Ако пеканите се появят на масата ви само върху пай за Деня на благодарността, наистина пропускате. Те не само са пълни с протеини като другите ядки, но са и доста вкусни. Особено когато са печени или препечени до разкошно златисто-кафяво. Поръсете ги върху салата, използвайте ги в коричка или топинг върху сьомга, разбийте партида лепкави кифлички или ги похапвайте с шепа. Научете как да печете пекани по четири различни начина, плюс с какви рецепти да се справите, след като сте професионалист.
Здрави ли са пеканите?
Една шепа пекани е едно среднощна закуска вашия треньор може да получите след себе си. В действителност, всички ядки се пръскат с протеин и здравословни мазнини. Те са много добър начин за управление на глад и да останат изцяло, когато сте в движение, както и може дори да помогне за регулирането на кръвната захар, понижаване на риска от сърдечно-съдови заболявания и борбата възпаление. Просто бъдете внимателни да не се прекалява-а четвърт чаша трябва да вие и вашите Munchies задържам. Има ги с плодове или зеленчуци, ако продължавате да чувствате гладни.
Jenna board нетна стойност
Как печете пекани във фурната?
Независимо дали правите микс за пътеки, хрупкава топери за салата или панировка за пиле или риба, печенето на пекани във фурната е най-добрият начин да направите ядките равномерно ароматни и препечени.
- Загрейте фурната до 350°F.
- Поставете пеканите в голяма купа. Поръсете ги със зехтин, след което хвърлете ядките, докато се покрият равномерно.
- Постелете тава за печене с хартия за печене. Излива гайките върху печене лист в равномерен слой.
- Поръсете ядките със сол по желание и печете, докато усетите миризмата на препичане, около 10 до 12 минути.
Как препичате пекани на печката?
Печенето излага гайки за суха, висока температура и готвачи тях през цялото време, докато изпичане средства ги Браунинг от външната страна. Но тези термини често се използват взаимозаменяемо. Ако имате нужда от само една шепа или две от орехи до, да речем, се хвърля върху салата, да ги готвите на печката ще ви отведе от нула до Yum бързо и дори няма да се наложи да включите фурната. Пропуснете масло или олио, ако искате да ги държи като нискокалорични, колкото е възможно, но тези мазнини помогнат за превръщането на орехи по-ароматен. Ако сте планиране да закуска на тях соло, определено се поглезите.
- Добавете масло или зехтин (по избор; около 1 супена лъжица за всяка чаша ядки) в голям тиган на среден огън.
- Изсипете ядките в тигана и разбъркайте, докато се покрият равномерно. Разстелете ги на един слой, така че ядките да не се припокриват.
- Оставете пеканите да се препичат за около 5 минути, докато покафенеят и са ароматни. Не забравяйте да разбърквате често, за да не загорят.
Как препичате пекан във фритюрника?
Ако сте щастлива патица с фритюрник, вероятно сте разбрали, че тя може да направи почти *всичко* хрупкаво и вкусно. И ядките не са изключение.
- Загрейте въздух фритюрника до 300 ° F.
- Поставете пеканите в кошницата на един слой.
- Задайте таймера за 6 минути. Проверете ядките, когато таймерът изгасне, за да видите дали са препечени по ваш вкус. Ако не, поставете ги обратно за още 2 до 4 минути.
Как препичате пекани в микровълновата?
Това е може би най-бързият и най-безразличен метод. Най-добре е за по-малки порции пекани (като шепа или две или 1 пълна чаша), които не се нуждаят от цялото пространство на тава за печене. Можете също така да препечете настърган кокосов орех по този начин.
- Поставете слой сурови пекани върху чиния, подходяща за микровълнова фурна.
- Микровълнова фурна на висока температура за една минута, докато ядките покафенеят и станат ароматни.
Как да се съхранява Печена или препечен Pecans
Ядките и ядковите масла се вземат предвид нетрайни от FDA, което означава, че имат дълъг срок на годност и не е необходимо да се съхраняват в хладилник. Херметически затворен контейнер ще запази суровите ядки в пикова свежест най-дълго, около четири до шест месеца при стайна температура или до една година във фризера. След като бъдат препечени или изпечени, те ще се съхраняват до три седмици в херметически затворен контейнер.
снимки на Бритни Спиърс
Готови ли сте за готвене? Ето някои от любимите ни рецепти, които изискват препечени или печени пекани.
Повишете нивото на следващата си вечеря, като поставите няколко купи печени смесени ядки. Омръзна ли ви от червен сос? Всяко зелено песто може да се приготви с каквито и листни зеленчуци и ядки, които имате в кухнята си точно тази минута. Това Салата с рукола от ябълки и пекан ще ви държи превоз на чрез обичайната си следобедна спад. За вечеря или следващата си барбекю, опитайте Орехов Crusted Сьомга с чесън Maple Glaze (Това ще Ви отнеме само 20 минути). И за десерт, ние поръсване Пекан с канела в продължение на два черпака от ванилов сладолед.
СВЪРЗАНИ: Как да направите бадемово масло (защото е като 15 долара за буркан)
