Диетата е важен компонент от цялостното здраве и ако искате да отслабнете само с диета, яденето на правилните неща не може да стане по-важно. Като готова закуска от природата, плодовете са най-добрият избор, като се има предвид, че са богати на хранителни вещества, като същевременно са с ниско съдържание на калории. Така че без много да четете за най-доброто плодове за отслабване !
един. #Ябълката е един от най-добрите плодове за отслабване
две. #Ананасът е един от най-вкусните плодове за отслабване
3. #Плодът киви подпомага отслабването
Четири. #Guava е здравословен плод за отслабване
5. #Допълнете вашата диета за отслабване с плодове като диня
6. #Плодове като портокали могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване
7. #Закуска с плодове от круши за подпомагане на загубата на тегло
8. #Плодове като нар ви помагат да отслабнете
9. #Плодовете са най-добрите плодове за отслабване
10. #Плодове като папая помагат за свалянето на килограми
единадесет. Често задавани въпроси: Плодове за отслабване
#Ябълката е един от най-добрите плодове за отслабване
Една ябълка на ден държи доктора далеч, а също и ви предпазва от яде по-малко , по този начин подпомагащи загубата на тегло . Това е така, защото ябълките са пълни с вода и диетични фибри което ви държи сити за дълго. Освен това, ябълките са богати на антиоксиданти и фитонутриенти, които ви поддържат здрави, като се борят със свободните радикали; те са свързани с намален риск от рак, хипертония, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Твърди се също, че засилват имунната система и избелват зъбите!
Бакшиш: Ябълките са универсални; яжте ги самостоятелно или добавени към салати.
странични ефекти на зеления чай върху косата
#Ананасът е един от най-вкусните плодове за отслабване
Последните проучвания върху животни показват, че сокът от ананас помага за увеличаване на разграждането на мазнините и намалява образуването на мазнини. Това е чудесен избор за закуска, тъй като е с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории. Той е сладък и по този начин може да засити сладкото ви, като ви попречи да се отдадете на богати на калории лакомства. Ананасът е богат на бромелаин, противовъзпалителен ензим, който подпомага процеса на храносмилане. Манганът в това плодовете ефективно контролират кръвното налягане и нива на кръвната захар и регулира мазнините и въглехидратите в кръвта, подпомагащи загубата на тегло .
Бакшиш: Консумирайте този сладък плод в умерени количества, за да поддържате целите си в диетата си.
#Плодът киви подпомага отслабването
Просто добавяне на киви или друго плодове за отслабване към вашата диета няма да помогне; яжте този плод вместо висококалорични храни и преработени храни. Пулпът от кивито е не само зареден с фибри, които създават усещане за ситост, малките черни семки на плода също създават добра доза неразтворими фибри, които подпомага храносмилането .
Бакшиш: Яжте киви сурови или ги изцедете на сок, добавете ги към смутита, салати или сутрешни зърнени закуски или използвайте в печива.
#Guava е здравословен плод за отслабване
гуава може да ви помогне отслабнете, като регулирате метаболизма си . Плодът е богат на протеини и висококачествени фибри, като и двете отнемат много време за храносмилане, което ви кара да се чувствате сити за по-дълго и ви предпазват от други нездравословни храни . Гуава също има хрупкава хапка и отнема повече време за ядене, което допринася за усещането за ситост. Освен това суровата гуава съдържа по-малко захар от плодовете за отслабване като ябълки, грозде и портокали.
как да направя устните си розови
Бакшиш: Гуавата подобрява храносмилането, подпомага движението на червата и регулира метаболизма.
#Допълнете вашата диета за отслабване с плодове като диня
Това освежаващо плодовете подпомагат загубата на тегло по много начини . Има високо съдържание на вода, което хидратира тялото; това предпазва тялото от объркване на жажда или дехидратация с глад. За да добавите към това, естественото съдържание на захар в диня може да засити сладкото ви. Най-важното е, че този плод съдържа цитрулин, който се превръща от тялото в аргинин, аминокиселина, която намалява натрупването на излишни мазнини.
Бакшиш: Яденето на 100 грама диня ще ви даде само 30 калории и нула наситени мазнини!
#Плодове като портокали могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване
Добавете вкус към вашата диета с портокали! Със само 47 калории на 100 грама, този богат на хранителни вещества плод е не само нискокалоричен, но и отрицателно калоричен плод, което означава, че има по-малко калории от количеството, необходимо на тялото, за да го усвои. Заредени с фибри, портокалите ви поддържат сити между храненията. Те също така помагат за лесното движение на червата, което е необходимо, когато се опитвате да отслабнете. Според проучвания, водоразтворимият витамин С в портокалите помага за предотвратяване на затлъстяването и управление на теглото . Витаминът също така насърчава гликемичния контрол и повишава изгаряне на мазнини процес, превръщайки портокалите в един от най-добрите плодове за отслабване .
Бакшиш: Портокалите могат не само да обуздаят глада, но и да подобрят цялостното здраве .
#Закуска с плодове от круши за подпомагане на загубата на тегло
Друг плод, който е богат на витамин С, крушите ви държат сити за по-дълго, тъй като съдържанието на фибри се усвоява бавно. Това плодовете също са около 84 процента вода , което го прави висок по обем, като същевременно остава с ниско съдържание на калории. Крушите също подпомагат храносмилането и борба със запека , което ви дава здрави черва и храносмилателна система, като и двете са свързани със загуба на тегло.
Бакшиш: Този хрупкав плод е богат на хранителни вещества и нискокалоричен и може да бъде надежден спътник за отслабване!
#Плодове като нар ви помагат да отслабнете
По този начин нарът може да ви помогне да постигнете целите си за здраве и фитнес плодовете са пълни с хранителни вещества като диетични фибри, витамини и минерали и антиоксиданти, които играят решаваща роля в загубата на тегло. Полифенолите и конюгираната линоленова киселина в нара могат да изгарят мазнини и засилват метаболизма . Сок от нар, заедно с др плодове за отслабване, може да действа чрез потискане на апетита . Освен това яденето на плодове може да даде усещане за ситост.
Бакшиш: Направете този плод част от ежедневната си диета, за да подобрите метаболизма и да ускорите храносмилането, като по този начин доведете до загуба на тегло.
#Плодовете са най-добрите плодове за отслабване
Естествено сладки, горските плодове са богати на пектин, разтворими фибри. Така че зареждането с горски плодове не само засища сладко но и стомаха! Плодовете също са пълни с антиоксиданти, които освен че предотвратяват увреждането на клетките, са свързани и с контрола на теглото.
можем ли да правим йога на периоди
Ягодите могат да намалят нивата на кръвната захар и инсулина след хранене; това предотвратява превръщането на излишната захар в мастни клетки. Малините съдържат естествено вещество, наречено кетони, което предотвратява увеличаването на общите телесни мазнини и висцералните мазнини. Последните проучвания показват, че боровинките влияят на гените, които регулират изгарянето и съхранението на мазнините и помагат за намаляване на мазнините в корема и по-нисък холестерол . Когато са включени в диета с ниско съдържание на мазнини, боровинките могат да помогнат за понижаване на триглицеридите и да контролират нивата на кръвната захар.
Бакшиш: Подкрепете здравословните усилия за отслабване с плодове от различни видове като плодове за отслабване.
#Плодове като папая помагат за свалянето на килограми
Папаята подобрява храносмилането и предлага няколко терапевтични ползи поради наличието на ензима папаин. Този плод е пълен с антиоксиданти, богат е на фибри и е с ниско съдържание на калории. Някои проучвания показват, че възпалението може да попречи на загубата на тегло; тъй като папаята се бори с възпалението, това е а страхотен плод, който да включите в диетата си . Освен това води до загуба на тегло, като подпомага храносмилането, прочистване на дебелото черво и борба със запека.
Бакшиш: Ако търсите бързи резултати, като ядете плодове за отслабване, яжте папая за закуска и като следобедна закуска всеки ден.
Често задавани въпроси: Плодове за отслабване
В. Какво трябва да имате предвид, когато купувате плодове?
ДА СЕ. Когато купувате плодове, избягвайте да берете натъртени или повредени продукти, тъй като бактериите могат лесно да се развият в тях, което прави плодовете по-малко хранителни. Купувайте и яжте плодове с различни ярки цветове, така че да получавате различни фитохимикали и други хранителни вещества от тях. Помислете за закупуване на сезонни плодове, тъй като те ще бъдат с по-добро качество и по-евтини. Консервирани плодове за отслабване са добре, стига да не са с високо съдържание на натрий и да имат добавени захари - прочетете етикетите, преди да купите.
