Кой е най-добрият обяд, за да се избегне сънливост?

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Praveen By Правин Кумар | Актуализирано: петък, 29 януари 2016 г., 14:08 [IST]

Понякога е трудно да преминете фазата след обяд в офиса, без да се чувствате сънливи. Е, защо се чувстваме сънливи? Много фактори играят роля. Качеството на съня ви предишната вечер, цялостният ви начин на живот, приемът на захар, нивата на енергия и разбира се тежък обяд. Всяко от тях може да ви накара да се почувствате сънливи.

Прочетете също: Ползи за здравето от Upma

Обикновено повечето от нас ядат ориз, роти, чапати, парота, сандвичи, бургери, пици и други храни за обяд. Какво ще кажете да опитате различен обяд? Е, кой е най-добрият обяд, за да се избегне сънливост? Като начало е по-добре да избягвате тежък обяд, тъй като това може да предизвика сънливост.

Също така, опитайте се да намалите приема на въглехидрати за обяд. Но не избягвайте да ядете въглехидрати, от които се нуждаете. Преместете приема на въглехидрати на друго време, но не и на обяд. Въпреки че намаляването на размера на порцията ви на обяд помага малко, не забравяйте да увеличите размера на порцията си при други хранения за деня. В противен случай може да се почувствате лишени.

Прочетете също: Храни, които да не се ядат сутрин

Ето няколко идеи за обяд, които да изпробвате. Това са много леки и лесно смилаеми храни. Но те не могат да задоволят глада ви. Затова яжте нещо тежко за закуска или вечеря, за да оцелеете, без да се чувствате лишени.

Омлет + Зеленчуци

Добавете всичките си любими зеленчуци към омлета, насладете му се като обяд. Това ще ви засити, а също така ще осигури протеини за тялото ви. Яжте ябълка след това.

Сандвич + зелен сок

Зелените сокове са пълни с хранителни вещества. Те имат малко протеини, витамини, минерали, фибри и те също могат да ви държат нащрек след обяд.

Roti + печено цвекло

Ако не можете да живеете без да ядете роти, пригответе къри, като изпечете цвекло. Яжте две роти с печено цвекло. Здравословен е и ви помага да останете нормални, без да се чувствате сънливи.

След чиния Idli, яжте някои дати

Знаете ли, че датите предлагат енергия моментално? Е, те също са пълни с основни минерали, особено калий. Първо яжте нещо леко като чиния идли като обяд и яжте фурми, когато ви се спи.

Банан + ядки кашу + плодове

Ако сте добре дори без да ядете въглехидрати под формата на роти за обяд, опитайте това. В чаша кисело мляко смесете един или два банана и малко ядки от кашу. Те могат да ви заситят, без да ви кара да се чувствате сънливи.

Сандвич + картофи на фурна

Опитайте печени картофи. Те повишават нивата на кръвната захар и ви карат да се чувствате енергични. Но ги яжте умерено, след като сте взели сандвич.

Чапати + Салата

Ако ядете салата, можете да избегнете сънливост и в същото време да позволите на тялото да се детоксикира. Яжте чапати или две и след това яжте салата с любимите си зеленчуци.

Кисело мляко + горски плодове

В чаша кисело мляко добавете малко ягоди и черни плодове. Тази проста закуска може също да ви засити, без да ви прави сънливи. Ако храната не задоволява глада ви, яжте и варено яйце.