КАКВО ДА ЯДЕМ И ДА ИЗБЯГВАМЕ, КОГАТО ИМАТЕ ДИАРИЯ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 11 март 2019г

Когато имате воднисти изпражнения или необичайно разхлабени изпражнения, се казва, че сте се разболели от диария ^[1] . Основните причини за диария са бактериални, вирусни или паразитни инфекции, хранителни алергии и хранителна непоносимост.

Хората, страдащи от хронични храносмилателни състояния като синдром на раздразнените черва или болест на Crohn, могат редовно да изпитват диария.

Каквато и да е причината, важно е да консумирате правилните храни, за да попълните хранителните вещества и електролитния баланс в организма, които се губят по време на диария.

Едно важно нещо, за което трябва да се грижите, докато страдате от диария, е това, което ядете като част от вашата диета. Ако разберете, че някои храни ви причиняват диария, ще трябва да ги избягвате и да избирате храни, които ще ви помогнат да успокоите стомаха си.

Храни за ядене, когато имате диария

1. BRAT диета

BRAT диетата (банани, ориз, ябълки, препечен хляб) е мека диета, полезна по време на диария. Тези нежни храни помагат в процеса на свързване, за да помогнат за укрепване на изпражненията ви. Яденето на тези храни няма да раздразни храносмилателната ви система. Ако обаче диарията е причинена поради синдром на раздразнените черва, диетата BRAT може да не ви подхожда.

Банани: Бананите се усвояват лесно в стомаха, тъй като са богати на амилазоустойчиво нишесте, за което се предполага, че предпазва стомашно-чревната лигавица и подобрява симптомите на не-язвена диспепсия и пептична язва. Проучване установи, че децата с диария, които са спазвали диета със зелен банан, се възстановяват по-бързо ^[две] .

първата индийска жена офицер от армията

Бананите помагат за забавяне на диарията и намаляват запека едновременно. В допълнение, високото ниво на калий в бананите помага да се заменят електролитите в тялото, които се губят, когато имате диария.

Ориз: Изберете бял ориз вместо кафяв, тъй като белият ориз се смила лесно и с високо съдържание на въглехидрати. Той действа като свързващ агент, който помага за заздравяване на разхлабените ви изпражнения и подобрява рехидратацията по време на диария. Оризът притежава антисекреторни свойства, за които е доказано, че намаляват обема на изпражненията и продължителността на диарията ^[3] .

Ябълки: Ябълки яде под формата на ябълков сос може да намали диарията. Именно поради разтворимите фибри, известни като пектин, абсорбират излишната течност в червата, като по този начин изпражненията ви стават твърди и по-лесни за преминаване ^[4] .

Тост: Яденето на препечен хляб от бял хляб е друг начин за справяне с пристъпите на диария. Причината е, че в белия хляб има много малко фибри, което улеснява смилането. Той успокоява стомаха ви и въглехидратите в него работят като свързващо средство за заздравяване на изпражненията. Избягвайте да използвате масло или маргарин като намазка върху тоста, вместо това можете да използвате сладко ^[5] .

2. Картофено пюре

Картофеното пюре е най-добрата комфортна храна при диария. Когато имате диария, енергийните нива намаляват, така че консумирането на картофи, богати на въглехидрати, ще осигури на тялото необходимата енергия ^[5] .

Картофите също са богати на калий, който помага за възстановяване на загубените електролити в тялото. Най-добрият начин за консумация на картофи е да ги приготвите на пара или да ги сварите и добавите малко сол за вкус. Избягвайте да добавяте всякакви подправки или масла, тъй като те ще раздразнят чувствителния ви стомах и могат да причинят спазми.

3. Кисело мляко

Когато страдате от диария, по-добре е да избягвате всякакъв вид млечни продукти. Но кисело мляко е изключение, тъй като съдържа здрави чревни бактерии като Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum. Киселото мляко има способността да възстановява полезните бактерии, които тялото изхвърля по време на диария ^[6] . Изберете обикновено кисело мляко, а не ароматизирано.

4. Постно пиле

За да получите по-голямата част от протеина, изберете пиле на пара без кожа, тъй като е лесно смилаемо. Просто избягвайте да използвате олио или масло, докато го готвите. Можете също така да изберете пилешки бульон, тъй като той съдържа основни хранителни вещества и електролити, които могат да помогнат за възстановяване на загубените хранителни вещества и успокояване на стомаха ви едновременно ^[7] . Можете също така да имате риба на пара или рибена супа също.

5. Овесени ядки

Овесените ядки са друга свързваща храна за диария. Съдържа разтворими фибри, които действат като обемно средство за изпражненията ви. Консумирайте обикновена овесена каша с банани, тъй като овесените ядки с мляко, захар или мед могат да раздразнят стомаха ви и да причинят чревни спазми.

упражнения за изгаряне на мазнини в корема

6. Зеленчуци

По време на диария тялото ви се нуждае от основни хранителни вещества, освен въглехидратите и протеините. Моркови, зелен фасул, цвекло, белени тиквички е добре да имате, когато имате отпуснат стомах. Те съдържат разтворими фибри и основни хранителни вещества, които ще натрупат изпражненията ви и е по-малко вероятно да причинят газове.

Избягвайте да имате пипер, грах, карфиол и броколи, тъй като те са по-склонни да причинят газове и са по-трудни за смилане.

Какво да пиете, когато имате диария

Тялото губи минерали и електролити по време на диария. За да попълните изгубените минерали и електролити, от съществено значение е да пиете бульон от супа, кокосова вода, спортна напитка и вода от електролит като ORS.

Храни, които трябва да избягвате, когато имате диария

Има определени храни, които трябва да избягвате, за да предотвратите продължителна диария.

1. Мазни храни

Мазните храни имат наситени мазнини, които могат да ускорят чревните контракции и могат да причинят нежелана реакция в стомаха ви. Мазните храни включват пържени и мазни храни, кремообразни храни, тлъсти разфасовки месо и храни, които имат сос.

2. Мляко, масло, сирене или сладолед

Тези млечни продукти съдържат лактоза, захар, която се съдържа в млечните продукти. Ензимът, наречен лактаза, се редуцира в организма, когато имате диария и следователно, ако консумирате лактоза по време на диария, тя ще се усвои, което води до газове, подуване на корема, гадене и продължителна диария ^[8] .

3. Захарни храни и изкуствени подсладители

Консумацията на захар може да наруши и без това чувствителните и здрави бактерии в дебелото черво, като по този начин диарията се влоши ^[9] . Също, изкуствени подсладители трябва да се избягват, тъй като имат слабително действие и допринасят за газове и подуване на корема, като влошават диарията. Така че, докато се възстановите, избягвайте диетична сода, бонбони без захар, дъвка и т.н.

4. Храни с високо съдържание на фибри

Въпреки че разтворимите фибри действат като свързващо средство за разхлабени изпражнения, твърде много фибри могат да влошат стомаха ви и да увеличат симптомите на диария. Избягвайте да консумирате неразтворими фибри, присъстващи в храни като пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб, ядки и семена.

5. Храни, произвеждащи газ

Известно е, че някои храни като боб, броколи, зеле, карфиол и лук причиняват газове, които могат да влошат диарията. Така че, докато стомахът ви се е успокоил, избягвайте тези храни. Освен това трябва да се избягват плодове като круши, сливи, сушени плодове (кайсии, стафиди, сини сливи) и праскови. Вместо това отидете на боровинки, ягоди и ананас.

Други храни, които трябва да се избягват при диария, включват свинско, говеждо, телешко, сардини, сурови зеленчуци, ревен, царевица, цитрусови плодове, лук и чесън.

Какво да не се пие, когато имате диария

Избягвайте да пиете алкохол, кофеин и газирани напитки. Тъй като тези храни имат GI дразнител, който трябва да се избягва, когато имате диария. Също така, тези напитки причиняват дехидратация в организма ^[5] . Хидратацията на тялото е важна за възстановяване на загубените течности от тези многократни движения на червата.

За да приключи ...

Повечето случаи на диария продължават няколко дни, само ако имате правилна диета и имате лекарства без рецепта. Но ако тялото не се възстанови след 2 или 3 дни, трябва незабавно да посетите лекаря.

Преглед на статията

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Остра инфекциозна диария, New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[две]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Допълнена със зелен банан диета при домашно лечение на остра и продължителна диария при деца: проучване, основано на общността в селските райони на Бангладеш, Тропическа медицина и международно здраве, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Инхибиране на чревната секреция от ориз. The Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Ефектът от храненето на ябълков сос върху индуцирана диария при плъхове. Американски вестник за храносмилателни заболявания, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Ролята на диетата при лечението на диария на пътниците: пилотно проучване. Клинични инфекциозни заболявания, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Оценка на ефекта на киселото мляко върху острата диария при хоспитализирани бебета на възраст 6-24 месеца.Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Успешно използване на пилешка диета за лечение на силно недохранени деца с постоянна диария: Проспективно, рандомизирано проучване. The Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Ефект на суровото мляко върху непоносимостта към лактоза: рандомизирано контролирано пилотно проучване. Анали на семейната медицина, 12 (2), 134-141.
[9]Грейс, М. и Бърк, В. (1973). Индуцирана от захар диария при деца. Архиви на болести в детска възраст, 48 (5), 331-336.