Ах, връзката майка-дъщеря. Може да е слънце и дъги à la Lorelei и Rory Gilmore, или, по-реалистично, каране на влакче в увеселителен парк à la Marion и Lady Bird. В един момент крещите за неправилно поставен пуловер, в следващия спокойно решавате между сини или бежови завеси за нейната стая (тоест, докато дъщеря ви не се съгласи с вас...). Това е красиво нещо, но може да бъде също толкова сърцераздирателно, особено ако имате работа с токсична майка или дъщеря. Така или иначе, нито една връзка не е перфектна - не, дори и на момичетата Гилмор. За щастие можете лесно да подобрите връзката си майка-дъщеря, като използвате стратегии като тези по-долу.
СВЪРЗАНИ : 15 пътувания майка-дъщеря-списък, които ще направят връзката ви още по-силна
MoMo Productions/getty images1. Задайте реалистични очаквания за вашата връзка
В един перфектен свят всички ние бихме имали силни взаимоотношения с всички в живота си, включително с нашите майки и дъщери. Но работата е там, че светът не е съвършен. Някои дуети родители и деца ще бъдат най-добрите приятели, докато други просто ще се толерират един друг. Ако искате да подобрите отношенията си, бъдете реалисти в това. Може би не сте предназначени да бъдете най-добри приятели - това е добре. Това, което може да бъде неприятно, е да се надявате на нещо, което никога няма да се случи, и да бъдете разочаровани, когато неизбежно не се случи.2. Намерете общи интереси
Независимо дали става въпрос за туризъм, пазаруване или маникюр, идентифицирайте дейности, които и двамата обичате, и ги правете заедно. Прекарването на качествено време заедно никога не трябва да се чувства като работа и лесен начин да се гарантира това е като прекарате това време заедно, правейки нещо, което и двамата харесвате. Ако по някакъв начин нямате общи интереси, опитайте неща, които са нови и за двама ви. Кой знае, може би и двамата веднага ще се заемете с грънчарството.
Нетната стойност на Shonda Rhimes
3. Изберете вашите битки
Понякога си струва да се съгласите да не се съгласите. Майките и дъщерите, въпреки че често си приличат в много отношения, трябва да помнят, че са отгледани в различни епохи и са преживели различен опит. Вие и майка ви може да имате напълно различни идеи за кариерата, взаимоотношенията и родителството и това е добре. Важно е да идентифицирате областите, в които никой от вас няма вероятност да промени решението си и да се съгласи да уважава мнението на другия без осъждане или враждебност.
4. Научете се да прощавате
Задържането на чувството на негодувание е лошо за вас - буквално. Проучванията са показали, че има злоба повишава кръвното налягане , сърдечната честота и дейността на нервната система. Като алтернатива, приемането на прошката може да подобри цялостното здраве чрез намаляване на нивата на стрес. Освен физическото здраве, пускането може да подобри психическото здраве, взаимоотношенията и кариерната траектория. Healthline доклади натрупан гняв насочени към една страна, могат да преминат в други взаимоотношения. Да се възмущаваш от майка си, че е преценила отношенията ти със съпруга/та, може да се прояви в това, че крещиш на собствените си деца само на капка. От промяна на вашата гледна точка до изтегляне на приложение за медитация, тук са осем уникални упражнения за да ви помогне да се освободите от негодуванието.
5. Работете върху комуникацията си
Както във всеки тип връзка, комуникацията е основен ключ към успеха. Нито вие, нито дъщеря ви (или майка) четете мисли. Да бъдете отворени един към друг за това как се чувствате е сигурен начин да избегнете това толкова често срещано нещо, при което незначителен проблем се превръща в сериозен проблем, защото не сте го отстранили в зародиш достатъчно скоро.
6. Задайте (и поддържайте) граници
Границите са градивните елементи на всяка добра връзка, така че налагането им със семейството е ключът към поддържането на здравословна дистанция, като същевременно сте част от живота на другия. терапевт Ирина Фърщайн ни казва, че границите са начин да изпревариш познатата драма, като създаваш ситуации, в които се чувстваш комфортно и безопасно. Границите ви позволяват да решите, така че можете да избегнете всякакви нежелани изблици при зъболекаря или завъртане на очите на масата за вечеря. Изложете на майка си конкретните неща, които тя казва или начините, по които действа, които ви нараняват, обяснява Firstein. Това може да бъде всичко - от ехиден коментар, който тя направи за партньора ви, до начина, по който ви е унизила, докато говореше за скорошното ви повишение на работното място. Кажете й, че няма да сте около нея, ако тя ще ви говори така. Можете също така да й кажете, че ако тя реши да не проверява отношението си на вратата, когато я видите, тези посещения ще бъдат по-малко и по-далеч, заради вас самите.
Може също да бъде толкова просто, колкото да зададете малки правила, за да избегнете потенциални изблици. Ако знаете, че майка ви ще се чуди на цената на органичните лимони в Whole Foods, съгласете се да пазарувате само заедно от Търговец Джо . Ако не можете да понасяте да гледате как дъщеря ви прекарва часове в превъртане на Instagram, поискайте политика без телефон след вечеря. Установяването на справедлива и здравословна граница означава, че все още ще можете да бъдете част от живота на другия, но само в условия, които и двамата приемате взаимно.
7. Работете върху уменията си за слушане
Смятате се за първокласен събеседник. Можете да завършвате изречения и да откроявате мисли като никой. (Ти си като Странно око нелицензиран терапевт на Карамо, но IRL.) Мразя да ви разказвам, но вашето ентусиазирано намесване всъщност пречи на най-важното умение за разговор от всички: внимателното слушане. За щастие има трик как да бъдете по-добър слушател (или поне да изглеждате като такъв) и е изненадващо прост. Преди да дадете отговор, направете пауза. Това е. Наистина ли.
Според покойния психолог (и автор на Не се притеснявайте от дребните неща... и всичко е дребно ) Ричард Карлсън, това се нарича дишай, преди да говориш.
д-р Кенет Милър, д-р, дава версия на метода : Преди да отговорите в разговор, поемете въздух. Не огромен, силен, очевиден дъх, който крещи „Опитвам нова техника за по-добро слушане!“ Не, просто нормален, прост, обикновен дъх. Вдишайте, след това издишайте.
Д-р Милър казва техниката мога в началото се чувствате неудобно, особено за хора, които не се чувстват комфортно с тишината. *Вдига ръка* В този случай можете да се отпуснете само с вдишване.
Но защо методът работи? Като за начало, това ви спира случайно да прекъсвате този, който говори. Леката пауза е естествен знак, че те могат спокойно да продължат това, което казват. По някакъв начин им позволява да се отпуснат; без натиска да се опитват да вкарат дума, те се чувстват по-принудени да споделят мислите си.
Второ, паузата дава Вие възможност да преосмислите собствения си отговор. (Помнете онази стара поговорка: Помислете, преди да говорите? Всъщност е малко вярно.) Кой знае? Може дори да решите да не казвате нищо.
8. Използвайте „аз“ изявления, когато възникнат разногласия
Дори в най-силните отношения майка-дъщеря се случват разногласия. Когато го направят, е полезно да се оборудвате с техники за разпръскване на ситуацията. Пример: изявления на „аз“. Хедър Монро, лицензиран клиничен социален работник и старши клиницист в Нюпортски институт , предлага вместо да кажете на майка си „Ти мислиш за това всичко погрешно“, насочете вниманието към себе си, като кажете неща като „Вярвам ____“ и „Мисля, че ____“, за да разсеете напрежението. Друго нещо, което трябва да имате предвид, когато се случат спорове, е, че е малко вероятно участието на трета страна да има нещо добро. Може да е изкушаващо да се изкажеш пред баща си, когато майка ти те вбесява, но ввличането на някой друг във вашето несъгласие вероятно ще направи нещата още по-напрегнати.
английски цитат за образованието
SDI Productions/Getty ImagesРазберете дали връзката ви е извън ремонт
Всеки дует майка-дъщеря има случайни спорове. Но ако винаги сте се чувствали като най-лошото себе си, когато се върнете у дома, семейството ви може да тъпче токсичен територия. Токсичните хора се източват; срещите ви оставят емоционално заличени,' казва Абигейл Бренър, д-р . „Времето с тях е свързано с грижата за техния бизнес, което ще ви накара да се чувствате разочаровани и неудовлетворени, ако не и ядосани. Не си позволявайте да се изчерпвате в резултат на даване и даване и не получавате нищо в замяна. Звучи ли ви познато? Въпреки че може да бъде невероятно трудно да изрежете токсичен родител от живота си, не е срамно да го направите. Ето девет знака, че връзката ви може да е токсична.1. Те ревнуват или се опитват да се състезават с вас. Майка ти мечтаеше да бъде танцьорка, но стана туристически агент. Тогава, когато бяхте избран за Клара Лешникотрошачката на 12 години майка ви прекарва часове, показвайки ви видеоклипове на нея стари балетни представления и накрая получихте главоболие в нощта на големия ви дебют. Макар че може да изглежда смешно, че възрастен възрастен би ревнувал от 12-годишно дете, това е динамика, която хората в токсични семейства познават твърде добре.
2. Прекаляват с реакцията. Добре, баща ти беше оправдано ядосан, когато тичахте из къщата на 9 години и счупихте ваза за наследство. Но ако той все още редовно бяга от дръжката за напълно разумни неща, които правите като възрастен (като засядане в задръстване и пристигане с 15 минути закъснение на барбекюто му), тази връзка е токсична изписана навсякъде.
3. Сравняват ви. Вие и по-голямата ви сестра сте двама напълно различни хора. Но тъй като тя е лекар с три деца, а вие сте единствен рецепционист в лекарски кабинет, брат ви обича да се опитва да изправи двама ви един срещу друг. Сестра ви поема главния път, но постоянните закачки на брат ви все още ви карат да се чувствате несигурни и атакувани.
Четири. Те се държат като жертви . Понякога родителите не могат да не претърпят вина децата си. (Какво искаш да кажеш, че не се прибираш за Деня на благодарността?) Но има разлика между изразяването на разочарование и създаването на токсична среда, като обвиняваш всички останали за чувствата си. Ако майка ви откаже да говори с вас за една седмица, защото сте решили да прекарате Деня на благодарността с приятели тази година, може да сте в токсична територия.
5. Те не зачитат вашите граници. Обичаш сестра си, но тя винаги е била импулсивна. Тя си е направила навика да се появява в къщата на семейството ви без предупреждение, очаквайки да може да се блъсне на дивана за няколко дни. Тъй като я обичаш, ти се предаваш, но дори и след като я помоли да спре да идва, без да се обади, тя продължава да го прави.
6. Те винаги са прави. Родителите ви мразеха всеки човек, с когото някога сте излизали, и започва да се чувства, че никой няма да бъде достатъчно добър. Те имат сходни мнения за вашите кариерни цели, приятели и почти всичко останало. Ако сте заявили, че сте доволни от живота си и хората в него и те все още няма да останат извън бизнеса ви, тогава отношенията ви с родителите ви може да са на границата (ако вече не са) токсични.
парти игри на закрито за възрастни
7. Поставят ултиматуми. Любовта на родителите трябва да е безусловна, нали? Но майка ви постоянно поставя условия, които се чувстват подозрително като заплахи. Всъщност сте чували думите, ако не *попълните празното място,* вече не сте моя дъщеря, повече от веднъж. Токсично поведение? да.
8. Разговорите винаги са за тях. Току-що излязохте от 45-минутен телефонен разговор със сестра си, само за да разберете, че тя не ви е задала нито един въпрос за живота ви или как се справяте. Ако се е занимавала с лична криза или е имала вълнуващи новини, това е едно. Но ако това се случва почти всеки път, когато говорите, тогава тази връзка може да бъде токсична. (Особено ако тя ви обвинява, че не ви пука за нея, ако се опитате да прехвърлите разговора към себе си.)
9. Те изцеждат енергията ви. Чувствате ли се напълно изтощен всеки път, когато общувате с конкретен член на семейството? Не говорим за чувството, че трябва да останете сами за известно време, нещо, което може да се случи дори с хора, които обичаме да са наоколо (в частност интровертите могат да открият, че взаимодействията са изтощителни). Взаимодействието с токсичен човек може да ви накара да се почувствате победени, тъй като техните драматични, нуждаещи се и склонности към висока поддръжка могат да изсмучат енергията направо от вас.
СВЪРЗАНИ : 6 знака, че вашият родител може да ви дразни (и какво да правите по въпроса)
