да се боксирате.
Скачане на въже
Скачането на въже може да звучи много по-лесно от което и да е от споменатите по-горе упражнения. Постоянното скачане на въже ще ви помогне да изгорите 1000 калории на ден. Всеки скок, който предприемете, свийте корема си, за да получите тонизирани коремни мускули.
Клекове
Клякането не е парче торта, когато става въпрос за отслабване. Ако искате да изгаряте повече от 1000 калории във фитнеса всеки ден, правете три серии клякания. Това ще помогне за изгарянето на мазнини в долната част на гърба и бедрата.
Напади
Нападането в продължение на минимум 15 минути при разтягане ще ви накара да изгорите повече от 1000 калории. Изпаденията също са известни с това, че намаляват мазнините около кръста ви, ако сте малко по-тежки там.
ползите от яденето на сухо грозде
Каране на ски
Карането на ски може да бъде забавно, когато сте на сняг. Когато карате ски на машини във фитнеса, не е забавно. Най-добрият начин да изгорите 1000 калории във фитнеса е да карате ски поне 20 минути при постоянно ниво от 5.
Аеробика
За да изгаряте калории с бързи темпове, аеробиката е начинът да стартирате програмата си за отслабване. Можете лесно да загубите повече от 1500 калории с 30-минутна тренировка по аеробика.
Носещо желязо
Изгаряйте калории чрез изпомпване на желязо. Носенето на тежести, по-малки от 2 кг, е подходящо за начинаещи жени. Колкото повече тегло носите, толкова по-добре е в изграждането на мускули и намаляването на мазнините.
Обучение на вериги
Когато се занимавате с кръгови тренировки, можете да изгорите повече от 1000 калории, за да отслабнете. Изпълнявайте кръгови тренировки в групи във фитнеса, за да получите мотивация да загубите 1000 калории.
