ЯДЕНЕТО НА 2 ЯЙЦА НА ДЕН ДОБРО ИЛИ ЛОШО?

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 4 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 5 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 7 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 10 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома

Здраве

Хранене Хранене oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 11 юни 2018г

Яйца, яйца | Ползи за здравето | Ето защо, да речем, яжте яйца всеки ден. Болдски

Последните проучвания показват ползите от яденето на 2 яйца на ден. Оказва се, че причината е, че яйцата ви предлагат пълно хранене, за да натрупате протеини и други жизненоважни хранителни вещества. Средно голям яйчен жълтък съдържа между 185 и 215 mg холестерол.

Ако нивото на LDL (лошия) холестерол е над 100 mg или ако сте диагностицирани със сърдечно заболяване, трябва да ядете само 200 mg холестерол на ден. Две големи яйца ще осигурят на тялото ви 13 грама протеин, 9,5 грама мазнини, 56 mg калций и 1,8 mg желязо.

Не само пилешките яйца са отличен източник на протеини, яйцата на патиците и гъските също са здравословни. Знаете ли, че бялото на яйцето има различна хранителна стойност от останалото яйце?

закуски лесни за приготвяне

Нека прочетем нататък, за да разберем дали е добре да ядем по 2 яйца на ден.

1. Мозъкът е под защита от холин

2. Витамин D помага за усвояването на калция

3. Добро зрение

4. Рискът от сърдечни заболявания е намален

5. Помага при отслабване

6. Подобрява кожата ви

7. Рискът от рак е намален

8. Повишава плодовитостта

1. Мозъкът е под защита от холин

Фосфолипидите подпомагат нормалната комуникация на мозъчните клетки, които се състоят от холин. Холинът е витамин, за който клинично е доказано, че е най-важният строителен материал на мозъка.

Яденето на 2 яйца на ден ще осигури на тялото ви достатъчно количество хранителни вещества. Недостигът на холин витамин води до загуба на паметта и забрава.

2. Витамин D помага за усвояването на калция

Какво ще предпочетете да имате? Ядеш варено яйце или имаш добавки с рибено масло? Вие ще изберете свареното яйце, нали? Яйцата са богати на витамин D и този витамин помага за усвояването на калция и укрепва вашите кости и зъби.

Как витамин D помага при усвояването на калция? Витамин D улеснява чревната абсорбция на калций и стимулира абсорбцията на фосфатни и магнезиеви йони.

3. Добро зрение

Ново изследване установи, че пилешките яйца са с високо съдържание на лутеин и това вещество е отговорно за ясното и остро зрение. Лутеинът се нарича каротеноиден витамин, който помага за предотвратяване на очни заболявания, включително катаракта и свързана с възрастта дегенерация на макулата.

alia bhatt в дънкова риза

Дефицитът на лутеин може да причини разрушаване на очните тъкани и зрението необратимо се влошава.

4. Рискът от сърдечни заболявания е намален

Ново изследване показа, че холестеролът в яйцата е балансиран с фосфатиди, което не вреди на здравето. Той също така спира собственото производство на холестерол в организма, а омега 3 мастните киселини, присъстващи в яйцата, помагат за намаляване на нивата на триглицеридите, като по този начин намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

какво ядете за блестяща кожа

5. Помага при отслабване

Според учените, комбинирането на нискокалорична диета с яйца за закуска ще ви помогне да отслабнете бързо. Този тип закуска ще поддържа корема ви пълен за по-дълъг период от време и по този начин ще ви предпази от преяждане.

6. Подобрява кожата ви

Наличието на 2 яйца на ден ще ви даде красива и блестяща кожа. Наличието на биотин, витамин В12 и смилаеми подхранващи протеини в яйцата ще допринесе за укрепването на косата и кожата.

Фосфолипидите, съдържащи се в яйцата, ще спомогнат за елиминирането на токсините в черния дроб.

7. Рискът от рак е намален

Яденето на две яйца на ден ще намали риска от рак. Според проучване, жена, чиято ежедневна диета включва яйца, рискът от развитие на рак на гърдата намалява с 18%.

Това се дължи на основното хранително вещество, наречено холин, открито в яйцата, което е свързано с 24% намален риск от рак на гърдата.

8. Повишава плодовитостта

Витамините от група В, съдържащи се в яйцата, помагат за образуването на полови хормони. Фолиевата киселина, известна още като витамин В9, помага за образуването на червени кръвни клетки и се образува нервната тръба на плода. Това намалява шансовете на детето да страда от умствена изостаналост.

Ето защо е важно жените да имат яйцеклетки, докато планират бременност. Едно пилешко яйце съдържа 7,0 мкг витамин В9.