Naukasana (поза на лодка) за облекчаване на стреса

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 7 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Лечение на нарушения Лечение на разстройства oi-Luna Dewan By Луна Деван на 20 септември 2016г

Изпаднали ли сте в огромен стрес и търсите ли начини да се отървете от него? След това изпробвайте йога, по-специално Naukasana, тъй като тя помага да ви осигури невероятно облекчение от стреса.

От децата, които ходят на училище, до възрастните хора, всеки е склонен да изпитва стрес под някаква или друга форма. Да, интензивността може да се различава, но стресът под някаква форма е доста опасен за тялото.

Прочетете също: Маджариасана за облекчаване на стреса

как да се предпазим от падане на косата

Когато този стрес започне да се появява често, той става причина за безпокойство. Следователно, определянето на причината за стреса и намесата в точното време е изключително важно.

Ако не се погрижите навреме, стресът не само води до болка в главата, но също така повишава нивото на кръвното Ви налягане и безсъние.

Следователно йога асаната е един от най-добрите естествени начини за облекчаване на стреса. Най-добрата част от него е, че идва без никакви странични ефекти.

списък с топ романтични филми

Прочетете също: Врикшасана да направи краката силни

Наукасана, която е известна като поза на лодката, произлиза от санскритските думи „Наука“, което означава лодка и „Асана“, което означава поза.

Въпреки че тази асана може да е малко трудна за начинаещи в изпълнението (тъй като изисква много баланс), с ежедневната практика можете да се справите по-добре. С непрекъсната практика за период от време става много по-лесно.

И така, ето стъпката за изпълнение на тази асана. Погледни.

Процедура стъпка по стъпка за извършване на Naukasana:

1. Като начало легнете легнали на пода или на йога постелката си.

2. Ръцете трябва да лежат изправени от двете страни, а краката ви да се държат плътно една до друга.

3. Поемете дълбоко въздух и след това бавно повдигнете гърдите и краката малко над пода.

всички видове йога асани

4. Докато правите това, ръцете трябва да бъдат изпънати и трябва да усетите разтягането на корема.

5. Вашето телесно тегло трябва да е изцяло в областта на дупето.

6. Всичките ви пръсти на ръцете и краката трябва да са подравнени прави и насочени напред.

7. Докато правите това, дръжте очите си фокусирани към предната част.

упражнение за добро подрязване на лицето

8. Задръжте в позицията за няколко секунди.

9. След това бавно издишайте и се върнете в първоначалното си положение.

10. Повторете асаната 4-5 пъти.

Други предимства на Naukasana:

Помага за укрепване на корема.

Помага за укрепване на ръцете и раменете.

Помага за укрепване на бедрата и краката.

Помага за укрепване на мускулите.

най-добрите корейски романтични филми

Помага за стимулиране на храносмилането.

Помага за облекчаване на запек.

Помага да отпуснете ума си.

Внимание:

Наукасана е една от най-известните йога асани за осигуряване на облекчение от стреса, но трябва да бъдете внимателни, докато изпълнявате тази асана. Тези, които имат проблеми с гръбначния стълб, главоболие, мигрена и страдащите от ниско кръвно налягане, трябва да избягват извършването на тази асана.