Начини за получаване на по-тънки бедра

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 7 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Diet Fitness oi-Staff От Снеха А | Публикувано: събота, 24 октомври 2015 г., 14:03 [IST]

Тренирали ли сте всеки ден и все още не сте успели да се плъзнете в тези чифт тесни дънки? Може да бъде разочароващо, особено днес, когато хората са напълно обсебени от тънки и тонизирани бедра и неуловимата празнина на бедрата.

Жените често са склонни да натрупват мазнини най-вече в средната част на тялото си и се опитват усилено да ги намалят. Но трябва да разберете, че намаляването на петна всъщност е мит. Всъщност не е възможно да работите само върху бедрата си и да намалявате мазнините само от тази конкретна област. Така че, за да разберете начини за по-тънки бедра, трябва да започнете да работите като цяло. С течение на времето ще започнете да виждате резултати и на бедрата си.

10 лесни упражнения, за да направите краката тънки

как незабавно да спрете падането на косата

Въпреки че намаляването на петна не е възможно, трябва да се фокусирате върху желаната зона по време на тренировъчната сесия за тонизиране на мускулите. С правилната диета и правилните упражнения едва ли ще ви отнеме няколко седмици, за да видите промените в бедрата. Само чрез комбинацията от двете, т.е. правилната храна и режим на тренировка, човек може да постигне целта си. И така, за да ви помогнем, имаме няколко фантастични съвета за по-тънки бедра. Следвайте тези лесни съвети и постигнете желаните от вас по-тънки бедра.

обувки за носене с дънки дамски

• Правилната диета

Това е много важна стъпка, която трябва да следвате, след като започнете да планирате фитнес график. Колкото и да тренирате, ако нямате волята да контролирате ненужните и нездравословни закуски, няма да можете да постигнете това, което желаете. Определете приема на калории, а също така разберете вашите въглехидрати, мазнини, прием на протеини и фибри. Не забравяйте да се храните според вашите изисквания. В началото може да изглежда малко прекалено, но за добре изваяно тяло ще трябва да положите усилия.

• Пийте вода като риба

как да премахнете любовна хапка

Пийте много вода поне 3 литра на ден. Почти 70% от тялото ни се състои от вода и когато се потим, губим много от нея. Много е важно да поддържаме правилното количество хидратация в телата си.

Топ 5 упражнения за по-тънък и тонизиран задник

• Кардио упражнения

Кардио упражненията ще зададат темпото и ще изгорят мазнините. Можете да включите кардио под всякаква форма на физическа активност, например колоездене, бягане, плуване, прескачане на въже или като играете някакъв организиран спорт. Това ще повиши сърдечната честота и ще ви помогне да се отървете от упоритите мазнини по бедрата и останалите части на тялото. Ако нямате време да излезете, можете също да включите дейности като бягане нагоре и надолу по стълбите, извършване на няколко скачащи крикове или просто танци на любимите си ритми. Просто се уверете, че го правите достатъчно дълго, за да се натрупате добре.

перфектна форма на тялото за жени

• Упражнения за сила

Не на последно място, те ще ви помогнат в тонизирането на онези отпуснати мускули, които причиняват бедрото ви да изглеждат увиснали, а също и тези грозно изглеждащи стрии, в случай че отслабнете за кратко време. Силовите упражнения осигуряват силата на тялото ви. Те ви помагат да извършвате тежки асансьори и играят жизненоважна роля за поддържането на физическа форма и здраве. За тях можете да отидете на клякане, нападения, ритми на полумесец, жаба и разтягане на пеперуда. Това са някои невероятни упражнения за сила, които ще направят чудеса за бедрата ви.