КАКВО СЕ СЛУЧВА, КОГАТО ЯДЕТЕ ВСЕКИ ДЕН ПО 1 ЯЙЦЕ ЗА ЗАКУСКА

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 7 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Lekhaka By Арчана Мукерджи на 12 юли 2017г

Има много пъти, когато повечето от нас обмислят да ядат яйца за закуска. Той е евтин, лесен и лесен за приготвяне и можете да го приготвите само за няколко минути, когато бързате да отидете на работа.

Яйцата са най-универсалният начин да увеличите приема на протеини. Много от нас обичат да ядат яйца, но има опасения, че това може да причини увреждане на сърцето, ако се консумира доста често. Но не забравяйте, че не е нужно да се притеснявате много за това. Докато сте здрави, можете да ядете яйца, без да сте виновни.

ефекта на лимона върху косата

Яйцата могат да предложат много хранителни ползи. Едно голямо яйце съдържа 70 калории и е чудесен източник на протеини, които помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и осигуряват структура на тялото. Яйцата осигуряват всички основни аминокиселини и са богати на желязо.

Нашето тяло произвежда около 11 незаменими мастни киселини, които са необходими за правилното функциониране на тялото, а яйцата съдържат още 9 мастни киселини, които също са необходими. Следователно, често се нарича от много хора като невероятно, годно за консумация яйце!

След като обсъдихме ползите за здравето от яйцата, тук, в тази статия, бихме искали да обсъдим какво се случва, когато ядете яйце на закуска.

Задържа ви за по-дълго време:

Когато ядете яйца за закуска вместо обичайните си препечени филийки или зърнени храни, протеините и мазнините в яйцата помагат да поддържате енергийните си нива и също така за по-дълго време сте сити. По този начин можете да избегнете закуска в средата на сутринта и в крайна сметка да ядете по-малко.

Източник на протеин:

Целите яйца се считат за най-пълноценните източници на протеин. Също така, яйцата съдържат всички основни аминокиселини, които трябва да получаваме от ежедневната си диета.

как да премахнете нацепените краища на косата

Отслабване:

Яйцата осигуряват усещане за ситост, така че са идеалното решение за вашата закуска. Гладът ви за храна може да бъде избегнат, апетитът ви е регулиран и рискът от преяждане също е намален. Проучванията са доказали, че хората, които ядат яйца за закуска, консумират по-малко калории през останалата част от деня, като по този начин помагат за отслабване.

храна за намаляване на мазнините в корема

Засилва имунната система:

Селенът е хранително вещество, което помага да се поддържа имунната ви система и да се регулират хормоните на щитовидната жлеза. Яйцата са богати на селен и консумирането на едно или две яйца на закуска може да ви помогне да се борите с инфекциите и да ви помогне да изградите силна и здрава имунна система.

Защитава мозъка ви:

Яйцата съдържат основно хранително вещество, наречено холин, което помага за развитието на мозъка. Следователно яйцата също се наричат храна за мозъка. Проучванията са доказали, че липсата на холин може да причини неврологични разстройства и намалена когнитивна функция. Дефицитът на холин може също да увеличи риска от деменция и болест на Алцхаймер. Редовната консумация на яйца може да ви помогне да поддържате нивата на холин в норма и да защитите мозъка си.

Облекчава стреса и безпокойството:

Има 9 различни аминокиселини, които се предлагат в яйцата, които насърчават психичното здраве и също регулират отделянето на серотонин, който е невротрансмитер, отговорен за релаксация, спокойствие и добро настроение. Дефицитът на тези аминокиселини може да повлияе на вашето психично здраве. Ако консумирате яйца за закуска, можете да започнете деня си спокойно и спокойно и да стоите далеч от стреса и безпокойството.

Регулира нивата на холестерола:

Едно яйце съдържа до 200 милиграма холестерол и това е необходимо количество за организма. Холестеролът в яйцето се счита за добър холестерол. Той може да помогне за понижаване на лошия холестерол в тялото и повишаване нивата на добрия холестерол. Консумирането на яйца за закуска може да ви помогне да започнете деня си с регулирано ниво на холестерол.

Защитава зрението ви:

Яйцата съдържат два антиоксиданта, левтин и зеаксантин, които могат да предпазят очите ви от увреждане, свързано с излагане на ултравиолетови лъчи. Тези антиоксиданти помагат за изграждането на ретината ви, като по този начин намаляват риска от развитие на катаракта в напреднала възраст.

Подобрява кожата и косата ви:

Витамините от B-комплекс са необходими за здрава кожа, коса, очи и черен дроб. Яйцата съдържат витамини от B-комплекс, наречени биотин. Този витамин помага на тялото ви да метаболизира мазнините и въглехидратите за енергия. Освен това биотинът може да подобри косата, ноктите и кожата ви.

как да получите копринена коса у дома по естествен път

Укрепва костите и зъбите:

Яйцата са един от малкото естествени източници на витамин D в допълнение към слънчевите лъчи, което е важно за здравето и здравината на костите и зъбите. Витамин D също задейства усвояването на калция, което е от съществено значение за метаболизма, храносмилането и здравето на сърцето.

Намалява риска от рак:

Холинът, същият този макронутриент, който помага на чернодробната Ви функция, също може да намали риска от рак на гърдата при жените. Не забравяйте, че холинът се съдържа в яйчните жълтъци, а не в белтъците, така че следващия път яжте жълтъци без вина!