Кортни Кардашиян изпитва екзистенциална криза около навършването на 40 години. Кандис Бушнел съжалявам за неповърнатия път. Всеки, на когото предстои голям рожден ден - може би от вида, който завършва на нула - вероятно може да се свърже. Но все още има време да постигнете толкова много! Ето списък с 25 положителни промени в живота, които можете да направите, без значение колко свещи има на вашата торта. Считайте го за списък с #цели за вековете.
Двадесет и 201. Пуснете яд
Поети и философи казват, че прошката е дар, който си давате, и че прошката е божествена. Лекарите казват води до по-малко тревожност, депресия и по-добър имунитет. Оскар Уайлд каза: Простете на враговете си. Нищо не ги дразни толкова. Така че наистина няма недостатък.СВЪРЗАНИ: 3 начина да се освободим от яд, според психолог
2. Поправете се
Както пита великият Джъстин Бийбър, Късно ли е сега да се извиня? Джъстин, не е така. Силно вярвам в това да поправите себе си и собственото си израстване, пише Рейчъл Симънс , автор на Odd Girl Out . Тя съветва да разберете основната причина, поради която се извинявате: правите ли го най-вече, за да поправите разбита връзка, или защото чувствате лично морално задължение да признаете грешката си? Подгответе се за възможността прошката да не бъде дадена. Тогава все пак се извинете и си простете. (Вижте № 1.)
3. Подобрете съня си
Уомп womp тревога. Ние придобиваме навиците си за сън в детството и в зряла възраст те могат да бъдат наистина трудни за промяна. Ние също сме склонни да имаме повече неприятности падане и заспиване с напредване на възрастта. Но има много лесни трикове, които можете да опитате да се преквалифицирате – от тази вечер: 1. Запишете тревогите си в дневник за тревоги, като по този начин ги прехвърлите от ума си на страницата. 2. Закачете телефона си в друга стая. Дори синята светлина от устройство за зареждане може да бъде стимулираща. 3. Отворете вратата, намалете температурата до 67 и вкарайте инсталация за пречистване на въздуха. 4. Установете последователна, успокояваща рутина преди лягане (четене, медитация, изобилие от самообслужване). 5. Придържайте се към график за сън, което означава, че лягате и се събуждате по едно и също време всеки ден (по-малко съботно дрямка = повече време за цялото това четене и медитация). 6. Ако всичко друго не успее, легнете буден в леглото и се опитайте много не заспивам. Нарича се парадоксално намерение и единственото нещо, което е по-изненадващо от самата концепция, е колко добре работи.
4. Изучаване на инструмент
Може да сте виждали класически пианист Клои цвете притежава сцената с Карди Би на Грами, но работата й с неврологичното отделение в Масачузетската обща болница, насърчавайки музикалното творчество през целия живот, е също толкова впечатляваща. Да научиш инструмент като възрастен, каза тя , Никога не е твърде късно да започнете или да започнете отново. Един час седмично наистина е добре за вас. Да се научиш да играеш - дори да се опитваш и да играеш ужасно - тренира мозъка ти, подобрява паметта и може помагат за предотвратяване на деменция . Кажи го с мен сега: ДА СЕ ll ° С ов И в г дрънкане...
пиене на мед с топла вода
5. Научете нов език
По-възрастни учащи може да се наложи да работят повече, за да усъвършенстват акцентите си, но те научават речника по-лесно от младите. Двуезичието може дори забавяне на деменцията с 4,5 години. Изключително красива!
6. Радвайте се да сте сами
Четене, писане, ексфолиране, къпане с балончета, гледане на преяждане, максимизиране и релаксиращо - списъкът продължава с нещата най-добре да се правят сами . Изследванията показват, че самотните хора живеят по-дълго , по-щастлив, по-здрав, по-секси живот от женените хора. Самотност, интроверсия, самостоятелно време – вече не е стигматизирано; празнува се. И дори да сме в обвързана връзка и ядене на наденица под душа за да избягаме от децата си, всички можем да прегърнем предимствата на самотата.
Двадесет и 207. Влюбете се отново в съпруга си
Обичаме тази перла на мъдростта от центъра за изследване на брака The Gottman Institute: Има дълбока драма в микромоментите на любовта...Любовта се култивира в смилането на ежедневието. Привидно безсмислените малки моменти – прегръдка без причина, съпричастно ухо за някаква работна драма, опаковане на обяда на децата, без да бъдат помолени – това са най-смислените от всички... Да помагаш с работата около къщата вероятно ще направи много повече за връзката ви, отколкото за двуседмична ваканция в Таити.8. Станете по-съпричастен, настоящ родител
Този съвет от шепнат за малки деца и директор на Центърът за развитие на малки деца в колежа Barnard , Tovah Klein, променя играта и се отнася за отглеждането на деца от всички възрасти. Ако се объркате като родител и нарушите отношенията си с детето си (като крещите, като кажете нещо за съжаление или просто като цяло губите блясъка си—) измислянето е по-важно от грешката : Може да звучи странно, но проблемът не е проблемът, стига да има положително повторно свързване, ремонт, казва Клайн. Ключът в моменти като тези - когато техните нужди се сблъскат с нашите - е как да се свържете отново с детето си. Събирайки се отново заедно, без вина, им позволява да знаят, че сте тук за тях, винаги, дори когато се случат лоши моменти.
9. Сменете кариерата
Бившата фигуристка и редактор на списание Вера Уанг реши да стане булчински дизайнер на 40. На същата възраст беше учителката по английски в гимназията Джой Бехар, когато опита стендъп комедия. Режисьорката Ава Дюверней е била публицист. И преди да навърши 32, Джулия Чайлд никога не е готвела ястие: дотогава просто ядох. Нуждаете се от повече информация? Ето списък на успешни жени, чиято кариера тръгва след имаха деца .
черното кафе е полезно за здравето
Двадесет и 2010. Опростете живота си
Знаеше ли носим само 20 процента от това, което има в гардероба ни, но на което жените са по-податливи натрапчиво разстройство при купуване ? Твърде много извънкласни дейности всъщност може да навреди развитието и благополучието на децата? И че през 2019 г. Световната здравна организация официално призна прегарянето (друго предизвикателство за психичното здраве, което засяга жените по-силно) като легитимен синдром, причинен от стрес на работа? Официално е: JOMO е новият FOMO.11. Мислете по-позитивно
Две думи: дневник на благодарността. Запишете неща, за които сте благодарни. Това е. И ако имате нужда от помощ, опитайте a Панда планер !
12. Променете отношенията си с алкохола...или захарта...или кофеина
В публикация за (предимно) отказване от алкохол, щастие Експертът Гретхен Рубин пише: Това е една от най-важните тайни на зрялата възраст: Само защото нещо е забавно за някой друг, не означава, че е забавно за мен – и обратно. Играйте с това, което всъщност работи за вас чрез елиминиране.
13. Създайте нови приятели
О, Боже, има Bumble за приятели и се казва BFF. Според посланика на знаменитостите Джамила Джамил, почти половината от всички американци признават, че често се чувстват изоставени. Мда. Създаването на приятели, казват изследователите, е като мускул; това е умение, което може да атрофира, но също така може да бъде засилено. Ако сте повече от аналогов приятел, а Четец Cup of Jo предлага тази мотивация да поканите познат на кафе: Какво по-ласкаво от това някой да каже, че мисли, че сте страхотен и би искал да се срещнем отново? Приятелството започва с приятелство, а не с хладнокръвие.
14. Преместете се в нов град
Хората сменят градовете рекордни числа . И милениалите са два пъти по-вероятно да се премести в нов окръг като средния американец. Така че няма да сте единственият, който го прави. Но не се притеснявайте, вие също няма да сте най-възрастните. Определено видях нарастване на хората след 50 години, които са взели решението да се преместят в Ню Йорк, казва мениджърът по продажбите на недвижими имоти Джоан Кейгън. New York Post .
петнадесет. Избутайте стила си
Някой ден не е денят да пробвате леопард, маратонки с рокля или неонова зелена вратовръзка за коса. Този ден е днес .
Двадесет и 2016. Яжте повече растения
Не казваме, че трябва да правите цялата Бионсе. Но се опитваме да включим един от нашите 15 най-питателни зеленчуци в следващото ви хранене е идеалният начин да започнете.17. Скъсайте с телефона си
Кевин Руз пише за него екранна зависимост за Ню Йорк Таймс и се почувствахме видяни: открих, че не мога да чета книги, да гледам пълнометражни филми или да водя дълги непрекъснати разговори. Той откри средства като дигитална събота, когато един ден в седмицата нямате телефони, и промени заключения си екран, за да му подканя три въпроса всеки път, когато отиде за достъп до телефона си: За какво? Защо сега? Какво друго? Вероятно всички бихме могли да се възползваме от това да се запитаме същото.
18. Разделете се с токсичен приятел
Изследователите казват, че сме склонни да се придържаме към приятелствата, в които сме инвестирали много време, независимо дали продължават да ни носят полза. Казваме, че животът е твърде кратък. Така че, ако видите признаци на токсична връзка , вероятно е време да отрежете кабела.
19. Станете блондинка
Или пепеляво лилаво , пушен маршмелоу или шоколадов люляк . Дъгата е твоята стрида.
20. Върнете се на училище
Средната възраст на американския студент е 33 години. 40 процента от студентките са над 35. Накратко: Вземете го.
добра диета за отслабване
21. Подредете финансите си
Финансовият терапевт д-р Брад Клонц се кълне, че първата стъпка е четенето на книга – всяка книга – за личните финанси.
22. Изградете навик да медитирате
Отне ми 20 или 30 години опити, но най-накрая имам практика за медитация благодарение на приложенията за медитация, автор Елизабет Гилбърт каза наскоро . Господи, ако винаги имаха приложения, щях да мога да медитирам преди години.
23. Спрете да убивате всяко растение, което докоснете
И ако продължите да ги убивате всички, просто вземете страхотно изкуствено растение. Без срам.
24. Започнете да тренирате
Тази жена тренира за първия си маратон на 60. Просто казвам.
25. Като себе си
Ето Гуинет Полтроу, която обобщава стареенето, менопаузата и загубата на чувството, че сте – според обществените стандарти – все още сексуално същество. „За щастие, това, което се случва успоредно с това, е, че просто започваш да се харесваш. Мисля, че стигаш до момент, в който почти сякаш твоят вид пулхритуд намалява по някакъв начин и вътрешната ти красота наистина излиза. Ето за късните цъфтели.
СВЪРЗАНИ: Аз съм на хапчетата от 22 години. Това добре ли е?
