10 НЕВЕРОЯТНИ ХРАНИТЕЛНИ ФАКТА ЗА КРУШИТЕ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 7 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 25 април 2018г

Круши - ползи за здравето от круши | BoldSky

Крушите са сладки, хрупкави и вкусни плодове, които са сочни отвътре. Крушите са широко популярни в цялото северно полукълбо поради своите уникални хранителни качества. Има много видове круши, най-често срещаните са азиатските круши. Азиатските круши имат хрупкава текстура и твърда консистенция и са зелени на цвят.

Крушите се пълнят и осигуряват безброй ползи за здравето. Плодовете имат мощната способност да се борят с хроничните заболявания, като доставят на тялото антиоксиданти. Съдържанието на високо съдържание на фибри в крушите също може да понижи холестерола.

Те съдържат фитонутриенти, които са противоракови полифеноли, анти-стареещи флавоноиди и противовъзпалителни флавоноиди, които намаляват запека, високия холестерол, диабет и камъни в бъбреците.

Крушите също са ценени заради своите лечебни ползи и съдържат различни витамини и минерали, които включват мед, магнезий, манган, витамини от комплекс В, калий, витамин С и витамин К.

най-бързият начин за премахване на тен

Нека разгледаме хранителните факти за крушите.

1. С високо съдържание на фибри

Крушите са пълни с фибри и ще ви осигуряват 25-30 грама фибри дневно. Фибрите имат нула смилаеми калории и помагат за поддържане на здравословни нива на кръвната захар и ви поддържат сити. Фибрите помагат за детоксикация на системата, помагат за регулиране на холестерола и подобряват здравето на червата и храносмилането.

2. Подобрява храносмилането

Крушите могат да намалят шансовете за запек, диария и разхлабени изпражнения поради съдържанието на фибри. Крушите осигуряват 18 процента от дневната нужда от фибри, които помагат в процеса на храносмилане. Крушата също така помага да свързва причинителите на рак и свободните радикали в дебелото черво и предпазва органа от всякакви вредни ефекти.

как да се отървете от черните точки в носа

3. Отслабване

Крушите са едни от нискокалоричните плодове и съдържат естествени захари. Една круша има само около 100 калории, което е достатъчно, за да отслабнете. Ако се опитвате да отслабнете, включете круши в диетата си, защото това ще осигури на тялото ви фибри и енергия. Фибрите ще поддържат стомаха ви пълен за по-дълъг период от време.

4. Засилва имунната система

Крушите съдържат витамин С, мощен антиоксидант, който се бори с увреждането на свободните радикали и намалява оксидативния стрес. Витамин С е необходим за защита на ДНК, поддържане на здравословен метаболизъм, възстановяване на тъканите и спиране на клетъчната мутация. Той също така има ефекти против стареене и повишава имунната ви система.

как да нанесете амла върху косата

5. Подобрява здравето на сърцето

Крушата има мощната способност да намалява честотата на сърдечните заболявания. Антиоксидантните фитохимикали, присъстващи в крушите, могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, инфаркти и инсулти. Това също помага да поддържате артериите си чисти, намалява възпалението и високите нива на оксидативен стрес.

6. Бори се с диабета

Крушите съдържат естествени захари под формата на фруктоза и са с нисък гликемичен индекс. Хората, страдащи от диабет, могат да ядат круши без никакви притеснения. Те имат способността да подобряват чувствителността към инсулин, което играе ключова роля при лечението и профилактиката на диабета.

7. Поддържа здравето на костите

Крушите са отличен източник на витамин К и бор. Ако страдате от дефицит на витамин К, може да сте склонни към нарушения, свързани с костите. Това е така, защото витамин К работи с други минерали като фосфор, магнезий и калций, което предотвратява разграждането на костите и предотвратява остеопорозата.

8. Подобрява кръвообращението

Крушите имат високо съдържание на желязо и мед, които могат да предотвратят анемия. Желязото е важен минерал, необходим за производството на червени кръвни клетки, а медта помага на тялото да абсорбира желязото и го освобождава до важните органи на тялото, като по този начин регулира притока на кръв и подобрява циркулацията.

9. Намалява възпалението

Крушите съдържат антиоксиданти и флавоноиди, които помагат за намаляване на възпалението в тялото. Противовъзпалителните ефекти спомагат за намаляване на симптомите на артрит, подагра, ревматоиден артрит и други подобни състояния. Освен това, антоцианините, присъстващи в крушите, също могат да помогнат в борбата с възпалението.

10. Ускорява лечебния процес

Крушите съдържат витамин С и аскорбинова киселина, които синтезират нови тъкани, което ускорява лечебния процес. Високите нива на аскорбинова киселина в крушите могат да възстановят увредените кръвоносни съдове, което намалява натоварването на сърцето и предотвратява развитието на сърдечни заболявания.